Le système lymphatique, parallèle aux artères et aux veines, assure le drainage de l'eau, en complément du système veineux. La graisse et/ou la fibrose peuvent freiner localement son flux. Si le volume des jambes fluctue dans la journée (plus gonflées le soir), il s'agit d'une rétention d'eau que l'on peut contrer par un drainage lymphatique professionnel : un kiné procède à des effleurages du pied aux citernes où est collectée la lymphe dans l'abdomen. A la maison, une gymnastique adaptée est conseillée : le bout du pied posé sur le nez d'une marche, on fait descendre le talon le plus possible pour étirer les muscles profonds à l'arrière de la jambe et chasser ainsi le sang veineux et la lymphe. Masser C'est éveiller les structures endormies par un massage mécanique. La cible ? Le tissu conjonctif constitué d'adipocytes, mais surtout de fibroblastes qui fabriquent les fibres de collagène et d'élastine. La circulation des réserves graisseuses disgracieuses dépend des mouvements qu'on lui imprime. Les grands (activité physique) comprennent une marche de 20 minutes quotidienne pour brûler les graisses remises en circulation. Les petits stimulent par mécanotransduction les fibroblastes. Mais pas question de casser ou décoller la cellulite : malaxer pour assouplir, pétrir à deux mains. Les crèmes sont un excellent appoint qui facilitent le palper-rouler ; inversement le palper-rouler accélère la pénétration des principes actifs (caféinés en tête). Bouger Plus on a de muscle plus on brûle de l'énergie en mouvement. Mention spéciale pour le rameur et, mieux encore, l'aquagym : on travaille en résistance (12 fois plus que dans l'air !) les muscles agonistes et antagonistes. La circulation et le drainage sont optimisés. À 28°C aussi, la dépense énergétique est supérieure dans l'eau.
