روايات المخزن بشأن الصحراء الغربية " فقاعات هواء "    ارتفاع حصيلة الضحايا إلى 57680 شهيدا    بجاية : لبحار تعرض لحادث على متن سفينة برتغالية    سعيدة: تدشين الوحدة الجمهورية الخامسة للأمن    موجة حر مرتقبة على أربع ولايات    بسطاء يسترزقون من بيع الخردوات    موجة الحرّ تُنعش تجارة القبعات الصيفية    رفع درجة التنسيق الأمني والعملياتي بين البلدين    تحيين إجباري للمعلومات ورقابة على أموال السياسيين    هكذا يتم توجيه تلاميذ "البيام" والأولى ثانوي    استمرار مجازر الاحتلال الصهيوني بحق العائلات الغزّية    المغرب يواصل سياسة غلق الإقليم المحتل أمام الأجانب    خيارات رئيس الجمهورية الاقتصادية بخطوات ثابتة للتجسيد    صد محاولات إدخال أزيد من 16 قنطارا من الكيف المغربي    "أفريكسيم بنك" سيضع الجزائر في قلب الشبكة المالية الإفريقية    التأسيس لصناعة حقيقية تلبّي حاجيات السوق وتدعم التصدير    تعزيز إجراءات اليقظة للوقاية من الحرائق    المراكز الثقافية الإسلامية سند لنشاط المساجد والزوايا    "من النسيان إلى الذاكرة" ثمرة تواصل مع المنفيين    شيتة يغادر وفسخ عقد الكونغولي مونديكو    الصيف موسم للعلاج والتجدد    "المحاربات" في مهمة التأكيد أمام تونس    وهران تناقش "دور المرأة في صناعة التاريخ"    إضفاء بُعد جديد للعلاقات مع دول جنوب شرق آسيا : الجزائر تنضم رسميا إلى معاهدة الصداقة والتعاون لرابطة "آسيان"    الاحتلال المغربي يواصل مسلسل الابتزاز والمضايقات بحق النشطاء الصحراويين    رخروخ وواضح يترأسان اجتماعا تنسيقيا..بحث آليات إدماج وترقية المؤسسات الناشئة في قطاع الأشغال العمومية    الفيلم الوثائقي التاريخي أداة هامة لتوثيق وفضح جرائم الاستعمار الفرنسي في الجزائر    القمة العالمية لمجتمع المعلومات: السيد زروقي يبرز بجنيف جهود الجزائر في مسار التحول الرقمي الوطني    إدانات شديدة للقمع المخزني    سعيود يشرف على تخرّج 130 طالباً    تعديل قانون حماية الأشخاص في مجال معالجة المعطيات الشخصية يرمي إلى تفعيل التعاون الأمني والقضائي    العاب القوى/ الدوري الماسي 2025- مرحلة موناكو: مشاركة ياسر تريكي في مسابقة الوثب الثلاثي    مكافحة الحرائق: المديرية العامة للغابات تعزز اجراءات اليقظة    الرابطة الأولى "موبيليس" (شباب بلوزداد): انتخاب رشيد أوكالي رئيسا جديدا لمجلس الادارة    العاب القوى/ ملتقى "أركو بالينو أتلتيكا أوربا": فوز الجزائري عبد النور بن جماع بسباق 400م    العدوان الصهيوني على غزة: ارتفاع حصيلة الضحايا إلى 57680 شهيدا و 137409 مصابا    معرض "أوساكا 2025" : السيد نذير العرباوي يحل بمدينة اوساكا للاشراف على اليوم الوطني للجزائر    أوباسانجو يشيد بتحضيرات الجزائر لتنظيم المعرض الإفريقي للتجارة البينية    هل يعود عوشيش إلى الخضر ؟    صناعة السيارات.. رسالة قوية للمتعاملين    المغرب بوابة مخدّرات    الكشف المبكر عن السكري عند الأطفال ضروريٌّ    مسابقة الكترونية في السيرة النبوية لفائدة تلاميذ الطورين الابتدائي والمتوسط    15 فرقة في الطبعة ال15    أسامة قدور أول الموقعين لمولودية وهران    "أوريدو" تطلق مسابقة سيناريو سينمائي حول الثورة التحريرية    هل سيغادر بلايلي الترجي؟    الصيدلية المركزية للمستشفيات تطمئن    ورشات وندوات فكرية، ثقافية وعلمية : المهرجان الوطني للثقافة والتراث النايلي .. لقاء الأصالة بالتكنولوجيا    تحذير من استعمال دواء مقلّد    مسرحية النصف الآخر تفوز بجائزة العنقود الذهبي    الصيدلية المركزية للمستشفيات تؤكد التزامها بضمان وفرة المستلزمات الطبية عبر التراب الوطني    هذا نصاب الزكاة بالجزائر    من اندر الاسماء العربية    جامع الجزائر : ندوة علميّة تاريخيّة حول دروس عاشوراء وذكرى الاستقلال    توقرت: قطاع الصحة يتدعم بعيادة طبية نموذجية متعددة الخدمات    سورة الاستجابة.. كنز من فوق سبع سماوات    نصاب الزكاة لهذا العام قدر بمليون و ستمائة و خمسة عشر ألف دينار جزائري    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الأخصائي في أمراض الجهاز الهضمي والكبد الدكتور إسماعيل تريكي
نشر في النصر يوم 02 - 06 - 2018

حاربوا الإمساك بالإكثار من تناول الألياف وشرب الماء
ينصح الأخصائي في أمراض الجهاز الهضمي والكبد الدكتور إسماعيل تريكي الصائمين، بإتباع نظام غذائي غني بالألياف والفواكه، مع شرب كمية كافية من الماء لتفادي الإمساك الذي يعاني منه أغلب الصائمين في شهر رمضان.
قال الأخصائي للنصر بأنه خلال ساعات الصيام الطويلة التي تفوق 17 ساعة في اليوم، تفقد الأمعاء الكثير من السوائل و يتوجب تعويضها في الليل بشرب كمية كافية من الماء على جرعات بين موعدي الإفطار و السحور، محذرا من شرب كمية كبيرة دفعة واحدة ، لأنها تزيد من انتفاخ البطن، كما أن الجسم يتخلص منها بسرعة ولا يستفيد منها.
كما دعا الدكتور تريكي الصائمين إلى الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف الموجودة في الخضر الطازجة و الخس و الخيار وغيرها، لأنها تحسن من عملية الهضم، و قال أن العديد من الصائمين يتناولون الشربة و»البوراك» والمواد الدسمة مباشرة بعد الإفطار، مما يتسبب لهم في عسر الهضم والإمساك، لافتا إلى أنه من الأفضل أن يكون غذاء الصائم غنيا بالألياف، ويبدأ إفطاره بحبة تمر وماء، و ترك وقت للمعدة لتتهيأ لاستقبال الشربة، مع الحرص على تقسيم الوجبة الرئيسية إلى وجبتين، وجعل طبق السلطة الغني بالألياف جزءا من مائدة الإفطار.
و ينصح الأخصائي بالإكثار من تناول الفواكه لاحتوائها على نسب عالية من الماء الذي يحتاجه الجسم، وكذلك الأملاح والفيتامينات، داعيا إلى التقليل من التوابل والأطعمة المملحة.
تجنب السهر طويلا وضبط مواقيت النوم
شدد الدكتور تريكي على عدم السهر طويلا وذلك لتفادي الاضطرابات الهضمية التي تحدث خلال شهر رمضان، مؤكدا بأن الصائم عندما يتمتع بنوم صحي يكون الهضم لديه جيدا، وعندما يكثر من السهرات الليلية، فإن ذلك سيزيد من انتفاخ البطن وعسر الهضم وارتداد المعدة والإمساك ويشعر بالقلق والتوتر كما يؤثر السهر على تركيزه خلال النهار، وينصح جميع الصائمين بضبط مواقيت النوم ، مع ممارسة نشاط بدني والمشي السريع لمدة نصف ساعة بعد الإفطار يوميا أو خلال النهار، إذا كان وضعهم الصحي يسمح لهم بذلك.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.