Les yeux sont sollicités toute la journée et se fatiguent rapidement si on ne leur accorde pas un minimum d'attention... Les yeux sont sollicités toute la journée et se fatiguent rapidement si on ne leur accorde pas un minimum d'attention... Faire des pauses Vous travaillez sur ordinateur ? Toutes les heures, offrez-vous 15 minutes de pause. Quand on fixe l'écran longtemps, les muscles ont du mal à se relâcher. Pour les y aider, basculez régulièrement le regard au loin. Et pour qu'ils ne s'assèchent pas, clignez des paupières. Apprendre à les détendre Assise à une table, posez vos coudes sur sa surface et levez vos yeux fermés dans vos paumes, sans appuyer sur vos paupières. Aucune lumière ne doit filtrer. Restez ainsi plusieurs minutes. Idéal pour relaxer à la fois les muscles oculaires internes et externes. Loucher, c'est permis Exercez vos yeux très simplement en fixant votre index. Approchez-le tout près de votre nez : attention, le doigt doit rester net. Puis, éloignez-le le plus possible. A faire au moins vingt fois de suite, très lentement. Bâiller sans retenue Cela détend tous les muscles faciaux, la nuque et la musculature dorsale. En plus, cela procure un apport d'oxygène et agit sur la production de larmes. Les bichonner tous les soirs Rentrée chez vous, démaquillez-vous pour enlever mascara, fards et poussières. Si besoin, nettoyez vos yeux avec du sérum physiologique. Et s'ils sont enflés, appliquez des compresses froides sur vos paupières ou un masque relaxant que vous aurez pris soin de placer au frais. Faire des pauses Vous travaillez sur ordinateur ? Toutes les heures, offrez-vous 15 minutes de pause. Quand on fixe l'écran longtemps, les muscles ont du mal à se relâcher. Pour les y aider, basculez régulièrement le regard au loin. Et pour qu'ils ne s'assèchent pas, clignez des paupières. Apprendre à les détendre Assise à une table, posez vos coudes sur sa surface et levez vos yeux fermés dans vos paumes, sans appuyer sur vos paupières. Aucune lumière ne doit filtrer. Restez ainsi plusieurs minutes. Idéal pour relaxer à la fois les muscles oculaires internes et externes. Loucher, c'est permis Exercez vos yeux très simplement en fixant votre index. Approchez-le tout près de votre nez : attention, le doigt doit rester net. Puis, éloignez-le le plus possible. A faire au moins vingt fois de suite, très lentement. Bâiller sans retenue Cela détend tous les muscles faciaux, la nuque et la musculature dorsale. En plus, cela procure un apport d'oxygène et agit sur la production de larmes. Les bichonner tous les soirs Rentrée chez vous, démaquillez-vous pour enlever mascara, fards et poussières. Si besoin, nettoyez vos yeux avec du sérum physiologique. Et s'ils sont enflés, appliquez des compresses froides sur vos paupières ou un masque relaxant que vous aurez pris soin de placer au frais.
