Après le repas, votre tour de taille augmente au point qu'il vous faut parfois déboutonner votre jupe ? Pour bien digérer, mâchez bien, misez sur les bons aliments, vous vous sentirez plus légère. Après le repas, votre tour de taille augmente au point qu'il vous faut parfois déboutonner votre jupe ? Pour bien digérer, mâchez bien, misez sur les bons aliments, vous vous sentirez plus légère. Evitez de manger rapidement Peut-être mangez-vous bien trop vite et votre estomac doit travailler d'arrache-pied pour digérer les gros morceaux avalés, ce qui provoque des douleurs. Dans ce cas, ralentissez le rythme et mâchez bien car la salive contient une enzyme, l'amylase, qui facilite la digestion. Limitez les aliments gras Vous pouvez avoir une alimentation trop riche en gras, ou encore avoir les intestins sensibles et abuser de fibres irritantes. Pour retrouver un ventre plat, limitez les aliments gras et surtout ceux qui vous ballonnent. On ne vous surprendra pas : on digère beaucoup mieux une viande grillée avec des légumes qu'un steak sauce au poivre. En conséquence, évitez les fritures, les gâteaux et les plats en sauce. Fuyez tous les aliments qui fermentent Pour soulager un côlon irritable, il faut absolument éliminer de votre consommation tous les aliments qui fermentent. Autrement dit, le lait entier, les fromages fermentés, les viandes grasses, les légumes à fibres dures comme les blettes, le vert des poireaux, les poivrons, le concombre et le chou. Mieux vaut consommer vos fruits et légumes cuits. Limitez les produits sans sucre Certains produits allégés, comme les yaourts, les chewing-gums, le chocolat… contiennent des édulcorants de la famille des polyols. Ils fermentent dans le côlon et entraînent des gaz et parfois des diarrhées. Si vous avez les intestins sensibles, ils sont à consommer avec modération. Un exercice pour vous relaxer après les repas Avec l'index, faites des petits mouvements circulaires autour du nombril dans le sens des aiguilles d'une montre. En agrandissant le cercle, massez avec deux doigts, puis trois, etc. jusqu'à placer la main à plat. Massez-vous 5 min, une à deux fois par jour, de préférence après le repas ou le soir au coucher. Evitez de manger rapidement Peut-être mangez-vous bien trop vite et votre estomac doit travailler d'arrache-pied pour digérer les gros morceaux avalés, ce qui provoque des douleurs. Dans ce cas, ralentissez le rythme et mâchez bien car la salive contient une enzyme, l'amylase, qui facilite la digestion. Limitez les aliments gras Vous pouvez avoir une alimentation trop riche en gras, ou encore avoir les intestins sensibles et abuser de fibres irritantes. Pour retrouver un ventre plat, limitez les aliments gras et surtout ceux qui vous ballonnent. On ne vous surprendra pas : on digère beaucoup mieux une viande grillée avec des légumes qu'un steak sauce au poivre. En conséquence, évitez les fritures, les gâteaux et les plats en sauce. Fuyez tous les aliments qui fermentent Pour soulager un côlon irritable, il faut absolument éliminer de votre consommation tous les aliments qui fermentent. Autrement dit, le lait entier, les fromages fermentés, les viandes grasses, les légumes à fibres dures comme les blettes, le vert des poireaux, les poivrons, le concombre et le chou. Mieux vaut consommer vos fruits et légumes cuits. Limitez les produits sans sucre Certains produits allégés, comme les yaourts, les chewing-gums, le chocolat… contiennent des édulcorants de la famille des polyols. Ils fermentent dans le côlon et entraînent des gaz et parfois des diarrhées. Si vous avez les intestins sensibles, ils sont à consommer avec modération. Un exercice pour vous relaxer après les repas Avec l'index, faites des petits mouvements circulaires autour du nombril dans le sens des aiguilles d'une montre. En agrandissant le cercle, massez avec deux doigts, puis trois, etc. jusqu'à placer la main à plat. Massez-vous 5 min, une à deux fois par jour, de préférence après le repas ou le soir au coucher.
