Le Ramadan risque d'être difficile cette année en particulier avec les 16 heures de jeunes et la canicule de l'été surtout que la météo prévoit pour les 5 prochains jours des températures de 40 degrés dans la région de Sétif. Pour cette raison, les médecins conseillent les jeuneurs de ménager leurs efforts, de se protéger du soleil en évitant de sortir pendant les heures de fortes chaleurs et prendre des douches fréquemment. Pour éviter la soif, il est conseillé d'éviter de manger des repas salés, sucrés ou riches en épices durant le S'hour puisque ces derniers nécessitent énormément d'eau au cours de la digestion. Les fruits et les légumes riches en potassium sont recommandés ainsi que le sel pour combler la perte des minéraux due à la transpiration. Il est aussi recommandé de boire suffisamment d'eau et de liquides des que vous rompez votre jeûne. Il faut également manger des aliments riches en eau comme les fruits et les légumes pour avoir plus de fraicheur. Les spécialistes de nutrition recommandent à tout jeuneur de prendre ses trois repas (rompt du jeûne et shour) décalés temporellement en équivalence, d'une manière équilibrée et saine, contenant l'ensemble d'éléments nécessaires pour notre corps : glucides, protides, lipides, vitamines et sels minéraux. Les personnes âgées doivent être surveillés et prendre des précautions car le jeûne sous des températures élevées peut être dangereux, notamment pour le risque de la déshydratation. Bon Ramadan à tous !
