الإنتفاخ والتخمة وآلام المعدة بعد الإفطار

صحتك

حَلَّ شَهرُ رَمضانَ المُعظَّمِ ليجْلبَ معه البرَكةَ ونِعمةَ الصحةِ نظرًا للفَوائدِ الصحيةِ الكَبيرةِ التي يَنالُها الصَّائمُ ، خاصةً إذا إلتزَمَ بالقواعِدِ الغِذائِيةِ المَطلُوبةِ فِي هذا الشَّهرِ المُباركِ . فالصَّوم يُحسِّنُ من صِحة الصَّائمِ ،إذا كانَ بالطَّريقةِ الصَّحيحةِ ، ولكن عِند إتِّباعِ طُرقٍ خَاطئَةٍ ، ونُهْمِلُ إتِّباعَ النَّصائحِ الطبيةِ والقُوتية يتحَول الأكْلِ الى التُّخْمةِ ويَكُونُ ضَرَرُهُ أكْبَرَ من نَفْعِه.
فالاستعداد الصّحِي لشَهرِ رمضانَ مِن أَهمِّ الأشياءِ التي تُساعدُ البَدنَ في تَقبُّلِ التَّغيراتِ الطَّارئَةِ للنِّظامِ الغذائِي، كإختلاف التَّوقيتِ والتَّقسيمِ للوَجباتِ الغِذائيةِ، كما أنَّه يُساعد فِي الحِمايةِ من الأَعراضِ النَّاتِجةِ عن الإمتناعِ مِن تَناوُلِ المَشرُوباتِ المُنَبِّهةِ، ويبدأ الإسْتعدادُ لذَلك قَبل شهرِ رمضان بفترةٍ وَجِيزةٍ حيث يتمُّ الإستعدادُ الصِّحِي مع التأكُّد مِن خُلُوِّ الجِسمِ من أيَّةِ مَشاكِل صحيةٍ..
فالصيامُ يُعْتَبَرُ أَحدَ الحُلُولِ الصحيةِ لتَحسينِ أداءِ الجهازِ الهَضْمِي، ولكن قد يُؤثِّر على بعضِ المُصابين بالأمراضِ المُزمِنةِ كالسُكَّري والضَّغط الدَّموِي، لذلك يُعدُّ الإِستِعدادُ الصِّحِي ذا أَهميَةٍ قُصوى لِهؤلاءِ، والذي يَتَحدد في الإهتمامِ بخطةٍ نموذجيةٍ وتوعويةٍ قبل رمضان ومَوضُوعةٌ ومَوصُوفةٌ من طبيبٍ مختصٍ حيث يراعَى فيها الحالةَ الصِّحيةَ للمريضِ ونَشاطِه الجَسدِي ونِظامِه الغِذائِي وتَوقيتُ إستخدامِ الأقراصِ الدَّوائيَةِ . وللأَسفِ يتعاملُ الصَّائمُ مع الصَّوْمِ يُعَوِضُ فيها الإمْساكُ عن الطَّعام نهارًا بالولائِمِ والتخْمة أَثناء السُحُور. ظَنًّا منهم أن هذا التصرُف يحمِيهم من الجوع والعطش وهذا خطأ... ونتيجةً لصيامِ شهرِ رمضانَ المعظم يَعْتادُ ويَتَعَوَّدُ الجهازُ الهضمي عند الصائِم على عدمِ إستقبالِ أيِّ طعامٍ أو شرابٍ طِوال النهار ممَّا يجعَلُ الجهازَ الهضْمي في حالةِ راحةٍ نَهَارًا في حينْ يُفْرِزُ الجهازُ عُصاراتْ هَاضِمة قُبيلَ آذان المغرب لِيَتَهيَّأّ ليسْتَقْبِلَ الطعامَ في هَذا الوقتِ. ثُم أَتِمُّوا الصَيام الى اللَّيلِ وَنتيجةً للتغُّيرِ المفاجِئ فِي مواعيدِ وأسَاليبِ وأنواعِ الأَطعِمةِ المُتَنَاوَلةِ يُعانِي الكَثير من عددٍ من العوَارِض الصِحِّية النَّاجِمةِ عن العِبْءِ الكبِير الذِي قد حَمَّلْنَاهُ لجهازِنا الهضْمِي دُونَ سَابِقِ تَمْهِيدٍ ولا دُونَ سَابِقِ إنْذارٍ ... لِذا نُشَاهدُ أَقسامَ الطَّوارِئ بالمسْتشفيات قد إستَنْفَرت كل اجْهِزَتِهَا لإستِقْبال الأَعْدادِ الكَبِيرةِ من حالاتِ»التَلَبُّكْ المِعَوِي» وآلامِ المعدةِ والأمعاء والتَطَبُّلِ والإنتفاخِ و الإِسهالِ الحادِ و التسَممات الغِذائية . فيعتبر تناوُلُ إفطارٍ ثَقِيل احد الأَخْطاءِ القُوتيةِ الغِذائيةِ الشَّائِعَةِ ، حتَّى تَعْتَاَد المَعدةُ على إستقبالِ الطعامِ عند الافطار . يَجبُ البَدءَ بكمياتٍ قليلةٍ من الطعامِ وتَصْغِيرِ حَجْمِ الوَجَبَات لإتَاحَةِ الفُرصَةِ لعَمَليةِ هَضْمٍ مُرِيحَةٍ. ويجبُ تَجَنُّبَ الإِفْراطَ في تناولِ المقْلِياتِ والفواكِهِ والخُضروات الغيرِ مُكْتَمَلةِ النُّضْجِ الغيرِ ناضِجةٍ والبقُولِيَات ... لماذا ؟ لأَنَّ هذه الأَغذِيةَ تحْدِثُ عَسْرَةَ الهضْم وتُحدثُ الإمْسَاكَ . وأَن نَبْتَعِدَ عَن الإفراطِ فى تَناولِ هَذه الاغذية فى اليوم الاول من رمضان الكريم حتَّى تَستَعِيدَ المَعِدةُ نَمَطَهَا المُعْتَاد للعَملِ في أيام رَمَضان