Nombreux sont les facteurs qui peuvent alt�rer la m�moire. Apprenez � faire face aux situations � risques pour conserver toutes vos capacit�s. Le stress S�il est d�, par exemple, � un rendez-vous de travail important, il entra�ne une augmentation de la vigilance. Mais une mobilisation intense peut, � la longue, affecter la m�moire. Un stress violent (accident...) peut affecter l�hippocampe, une zone du cerveau impliqu�e dans la m�morisation. La solution : faire de la relaxation ou du sport. Le manque de sommeil Durant le sommeil paradoxal, les neurones stockent les informations engrang�es dans la journ�e. Des nuits trop courtes r�duisent ce sommeil-l� et peuvent donc troubler le bon fonctionnement de la m�moire. La solution : �viter absolument de se coucher tard plusieurs soirs d�affil�e. La d�prime Elle est associ�e au manque de motivation : tout semble sans int�r�t et sans importance. Dans ces conditions, il devient vite impossible de se concentrer pour exercer sa m�moire de fa�on efficace. La solution : retrouver dans un hobby un regain d�int�r�t pour les choses.
