كيف يتغلب الطفل على قلق الامتحانات؟

عالم بريء

لا تصرخي في وجه طفلك خلال فترة الإمتحانات إذا لم يتمكن من حل كل الأسئلة أوارتكاب بعض الأخطاء، لذا حاولي أن تدعمي طفلك وتسانديه حتى لا يؤثر شعوره بالقلق على أدائه في الامتحانات..
إن حصول طفلك على كفايته من عدد ساعات النوم سيجعله يفكر ويركز بطريقة أفضل، ومن المعروف أن المراهقين يحتاجون بين ثماني وعشر ساعات من النوم، لذا يمكنك أن تسمحي لطفلك أن ينام لمدة نصف ساعة كراحة بعد المذاكرة، ليتمكن من الاستئناف بشكل أكثر نشاطا، وعليك أيضا أن تعلمي أن سهر طفلك كثيرا ليلة الامتحان لن يكون تأثيره جيدا في الصباح.
حاولي أن تبعدي طفلك عن أي خلافات بين أفراد العائلة، خاصة خلال فترة الامتحانات، لأن مشاهدة الطفل لأي شجارات بين أفراد العائلة أمر سيزيد من الضغوط عليه، وسيجعل من الصعب عليه التعامل مع ضغوط الامتحانات.
لا تغرقي طفلك بالأسئلة فور عودته من المدرسة بعد أداء الامتحان، اتركيه يستريح بعض الوقت وبعد ذلك يمكنك أن تراجعي معه ورقة الأسئلة، ويجب عليك أن توازني بين حث طفلك على المذاكرة وبين الضغط عليه بطريقة مكثفة..
احرصي على أن يكون طفلك نشيطا خلال فترة الامتحانات، مع الوضع في عين الاعتبار أن التمارين الرياضية سترفع مستويات الطاقة والنشاط عند الطفل، ما سيجعل ذهنه أكثر صفاء وشعوره بالضغوط والقلق أقل. ويمكن لطفلك أن يمارس بعض الأنشطة الرياضية، مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة وكرة القدم.
احرصي على الاحتفال مع طفلك بعد انتهاء الامتحانات، فيمكنك مثلا أن تسمحي له بالخروج مع أصدقائه أو تصطحبيه لتناول العشاء في أي مطعم خارج المنزل، ما سيساعده على الاسترخاء والمذاكرة بشكل أفضل في الامتحانات القادمة.