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Comment maintenir votre cerveau en forme
Publié dans Le Temps d'Algérie le 13 - 11 - 2015

Au fil du temps, tous les organes de notre corps se détériorent et perdent leur capacité à accomplir de manière optimale toutes les tâches dont ils sont responsables. Pour que vous puissiez garder votre cerveau en bonne santé, nous allons vous proposer 8 astuces qui vont vous permettre de maintenir en pleine forme cet organe si important.
- Ayez une activité physique régulière
L'exercice physique renforce les cellules cérébrales ainsi que les connexions entre elles. Cela permet, entre autres, de stimuler la création de nouvelles cellules nerveuses. Cette habitude saine permet également d'améliorer la circulation sanguine, ce qui limite le risque de souffrir d'un problème cardiovasculaire, de la maladie d'Alzheimer ou d'autres formes de démence.
Les activités les plus recommandées sont les suivantes : la marche, le vélo, le jardinage, le football, la danse et la corde à sauter
- Adoptez une alimentation saine
Une mauvaise alimentation conduit généralement à une augmentation du taux de mauvais cholestérol. Cela augmente le risque de souffrir d'une maladie cardiovasculaire, et donc d'un dommage cérébral. Un régime faible en graisse et en cholestérol, basé sur la consommation de légumes verts, de fruits et de céréales, vous aidera à bien protéger les cellules de votre cerveau. Parmi les aliments recommandés pour le cerveau, on retrouve : les épinards, le brocoli, la betterave rouge, le poivron rouge, l'oignon, les choux de Bruxelles, le poisson bleu, les graines, les fruits secs…
- Apprenez quelque chose de nouveau tous les jours
Le processus d'apprentissage commence dès notre naissance et ne se termine jamais.
Le fait d'entraîner notre mémoire grâce à l'apprentissage de nouvelles choses et en approfondissant celles que nous connaissons déjà est l'une des meilleures manières de garder notre cerveau en bonne santé. La mémoire fonctionne de manière optimale jusqu'à l'âge de 30 ans. A partir de cet âge, il devient important de l'entraîner grâce à la lecture, à l'écriture, à des jeux mentaux, ou à d'autres activités qui peuvent lui permettre de se maintenir active.
- Lisez un livre par semaine
La lecture, ce loisir si plaisant, est extrêmement efficace pour fortifier notre cerveau et empêcher qu'il ne se détériore. Le fait de lire de manière fréquente augmente la capacité de concentration, favorise les connexions neuronales et représente l'un des meilleurs exercices pour éviter la perte de mémoire due à la vieillesse.
- Jouez !
La meilleure manière de se maintenir jeune au quotidien est de jouer fréquemment. Le fait de garder son âme d'enfant à l'âge adulte est un excellent moyen pour laisser de côté les préoccupations, le stress et tout ce qui peut avoir un impact négatif sur la santé mentale. Les rêves et les valeurs de l'enfance sont essentiels pour garder un cerveau jeune, et ne pas oublier tout ce qui provoque de la joie.


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