Sortie de promotions de l'Académie militaire de Cherchell    Opportunités et défis    Ooredoo accompagne la cérémonie de sortie de promotion    La communication au sein de l'association    La CPI redouble d'efforts    «Nous sommes sur le bon chemin»    L'Algérie à un point de la qualification    Ligue de Diamant/Etape de Monaco (800 m): Sedjati troisième, Moula sixième    Les dattes primeurs entre abondance de l'offre et chute des prix    Le rôle du documentaire historique dans la dénonciation des crimes coloniaux souligné    Mosquée Essayida, la dame mystère    Sahara occidental: décès de la conseillère à la présidence de la République Khadidja Hamdi    Karaté / Championnat National : Participation record de 627 athlètes à la Coupole du complexe olympique (Alger)    Handball /Jeux africains scolaires 2025 : les sélections nationales U16 (filles) et U17 (garçons) engagées dans la compétition    Le Danemark refuse de soutenir un projet d'énergie renouvelable au Sahara occidental occupé    Formation professionnelle: publication d'une note encadrant la rentrée d'octobre 2025    Immatriculation des véhicules importés de "moins de 3 ans": calendrier spécial pour la réception des dossiers    Algérie-Tunisie: un stage de formation conjoint en plongée entre les services de la Protection civile des deux pays    24e édition du SITEV: une opportunité pour promouvoir la destination touristique Algérie    L'Algérie insiste sur la justice et la reddition de comptes en vue d'une résolution globale du conflit au Soudan    Le moudjahid Mohamed Lahouas inhumé à Oran    Expo Osaka 2025: le Premier ministre visite les pavillons de plusieurs pays frères et amis    AAPI: publication de 75 assiettes foncières destinées à l'investissement dans la nouvelle ville de Boughezoul    L'Algérie et la Tunisie se neutralisent (0-0)    Ouverture des travaux de la 47e session du Conseil exécutif de l'UA à Malabo    Installation du comité scientifique du Musée national de la civilisation islamique    Ouverture des inscriptions en vue de participer à la deuxième édition du Salon national du livre pour enfants    Mémoire nationale: le ministère des Moudjahidine lance sa plateforme numérique "Geoheritage" dédiée aux sites historiques    Décès de l'ancien ministre péruvien des Relations extérieures Garcia Belaunde: Chaib signe le registre de condoléances à l'ambassade du Pérou    Académie militaire de Cherchell: le président de la République préside la cérémonie annuelle de sortie de promotions    Israël est totalement incapable de survivre seul !    Le Général d'Armée Saïd Chanegriha en visite à l'Académie militaire de Cherchell    Traque sans relâche contre les trafiquants de tabac !    Une hausse de près de 10% des cas de noyades mortelles    Confiance totale en nos capacités et en nos ressources    A peine installée, la commission d'enquête à pied d'œuvre    La Fifa organise un séminaire à Alger    Khaled Ouennouf intègre le bureau exécutif    L'Algérie et la Somalie demandent la tenue d'une réunion d'urgence du Conseil de sécurité    30 martyrs dans une série de frappes à Shuja'iyya    Lancement imminent d'une plate-forme antifraude    Les grandes ambitions de Sonelgaz    La force et la détermination de l'armée    Tebboune présente ses condoléances    Lutte acharnée contre les narcotrafiquants    La Coquette se refait une beauté    Cheikh Aheddad ou l'insurrection jusqu'à la mort    Un historique qui avait l'Algérie au cœur    







Merci d'avoir signalé!
Cette image sera automatiquement bloquée après qu'elle soit signalée par plusieurs personnes.



Comment maintenir votre cerveau en forme
Publié dans Le Temps d'Algérie le 13 - 11 - 2015

Au fil du temps, tous les organes de notre corps se détériorent et perdent leur capacité à accomplir de manière optimale toutes les tâches dont ils sont responsables. Pour que vous puissiez garder votre cerveau en bonne santé, nous allons vous proposer 8 astuces qui vont vous permettre de maintenir en pleine forme cet organe si important.
- Ayez une activité physique régulière
L'exercice physique renforce les cellules cérébrales ainsi que les connexions entre elles. Cela permet, entre autres, de stimuler la création de nouvelles cellules nerveuses. Cette habitude saine permet également d'améliorer la circulation sanguine, ce qui limite le risque de souffrir d'un problème cardiovasculaire, de la maladie d'Alzheimer ou d'autres formes de démence.
Les activités les plus recommandées sont les suivantes : la marche, le vélo, le jardinage, le football, la danse et la corde à sauter
- Adoptez une alimentation saine
Une mauvaise alimentation conduit généralement à une augmentation du taux de mauvais cholestérol. Cela augmente le risque de souffrir d'une maladie cardiovasculaire, et donc d'un dommage cérébral. Un régime faible en graisse et en cholestérol, basé sur la consommation de légumes verts, de fruits et de céréales, vous aidera à bien protéger les cellules de votre cerveau. Parmi les aliments recommandés pour le cerveau, on retrouve : les épinards, le brocoli, la betterave rouge, le poivron rouge, l'oignon, les choux de Bruxelles, le poisson bleu, les graines, les fruits secs…
- Apprenez quelque chose de nouveau tous les jours
Le processus d'apprentissage commence dès notre naissance et ne se termine jamais.
Le fait d'entraîner notre mémoire grâce à l'apprentissage de nouvelles choses et en approfondissant celles que nous connaissons déjà est l'une des meilleures manières de garder notre cerveau en bonne santé. La mémoire fonctionne de manière optimale jusqu'à l'âge de 30 ans. A partir de cet âge, il devient important de l'entraîner grâce à la lecture, à l'écriture, à des jeux mentaux, ou à d'autres activités qui peuvent lui permettre de se maintenir active.
- Lisez un livre par semaine
La lecture, ce loisir si plaisant, est extrêmement efficace pour fortifier notre cerveau et empêcher qu'il ne se détériore. Le fait de lire de manière fréquente augmente la capacité de concentration, favorise les connexions neuronales et représente l'un des meilleurs exercices pour éviter la perte de mémoire due à la vieillesse.
- Jouez !
La meilleure manière de se maintenir jeune au quotidien est de jouer fréquemment. Le fait de garder son âme d'enfant à l'âge adulte est un excellent moyen pour laisser de côté les préoccupations, le stress et tout ce qui peut avoir un impact négatif sur la santé mentale. Les rêves et les valeurs de l'enfance sont essentiels pour garder un cerveau jeune, et ne pas oublier tout ce qui provoque de la joie.


Cliquez ici pour lire l'article depuis sa source.