LE MAGN�SIUM CONTRE LES MAUX DE T�TE L��tat migraineux favorise la dilatation des vaisseaux c�r�braux. A faire tout de suite : limitez-vous � deux tasses de caf� par jour � cause de ses effets secondaires (irritabilit�, sommeil agit�). Buvez plus de 2 litres d'eau par jour pendant une semaine pour faciliter l'�limination des toxines. Privil�giez le th� (th�ine et antioxydants sont un effet b�n�fique sur les art�res et pr�parez-vous des potages. Augmentez vos doses de magn�sium (l�gumes verts, c�r�ales compl�tes, soja). En rel�chant les tensions, il agit favorablement sur les syst�mes nerveux et vasculaire. LES F�CULENTS CONTRE LES EFFETS DE BALLONNEMENTS L'alimentation trop grasse des f�tes provoque des fermentations et d�t�riore votre flore intestinale. A faire tout de suite : oubliez pendant 4 � 5 jours les crudit�s et les aliments fibreux (poireau, artichaut, pain et c�r�ales compl�tes) : ils acc�l�rent trop le transit. Arr�tez les sucres rapides qui aggravent les flatulences. Pr�voyez pendant quatre � cinq jours des repas peu gras : viandes et poissons maigres, l�gumes cuits et consommez � chaque fois des f�culents (riz, p�tes) qui r�duisent la vitesse du transit et un yaourt pour r�tablir la flore intestinale. LES EAUX BICARBONAT�ES CONTRE LES BR�LURES D'ESTOMAC Le stress agresse les muqueuses digestives. A faire tout de suite : ne consommez pas de mets �pic�s aux effets inflammatoires. Surveillez votre consommation de sel (le chlorure de sodium d�t�riore la flore intestinale) et de caf� (il augmente la s�cr�tion acide). Buvez pendant une semaine 0,5l/jour d'eaux riches en bicarbonate et consommez des aliments riches en om�ga-3 (1 poisson gras + 3 cuil. � s. d'huiles v�g�tales/jour) et en magn�sium (l�gumes verts), aux vertus anti-inflammatoires.
