La plupart des virus se r�pandent par un contact direct. Par exemple une personne qui est malade et qui se mouche aura des virus sur ses mains, ces derniers pourront se d�poser sur un t�l�phone, un clavier ou une vitre. Les germes peuvent vivre des heures. Alors lavez-vous souvent les mains ! S'il n'y a pas de possibilit� de se laver les mains, frottez-vous les mains, de cette fa�on les germes se d�truisent �galement, faites-le tr�s fort et pendant une minute au moins. 2. Ne touchez pas votre nez avec vos mains Comme mentionn� pr�c�demment les germes restent sur les mains. Il est donc vivement conseill� de s'essuyer le nez avec un mouchoir, d'�ternuer ou de tousser dans un mouchoir, c'est un bon moyen d'�loigner les germes. 3. Ne touchez pas votre visage avec vos mains Les virus s'introduisent dans votre organisme par l'interm�diaire des yeux, du nez et de la bouche. En touchant ces parties, la plupart des gens, et notamment les enfants, transmettent ces germes � leur entourage. 4. Buvez beaucoup de liquide L'eau nettoie votre organisme ! Cet adage est vrai, boire beaucoup permet d'�liminer les poisons, bact�ries et autres virus et vous r�hydrate. On peut consid�rer qu'avec de l'eau, on dilue les virus et cela permet une �limination plus rapide de l'infection. 5. Respirez de l'air frais Cela peut para�tre paradoxal mais l'air frais permet d'am�liorer la r�sistance au froid. Surtout en hiver, avec le chauffage, l'organisme se trouve plus vuln�rable lorsqu'il est au froid. Ainsi s'entra�ner d'�tre � l'air frais, comme moyen de pr�vention, n'est que du b�n�fice pour l'organisme. 6. Faites de l'exercice r�guli�rement Faites de l'exercice, car cela aide le syst�me immunitaire (le syst�me de d�fense) � �tre plus r�sistant, il va donc lutter plus efficacement contre les agresseurs (virus et bact�ries). 7. Mangez des fruits et des l�gumes Dans les fruits et les l�gumes on trouve des mol�cules naturelles, appelons-les �phytos�. Les �phytos� sont par exemple les vitamines, les carot�nes,.. Ces derniers contribuent � renforcer les d�fenses du corps humain. 8. Mangez des yaourts Des �tudes ont montr� que manger un yaourt une fois par jour peut r�duire de 25% le risque d'avoir un refroidissement. On pense que les bact�ries pr�sentes dans le yaourt pourraient stimuler le syst�me immunitaire (de d�fense). 9. Ne fumez pas En fumant on paralyse les cils du nez. Moins de germes sont retenus et le corps s'en trouve alors fragilis�. Les experts pensent que fumer une cigarette pourrait paralyser les cils pendant 30 � 40 minutes. 10. Relaxez-vous! La relaxation est tr�s importante. en se relaxant on peut activer le syst�me immunitaire � la demande. Des mol�cules de d�fense appel�es interleukines, qui jouent un r�le cl� dans le syst�me de d�fense contre les virus de la grippe et des refroidissements, augmentent dans la circulation sanguine. Vous augmentez ainsi vos d�fenses. 11. Portez des habits chauds Ajoutons encore pour �tre complet des pieds bien au chaud ! des pieds froids ont une incidence directe sur le refroidissement. Utilisez donc de bonnes chaussettes pour �viter de tomber malade !
