Obligation de r�sultat, pression des parents et peur de l��chec peuvent rapidement paralyser les candidats aux diff�rents examens. En plus de la fatigue habituelle ressentie en fin d�ann�e, ces derniers doivent g�rer un stress grandissant. Nawal Im�s - Alger - (Le Soir) - Comment arriver le jour �J� sans perdre ses moyens ? Pas de recette miracle mais des petits conseils � adapter en fonction de chacun. Il est vrai que ce qui marche pour les uns n�est pas du tout adapt� aux autres. Si nombreux sont ceux qui affirment avec beaucoup de certitude qu�il n�est pas utile de r�viser la veille d�un examen, d�autres consid�rent qu�au contraire, cela peut rassurer le candidat et il vaut mieux qu�il le fasse. C�est dire qu�en la mati�re, pas de recette � l�emporte-pi�ce. Il existe, cependant, des grandes lignes qui peuvent s�appliquer � tous. Une bonne hygi�ne de vie s�impose. Dans les classes d�examen, il n�est pas rare qu�au troisi�me trimestre, la pression monte et que la fatigue se fasse ressentir. Pour pouvoir y faire face, il faut m�nager ses forces. M�me s�il est parfois difficile de trouver le sommeil, il est primordial d�avoir au moins 7 � 8 heures de sommeil en essayant de se coucher avant minuit. Pour �tre performant, le cerveau a besoin de repos. En alternant les nuits blanches et les nuits avec tout juste quatre ou cinq heures de sommeil, les candidats s��puisent rapidement. Pour tenir le coup, il n�est pas inutile d�avoir une alimentation �quilibr�e. Le cerveau est une machine qui a besoin de carburant, une alimentation �quilibr�e n�est pas un luxe. Le candidat doit faire le plein de fruits pour les vitamines et de fruits secs riches en magn�sium. A ne jamais faire, se mettre au r�gime pendant cette p�riode ou sauter un repas, essentiellement le petit d�jeuner. C�t� travail, le ma�tre mot reste l�organisation. Pour ne pas se laisser envahir par le stress des examens, il est important de bien s�organiser. Comme il est g�n�ralement pas possible de tout r�viser, il vaut mieux planifier le travail en d�finissant un ordre de priorit�s en commen�ant par les r�visions des mati�res essentielles avant de passer � celles consid�r�es comme secondaires. Pendant les heures de travail, il n�est pas inutile de faire des pauses r�guli�res en �coutant de la musique ou en faisant un tour � l�ext�rieur. Chaque candidat peut � loisirs adapter ses quelques pistes � son propre degr� de stress, � sa m�thodologie de travail. L�essentiel, c�est d�arriver le jour �J� frais et dispo et en possession de toutes ses capacit�s. N. I. � retenir - S�accorder un temps de sommeil suffisant d�au moins sept heures par nuit pour bien r�cup�rer. - Ne pas n�gliger son alimentation. Faire des repas complets et �quilibr�s, en privil�giant les sucres lents. - S�organiser et planifier les r�visions pour arriver en forme le jour �J� - Pr�parer toutes ses affaires la veille. Se lever assez t�t pour avoir le temps de prendre un bon petit d�jeuner, sortir de la maison assez t�t pour �tre � l�heure, v�rifier la veille que tous les documents n�cessaires sont dans le cartable. - Une fois en salle d'examen, le temps est compt�. Il faut prendre le temps de lire en d�tail l'�nonc� de l'�preuve. Placer sa montre sur la table afin de mieux g�rer le temps. Ne pas oublier de conserver un peu de temps afin de relire et �ventuellement de corriger sa copie.
