Une belle peau se nourrit aussi de l'int�rieur. Quels sont les aliments � privil�gier pour avoir une belle peau et la conserver longtemps ? Voici 10 conseils � mettre en pratique � tout �ge. CONSEILS POUR ALIMENTER SA PEAU 1 Faites le plein de vitamines et de min�raux : mangez 5 portions de fruits et l�gumes par jour. Pensez aux salades compos�es, aux soupes, aux salades de fruits, etc. 2 Augmentez la part des fibres : mangez des c�r�ales compl�tes au moins une fois par jour : pain complet tous les matins par exemple. 3 Variez vos apports en nutriments : assaisonnez vos l�gumes et salades d'oignons frais, d'ail, de persil et de persil frais. 4 Pour augmenter les acides gras essentiels : arrosez vos salades d'un filet d'huile d'olive. 5 Pour le calcium : mangez deux laitages par jour. 6 Pour �liminer certaines toxines, boostez les fibres alimentaires de certains l�gumes et fruits : pois chiches, poireaux, oignons, poires, kiwis, etc. 7 Consommez des prot�ines : mangez de la viande rouge deux ou trois fois par semaine. 8 Pour augmenter les min�raux : consommez des coquillages et des crustac�s. 9 Pour augmentez vos apports en om�ga 3 : privil�giez les poissons gras (saumon, sardine, maquereau, anchois�), frais ou surgel�s, 2 ou 3 fois par semaine. 10 En compl�ment, pour pr�server sa jeunesse, hydratez votre peau � l'aide d'une cr�me adapt�e � votre type de peau, ne fumez pas et �vitez les expositions excessives au soleil !
