Baisse des températures, vent, manque de lumière... la saison froide rime souvent avec développements infectieux. Du rhume ordinaire à la vilaine grippe en passant par la douloureuse gastro-entérite, les virus se font une joie de circuler pendant que nous nous réfugions au sein du foyer. Pour éviter d'être touché par l'un d'entre eux, ou se soulager en cas de contraction d'une maladie, voici quelques conseils pratiques.. Les conseils d'hygiène pour préserver sa santé - 1re règle de base : l'hygiène ! Lavez-vous les mains régulièrement : après avoir pris les transports en commun par exemple. Les mains sont un véritable vecteur de transmissions. - Lorsque vous vous mouchez, utilisez toujours un mouchoir jetable différent à chaque fois. Ce n'est pas très écolo, mais sachez qu'il existe des mouchoirs en papier recyclé. Conseils à appliquer dans la maison - Ne surchauffez pas les pièces de la maison lorsqu'il fait froid ! 18 à 20°C, c'est largement suffisant. L'air sec agresse les muqueuses des voies aériennes et les rend plus vulnérables face aux virus. - Aérez chaque jour pendant 10 min toutes les pièces de la maison, même s'il fait très froid. Assainissez l'air à l'aide de papier d'Arménie ou d'encens. Conseils pour une préparation physique contre les virus - Faites du sport ! Ce dernier aide à évacuer le stress qui a tendance à fragiliser nos défenses. De plus, le sport permet de nettoyer naturellement les voies respiratoires. - Dormez suffisamment ! Un corps fatigué lutte beaucoup moins bien contre les agressions extérieures. Conseils alimentaires pour protéger sa santé - L'automne et l'hiver sont aussi synonymes de coups de pompe. Privilégiez donc les fruits et légumes qui apportent toutes les vitamines nécessaires en cette période. - Buvez beaucoup d'eau, de jus de fruits ou de tisanes. Déjà malade ? Voici les conseils naturels - Dès les premiers symptômes du rhume, prenez de l'échinacée en gelules ou en tisane. Cette plante renforce le système immunitaire et réduit la durée du rhume. - Vous pouvez aussi opter pour la propolis en gélules. Ce dernier possède des propriétés antiseptiques luttant contre les petites infections - Pensez aussi aux probiotiques, souvent présents dans les yaourts. Ils renforcent la flore intestinale, tout en améliorant l'immunité. - Vous pouvez également solliciter l'huile essentielle de tea tree, excellent pour atténuer les rhumes et les grippes. Inhalez quelques gouttes versées dans de l'eau chaude. - Buvez des boissons chaudes, elles limitent la multiplication des agents infectieux. - L'ail et l'oignon sont des antibiotiques naturels. Mettez-en un peu dans vos plats. - Une tisane au miel avec du citron ou du thym soulage les maux de gorge. - Les épices ont des propriétés bactéricides et stimulent le système immunitaire ! Privilégiez le curry, les clous de girofle mais aussi les fines herbes comme le thym. - L'eau salée est l'un des meilleurs remèdes naturels contre le rhume et la grippe. Vous pouvez vous en procurer en pharmacie.
