Des v�tements confortables Le choix de vos v�tements est d�terminant si vous avez les jambes lourdes. Certains habits g�nent le retour veineux. On adopte des v�tements confortables, amples, souples et larges, qui ne serrent ni le ventre ni la taille. On oublie le corsaire, la ceinture qui marque trop la taille, la jupe ou le jean moulant, le collant et� la gaine, ainsi que tout ce qui comprime les cuisses et les mollets (pour �viter de bloquer la circulation sanguine). Evitez aussi les talons trop hauts ou trop plats. Hauteur conseill�e : 2 cm. Sur�levez vos pieds De tout temps, on pr�conisait de sur�lever les jambes pour dormir� Le conseil est toujours valable. On adopte le coussin � placer sous les pieds au moment du coucher pour la nuit, ou, durant la journ�e, sur une chaise face � la v�tre, lorsque vous devez rester en position assise. Vous pouvez disposer en plus des serviettes de toilette humidifi�es � l�eau froide sur vos jambes. Sensation de fra�cheur et soulagement imm�diat. En cas d��d�me, ces deux tactiques aident � �d�gonfler�. On oublie les positions assises ou debout prolong�es lorsqu�elles maintiennent les jambes en-dessous du niveau du bassin. L�alimentation antijambes lourdes L�alimentation joue un r�le essentiel en cas de jambes lourdes. On adopte les fruits et les l�gumes frais � chaque repas. Leurs vitamines et antioxydants tonifient et prot�gent les veines, et leurs fibres boostent le transit intestinal, ce qui limite la stase veineuse. Il faut �galement boire beaucoup. L�eau permet d��liminer plus rapidement les toxines qui stagnent dans les vaisseaux engorg�s� Optez pour le th� vert pour tonifier les parois des vaisseaux sanguins. Enfin, si vous faites de la r�tention d�eau, mettez l�accent sur la vitamine PP. On oublie la cigarette, qui dilate les veines, et le caf� qui favorise les sensations d�inconfort au niveau des jambes, ou toute alimentation d�s�quilibr�e favorisant la constipation.
