Premiers rayons de soleil riment souvent avec jupes et robes légères. Il n'en faut pas plus pour qu'on ait envie de montrer ses jambes. Massez-vous pour plus de fermeté Le massage, on le sait, ça fait du bien à la peau… Ça active la circulation, ça améliore la pénétration des actifs et ça stimule le drainage lymphatique. Réalisé avec un soin raffermissant, il va permettre de retonifier des genoux un peu flasques, des cuisses trop potelées, et de diminuer le volume d'une culotte de cheval. A partir de 45 ans, la peau a tendance à se relâcher, car les tissus de soutien (collagène et élastine) s'abîment avec l'âge. C'est surtout visible sur la face interne des cuisses. Essentiel, le massage va permettre de mieux désengorger les tissus. Pas besoin qu'il soit trop compliqué ou trop long : quelques minutes matin ou soir, c'est déjà très bien pour optimiser l'action du soin. L'idéal : on remonte en douceur avec ses deux mains le long de la jambe, de bas en haut. Sur la cuisse, on frictionne la culotte de cheval plusieurs fois de bas en haut, le poing fermé, avec le plat des phalanges. Puis, assise, on fait des palpers-roulers sur les faces internes et externes des cuisses, en partant du genou pour terminer à l'aine. Rafraîchissez-vous pour des jambes légères Dès qu'il commence à faire beau, les jambes souffrent de la chaleur. En fin de journée, si vous avez besoin de soulager ces sensations de lourdeur, filez sous la douche. Commencez par asperger vos jambes d'un jet d'eau tiède, puis passez progressivement à l'eau froide. Il n'y a pas mieux pour procurer un bien-être immédiat. Tenez quelques minutes, en remontant de la cheville au haut des cuisses. Appliquez ensuite un soin rafraîchissant de bas en haut. Commencez par les chevilles et remontez progressivement jusqu'à l'aine, en insistant sur les zones douloureuses. Musclez-vous pour déloger la cellulite Fréquente sur la face externe des cuisses (la fameuse culotte de cheval), les fesses, l'intérieur des cuisses et les genoux, la cellulite peut aussi se loger sur les mollets et les chevilles. Pour la réduire sur les jambes, rien de tel qu'une activité physique régulière ; l'idéal, trois séances de 45 minutes par semaine. Cela permet d'entretenir sa forme et d'activer la combustion des graisses, donc de limiter la formation de la cellulite. En plus, ça favorise le développement de la masse musculaire et stimule la circulation veino-lymphatique des membres inférieurs. Si le sport vous rebute, voici quelques réflexes à adopter pour avoir des jambes en forme : - Marchez 30 minutes par jour, d'un bon pas. Soit en descendant deux à trois arrêts avant votre station, soit en sortant après le déjeuner. - Hissez-vous sur la pointe de pied sans chaussures, en alternant pieds droit et gauche, vingt fois de suite. Un mouvement à faire tous les matins. - Assise à votre bureau, serrez vos genoux très fortement l'un contre l'autre en contractant les cuisses et les fessiers. Comptez jusqu'à 10, et recommencez trois fois. Un exercice à répéter plusieurs fois par jour. Investissez dans une paire de nu-pieds avec une semelle tonifiante spéciale. Elles sont soit avec une déclivité, le devant est alors plus épais que l'arrière, soit avec des mousses de densité différentes. Intéressantes en cas de jambes lourdes et gonflées, elles permettent également de renforcer les muscles des mollets, des cuisses et des fesses. Avec, à la clé, un effet positif sur la circulation.
