Avec le printemps, la saison des allergies respiratoires revient. Et comme si éternuer toute la journée ne suffisait pas, pour les allergiques, la nuit est souvent un mauvais moment à passer. Avec le printemps, la saison des allergies respiratoires revient. Et comme si éternuer toute la journée ne suffisait pas, pour les allergiques, la nuit est souvent un mauvais moment à passer. Les allergies respiratoires et le sommeil Une récente étude sur les allergies et le sommeil a montré que la rhinite allergique, l'une des affections allergiques respiratoires les plus fréquentes, était très souvent accompagnée de troubles du sommeil. Ceux-ci seraient causés, à travers un mécanisme encore mal connu, par une réaction du cerveau à l'inflammation qui touche les tissus du nez. Ce phénomène vient empirer une situation déjà désagréable au départ… Des symptômes encore plus gênants la nuit En effet, les allergies respiratoires, qui s'accompagnent de production importante de mucus, de toux, de tissus congestionnés dans le nez et dans la gorge, semblent parfois associées pour empêcher le sommeil… Pour commencer, la toux ou les éternuements n'aident pas à s'endormir. Et même une fois que l'on a réussi à fermer l'œil, comme le nez est congestionné et bouché, il n'est possible de respirer que par la bouche. Or, cette respiration n'est pas optimale sur des longues durées : la congestion empire, les muqueuses deviennent sèches, voire douloureuses. La personne souffrant d'allergie est inconfortable, a soif, et se réveille très facilement. Le résultat de tout cela est un sommeil perturbé, qui rend les journées d'autant plus difficiles avec fatigue, difficultés à se concentrer et éventuellement irritabilité. Comment passer de bonnes nuits malgré les allergies ? La première étape, c'est de s'assurer que ses allergies sont sous contrôle. Cela veut dire consulter un allergologue compétent et suivre le traitement de fond éventuel qui aura été prescrit. Certains médicaments anti-allergie sont susceptibles d'entraîner des somnolences, il est utile de décider de l'heure à laquelle vous les prenez en fonction de cet effet secondaire. Par ailleurs, certains "trucs" sont conseillés par les spécialistes et les personnes affectées par les allergies : - Changer les draps régulièrement pour éviter que les allergènes comme les acariens ou la poussière ne s'y accumulent. - Se laver les cheveux le soir pour se débarrasser des allergènes retenus dans la chevelure au cours de la journée, surtout pour les allergies au pollen. - Prendre le temps, avant d'aller se coucher, de se faire un rinçage doux du nez avec un spray nasal spécialisé (pas forcément médicamenteux). Cela vous débarrassera des allergènes qui sont déjà dans vos voies respiratoires et améliorera l'humidité des muqueuses. - Surélever la tête du lit de quelques centimètres facilite la respiration (mais aggrave les problèmes de jambes…). - Boire suffisamment tout au long de la journée rend le mucus plus liquide et plus facile à évacuer. Les allergies respiratoires et le sommeil Une récente étude sur les allergies et le sommeil a montré que la rhinite allergique, l'une des affections allergiques respiratoires les plus fréquentes, était très souvent accompagnée de troubles du sommeil. Ceux-ci seraient causés, à travers un mécanisme encore mal connu, par une réaction du cerveau à l'inflammation qui touche les tissus du nez. Ce phénomène vient empirer une situation déjà désagréable au départ… Des symptômes encore plus gênants la nuit En effet, les allergies respiratoires, qui s'accompagnent de production importante de mucus, de toux, de tissus congestionnés dans le nez et dans la gorge, semblent parfois associées pour empêcher le sommeil… Pour commencer, la toux ou les éternuements n'aident pas à s'endormir. Et même une fois que l'on a réussi à fermer l'œil, comme le nez est congestionné et bouché, il n'est possible de respirer que par la bouche. Or, cette respiration n'est pas optimale sur des longues durées : la congestion empire, les muqueuses deviennent sèches, voire douloureuses. La personne souffrant d'allergie est inconfortable, a soif, et se réveille très facilement. Le résultat de tout cela est un sommeil perturbé, qui rend les journées d'autant plus difficiles avec fatigue, difficultés à se concentrer et éventuellement irritabilité. Comment passer de bonnes nuits malgré les allergies ? La première étape, c'est de s'assurer que ses allergies sont sous contrôle. Cela veut dire consulter un allergologue compétent et suivre le traitement de fond éventuel qui aura été prescrit. Certains médicaments anti-allergie sont susceptibles d'entraîner des somnolences, il est utile de décider de l'heure à laquelle vous les prenez en fonction de cet effet secondaire. Par ailleurs, certains "trucs" sont conseillés par les spécialistes et les personnes affectées par les allergies : - Changer les draps régulièrement pour éviter que les allergènes comme les acariens ou la poussière ne s'y accumulent. - Se laver les cheveux le soir pour se débarrasser des allergènes retenus dans la chevelure au cours de la journée, surtout pour les allergies au pollen. - Prendre le temps, avant d'aller se coucher, de se faire un rinçage doux du nez avec un spray nasal spécialisé (pas forcément médicamenteux). Cela vous débarrassera des allergènes qui sont déjà dans vos voies respiratoires et améliorera l'humidité des muqueuses. - Surélever la tête du lit de quelques centimètres facilite la respiration (mais aggrave les problèmes de jambes…). - Boire suffisamment tout au long de la journée rend le mucus plus liquide et plus facile à évacuer.
