Avant d'en venir aux bas de contention, ou à la chirurgie, entretenez vos jambes pour les garder belles longtemps. Les quatre règles essentielles à respecter. Avant d'en venir aux bas de contention, ou à la chirurgie, entretenez vos jambes pour les garder belles longtemps. Les quatre règles essentielles à respecter. Marcher aussi souvent que possible : Faites travailler vos jambes pour activer la circulation sanguine. Il n'est pas utile de se lancer dans un marathon. Ce qu'il faut, c'est marcher aussi souvent que possible, monter les escaliers et éviter les stations assises prolongées. Lorsqu'on ne peut pas faire autrement, si l'on travaille dans un bureau par exemple, il faut compenser cette inactivité en faisant des pauses et en allant marcher un peu. Il est également conseillé de ne pas croiser les jambes, de bouger ses pieds régulièrement et d'utiliser un marchepied. La nuit, il est également recommandé de surélever légèrement ses pieds. Et, enfin, masser ses jambes de bas en haut permet aussi d'accélérer le retour veineux. Evitez les talons hauts : Sans pour autant conseiller les chaussures totalement plates, les escarpins à talons hauts sont à éviter car ils imposent une position à la plante des pieds qui n'est pas favorable au retour veineux. Jamais trop de chaleur : La chaleur favorise la dilatation des vaisseaux ce qui accentue les troubles circulatoires. N'exposez donc pas vos jambes et vos pieds aux sources de chaleur : proximité d'un feu de cheminée, bain chaud, bottes fourrées, sauna, hammam... Inversement, le froid est bénéfique au retour veineux : en fin de douche ou en fin de journée, passez un jet d'eau froide sur vos jambes. Abandonnez tout vêtement qui comprime : Pantalons, jupes, ceintures ou encore culottes spécial ventre, compriment le ventre et entravent ainsi le retour veineux. A noter : Si le respect de ces quatre points ne suffit pas, une consultation s'impose. Parlez-en à votre médecin traitant, lequel vous orientera si nécessaire vers un spécialiste. Marcher aussi souvent que possible : Faites travailler vos jambes pour activer la circulation sanguine. Il n'est pas utile de se lancer dans un marathon. Ce qu'il faut, c'est marcher aussi souvent que possible, monter les escaliers et éviter les stations assises prolongées. Lorsqu'on ne peut pas faire autrement, si l'on travaille dans un bureau par exemple, il faut compenser cette inactivité en faisant des pauses et en allant marcher un peu. Il est également conseillé de ne pas croiser les jambes, de bouger ses pieds régulièrement et d'utiliser un marchepied. La nuit, il est également recommandé de surélever légèrement ses pieds. Et, enfin, masser ses jambes de bas en haut permet aussi d'accélérer le retour veineux. Evitez les talons hauts : Sans pour autant conseiller les chaussures totalement plates, les escarpins à talons hauts sont à éviter car ils imposent une position à la plante des pieds qui n'est pas favorable au retour veineux. Jamais trop de chaleur : La chaleur favorise la dilatation des vaisseaux ce qui accentue les troubles circulatoires. N'exposez donc pas vos jambes et vos pieds aux sources de chaleur : proximité d'un feu de cheminée, bain chaud, bottes fourrées, sauna, hammam... Inversement, le froid est bénéfique au retour veineux : en fin de douche ou en fin de journée, passez un jet d'eau froide sur vos jambes. Abandonnez tout vêtement qui comprime : Pantalons, jupes, ceintures ou encore culottes spécial ventre, compriment le ventre et entravent ainsi le retour veineux. A noter : Si le respect de ces quatre points ne suffit pas, une consultation s'impose. Parlez-en à votre médecin traitant, lequel vous orientera si nécessaire vers un spécialiste.
