«Mer ou piscine, l'activité aquatique demeure un sport bénéfique pour la santé» [email protected] Dans son éclairage de cette semaine, le docteur Mohamed-Tahar Zerouala nous expliquera que le choix entre la piscine et la mer dépend de plusieurs facteurs. C'est l'objet même de sa contribution. Il insistera aussi sur les bienfaits de la natation et du soleil.
Le premier facteur qui détermine le choix entre opter pour la piscine ou la mer concerne d'abord les moyens matériels. Un moyen de locomotion pour atteindre les différentes plages qui sont souvent éloignées du lieu de résidence. La voiture devient indispensable. Les transports collectifs ne sont pas une solution pour une famille nombreuse à cause du manque de confort et de la promiscuité. Le même problème se pose pour se rendre à la piscine. Pour ceux qui choisissent la mer, c'est un environnement qui n'est pas fermé. Il n'y a pas d'anonymat. Souvent, il y a beaucoup de monde, les personnes sont obligées d'être côte à côte et se mêler malgré elles. Le voisinage est parfois bruyant et désagréable. A moins de s'installer sur une crique, sachant que certaines ne sont pas autorisées à la baignade. Il y aurait des concessions privées, payantes, qui filtrent les estivants selon le civisme de chacun, mais parfois il est difficile de séparer «le bon grain de l'ivraie». Nous verrons quand même plus loin les avantages qu'offre la mer. La piscine Il y a la piscine publique et privée. Celle publique est en général ouverte à ceux qui exercent la natation dans un but sportif ou de rééducation prescrite par un médecin. Cette piscine est couverte et n'est pas conçue pour le bronzage ou le farniente. Sa fréquentation se fait en général par un abonnement qui n'est pas très onéreux en général. Il y a également la piscine privée ouverte pour les entraînements sportifs, payante, mais couverte et régie par des horaires qu'il faut respecter. Plus agréable pour la détente, la piscine privée à ciel ouvert associe le sport, mais aussi des activités ludiques telles que l'aérobic, l'aquagym, les toboggans... Chaises et matelas sont fournis en général gracieusement par les propriétaires. Moyennes et petites bourses s'abstenir ! Mais pour éviter la frustration, s'y rendre de temps en temps est bénéfique pour le moral. Les gens qui s'y retrouvent sont animés des mêmes envies. Ils sont branchés sur la détente et le loisir et la sécurité est assurée. Il faut savoir qu'il est interdit dans ces piscine de ramener de la nourriture de l'extérieur. Tout est vendu sur place. Cette contrainte permet à l'endroit de rester propre, contrairement aux plages publiques qui accumulent les détritus laissés par des citoyens qui manquent de civisme. Mais ces structures ne sont pas légion. Le souhait, c'est qu'elles se généralisent à travers tout le pays en sensibilisant responsables et citoyens sur les bienfaits de la natation. Nous avons le bonheur de vivre au bord de la Méditerranée, berceau des civilisations. Nous jouissons de près de 1600 kilomètres de côtes que nous n'investissons que partiellement. Plusieurs kilomètres de plages sont vides. Celles qui sont fréquentées le sont exagérément pour une raison principale : la sécurité. Quelles sont les avantages de la mer Il y a l'iode que l'on respire qui est indispensable pour l'organisme. C'est un minéral essentiel pour la glande thyroïde. Il provient également de l'alimentation. Le soleil, bon pour le moral, permet de synthétiser la vitamine D grâce aux rayons ultraviolets, vitamine qui permet de fixer le calcium et le phosphore. La vitamine D prévient le rachitisme, assure la croissance des enfants et protège les sujets âgés de l'ostéoporose. Les rayons du soleil donneraient de bons résultats sur certaines maladies de la peau comme le psoriasis. Si l'eau de mer est un bon antiseptique contre l'acné, le soleil est contre-indiqué et peut favoriser des poussées d'acné. Se protéger par un bon écran total et un chapeau. Pour tout le monde, la protection contre les rayons du soleil est recommandée. Utiliser des crèmes solaires de qualité sans parabène, ni alcool. Attention à la contrefaçon ! Celle-ci peut être dangereuse pour la peau et provoquer des allergies. Pour mieux lutter contre les UV, les moyens naturels sont plus efficaces. Boire de l'eau dans un double but : éviter la déshydratation et protéger sa peau. Consommer une variété de légumes et de fruits. L'exposition la plus dangereuse se situe entre 10 heures et 16 heures. Nous n'insisterons jamais assez sur le comportement de l'individu à la plage. Respect du périmètre utilisé, les émetteurs de musique doivent être proscrits. Utilisons des écouteurs. Les conversations à voix haute sont gênantes. Se nourrir doit se faire sans ostentation. Consommer une nourriture légère sous forme de petits sandwichs préparés à la maison. Sodas et jus industriels doivent être évités. L'eau reste la boisson de choix. En quittant la plage, s'assurer que notre place est propre. Récupérer son petit sachet-poubelle et ses bouteilles en plastique et ne pas s'en débarrasser n'importe où. Les habitants mitoyens des plages vivent le cauchemar après le passage des estivants qui abandonnent toutes sortes de détritus sur le chemin du retour. Avantages de la piscine Il n'y a pas l'inconvénient du sable qui colle à la peau. Les abords des bassins sont en général propres et les agents d'entretien veillent sur ces lieux pour éviter les glissades. Il n'y a pas de saletés sur le sol, pas de restes de nourriture. Les agents sont vigilants. La protection de la peau y est aussi indispensable. Attention au chlore ! Celui-ci est utilisé pour la désinfection des bassins. De nombreuses matières sont apportées par les baigneurs. Sueurs, peaux mortes, urines de bébé. Si la concentration en chlore n'est pas aux normes, il peut y avoir des complications pour les baigneurs : crises d'asthme, rhinites, bronchiolites chez les bébés, eczémas, allergies, conjonctivites. La piscine est bénéfique pour l'individu. La natation est un sport complet qui fait travailler tous les muscles. Pour ceux qui présentent des problèmes de dos, éviter le crawl. Préférer la nage sur le dos. Grossesse et piscine Normalement, la nage en piscine est bénéfique pour la femme enceinte. Elle limite les nausées, favorise la circulation, renforce les muscles pour un accouchement efficace et améliore l'humeur. Evidemment, choisir un bassin propre et ne pas exposer sa grossesse si elle est précieuse. De nos jours, on loue les vertus de l'accouchement dans l'eau. En conclusion, la nage a un impact favorable sur la santé. Elle améliore l'humeur, développe les muscles, apaise les douleurs articulaires, favorise une bonne respiration et une bonne activité cardiaque. Les pouvoirs publics devraient investir dans les piscines, puisque, contrairement à la mer, on peut s'y rendre durant toute l'année. La natation doit être une culture.
