التعامل الأمثل للأسرة مع الممتحن

الأسرة تلعب دورا كبيرا في إبعاد قلق الامتحان على الأبناء خاصة الأم على اعتبار أنها عماد الأسرة وتقع عليها مهام في فترة الامتحان في مساعدة أبنائها للتعامل مع الضغوطات والقلق الناجم عن التحضيرات المكثفة للامتحانات، وتعتبر فترة الاختبارات المدرسية أو الامتحانات النهائية من أكثر الفترات التي يشعر الطفل فيها بالقلق وبالضغوطات الملقاة على عاتقه، ولذلك فإنه بالتأكيد سيحتاج في تلك الفترة لدعم ومساندة من الأسرة وخاصة من والدته. وسنعرض في هذا المقال بعض النصائح والأفكار التى ستمكن الأم من تخفيف ضغوط الامتحانات على الممتحن وتوفير الجو المناسب له.
- ساعدى طفلك أن يكون إيجابيا حتى لو كان خائفا من الامتحان لأن ذلك سيساعده أن يكون واثقا من نفسه أكثر وبالتالي فإنه لن يشعر بضغط كبير.
- ابحثي عن العلامات التي تدل على أن طفلك قلق بسبب الامتحانات، فالطفل الذي يشعر بالضغوطات والقلق بسبب الامتحانات لا ينام جيدا ويكون فاقدا للشهية ودائم القلق والشعور بالإحباط، كما أنه قد يصاب بالصداع وآلام البطن، وفي ذلك الوقت على الطفل أن يجد المساندة والدعم من الأهل والأصدقاء وحتى المعلمين في المدرسة.
- اهتمي بنظام طفلك الغذائي خلال فترة الامتحانات اهتماما خاصا. فهناك بعض الأمهات اللائي يجدن أنه من السهل عليهن تقديم أى طعام يريده الطفل خلال الامتحانات مثل البيتزا والهمبورجر وأي أكلات أخرى، ولكن هذا أمر خاطئ لأنه يجب أن تمنحي طفلك نظاما غذائيا متوازنا خاصة خلال فترة الامتحانات حتى يتمكن من اجتياز الامتحانات بتفوق.
- لا تصرخي في وجه طفلك خلال فترة الامتحانات إذا لم يتمكن من حل كل الأسئلة أو ارتكب بعض الأخطاء. حاولى أن تدعمى طفلك وتسانديه حتى لا يؤثر شعوره بالقلق على أدائه في الامتحانات. كما أن صراخك في وجه طفلك قد يكون له آثار سلبية على الطفل على المدى الطويل وفي المستقبل.
- حصول طفلك على كفايته من عدد ساعات النوم سيجعله يفكر ويركز بطريقة أفضل، ومن المعروف أن المراهقين يحتاجون ما بين ثمانية وعشرة ساعات من النوم، ويمكنك أن تسمحي لطفلك بأن ينام لمدة نصف ساعة كراحة بعد المذاكرة ليتمكن من الاستئناف بشكل أكثر نشاطا. واعلمى أن سهر طفلك كثيرا ليلة الامتحان لن يكون تأثيره جيدا في الصباح.
- حاولى أن تبعدي طفلك عن أي خلافات بين أفراد العائلة وخاصة خلال فترة الامتحانات لأن مشاهدة الطفل لأي شجارات بين أفراد العائلة أمر يزيد من الضغوطات عليه وسيجعل من الصعب عليه التعامل مع ضغوطات الامتحانات.
- احرصى على أن يكون طفلك نشيطا خلال فترة الامتحانات مع الوضع فى الاعتبار أن التمارين الرياضية سترفع من مستويات الطاقة والنشاط عند الطفل وستريحه من الناحية النفسية مما سيجعل ذهنه أكثر صفاء وشعوره بالضغوطات والقلق أقل. ويمكن لطفلك أن يمارس بعض الأنشطة الرياضية مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة وكرة القدم فالرياضة في فترة ما قبل الامتحان هي من سبيل الترفيه على المقبلين على الامتحانات.