رئيس المجلس الشعبي الوطني يستقبل وفد عن جمعية "التقليدي" من متليلي بغرداية    رئيس الجمهورية: المشاريع الاستثمارية تجسد وفق ما تم برمجته    رئيس الجمهورية: دراسة لإنجاز محطات جديدة لتحلية مياه البحر قريبا    رئيس الجمهورية : ليس هناك تقشف في الجزائر ولا بد من زوال الاقتصاد الموازي    مِنحة السفر الجديدة تدخل حيز التنفيذ غداً    الألعاب المدرسية الإفريقية /كرة القدم: الجزائر في المجموعة الأولى    ألعاب القوى/البطولة الإفريقية (أقل من 18 و 20 سنة): بار جابر يهدي الجزائر ميداليتها الذهبية الاولى    نحو إنشاء مركز امتياز بالتعاون مع الجزائر    الذكرى ال46 لانتصار الثورة الساندينية: ممثلا لرئيس الجمهورية, السيد ربيقة يشارك غدا السبت في مراسم الاحتفال بماناغوا    استهلاك قياسي للكهرباء    الجزائر تتضامن مع سوريا    الجزائر تطالب بوقف جرائم الاحتلال الصهيوني    المغرب : رفض واسع لحملة "المتصهينين" ضد مناهضي التطبيع    مقرمان يلتقي وزيرة خارجية كولومبيا    أبواب مفتوحة على الشرطة    كأس إفريقيا 2024 للسيدات (مؤجلة إلى 2025)/الدور ربع النهائي (الجزائر-غانا): المنتخب الوطني يستهدف المربع الذهبي    الجزائر متفاجئة..    سيال تحتفظ ب أيزو 9001    معسكر: غابة التسلية "خصيبية"...فضاء طبيعي يستهوي الزوار خلال فترة الحر    رئيس الجمهورية يجري لقاءه الإعلامي الدوري مع ممثلي الصحافة الوطنية    موجة الحر: الديوان الوطني للأرصاد الجوية يؤكد أن الظاهرة موسمية وعادية    افتتاح الطبعة السابعة للمهرجان الدولي للضحك بالجزائر العاصمة    بداري يستعرض مع سفير المجر بالجزائر فرص التعاون الجامعي والعلمي بين البلدين    تجارة خارجية: السيد رزيق يترأس اجتماعا تنسيقيا حول متابعة عمليات الاستيراد    مجلس الأمن: مجموعة أ3+ تدين بشدة العدوان الصهيوني ضد مناطق عدة في سوريا    وزير الخارجية أحمد عطاف يستقبل نظيره الصحراوي لبحث مستجدات قضية الصحراء الغربية    افتتاح المعرض الفني الجماعي "من تحت الركام غزة بالألوان" بالجزائر العاصمة    رئاسة الجمهورية تعزي في وفاة الإعلامي والكاتب جمال الدين مرداسي    الجزائر تندد بصمت المجتمع الدولي أمام جرائم الاحتلال في غزة وتطالب بتحرك عاجل في مجلس الأمن    ارتفاع حصيلة ضحايا العدوان الصهيوني على قطاع غزة إلى 58667 شهيدا و 139974 مصابا    قواعد جديدة لحركة المرور في الجزائر    مرحلة عابرة أم سيناريو نيمار جديد؟    المنظمة الدولية للهجرة تشيد بجهود الجزائر    وهران : الطبعة الثانية لمعرض الحرمين الدولي للحج و العمرة بدء من 22 يوليو    ترقب موجة حر قياسية    مزيان و زروقي يشرفان على افتتاح ندوة تكوينية حول الجيل الخامس(5G)    عنابة تحتضن تظاهرة علمية لمكافحة التهاب الكبد الفيروسي    جثمان الفنان مدني نعمون يوارى الثرى بمقبرة قاريدي بالعاصمة    تحويل ملكية "طاسيلي للطيران" لصالح الجوية الجزائرية    الداخلية تدعو المواطنين إلى التبليغ الفوري عن الحرائق    ضمان النجاعة والفعالية للنظام المالي الجزائري    توقف آلية إدخال المساعدات إلى غزّة و6 آلاف شاحنة عالقة    فتاوى : اشتراط الشريك على شريكه أن يقرضه مالا    كأس أمم إفريقيا للسيدات 2024:سيدات "الخضر" يستعدن لمواجهة غانا في ربع النهائي    ألعاب القوى/جائزة بريشيا الكبرى (800 م):الجزائري محمد علي غواند يحقق رقم قياسيا شخصيا جديدا    الطبعة السادسة لمعرض الكتاب بوهران تختتم مساء اليوم    أفشوا السلام بينكم    30 عائلة بالسويدانية تلتحق بشققها    جثمان الفنان مدني نعمون يوارى الثرى بمقبرة قاريدي بالعاصمة    ممثلة المنظمة الدولية للهجرة تشيد بجهود الجزائر للتكفل باللاجئين    هذا اثر الصدقة في حياة الفرد والمجتمع    معرض لأعمال ديني    أيمن بوقرة أول المستقدمين    حديث عن مغادرة عمراني للعارضة الفنية    مطار الجزائر يوظف مضيفات استعلام    عنابة تسحر البولونيين    شرطان لا يصح الإيمان إلا بهما    فضائل ذهبية للحياء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الأخصائي في أمراض الجهاز الهضمي والكبد الدكتور إسماعيل تريكي
نشر في النصر يوم 02 - 06 - 2018

حاربوا الإمساك بالإكثار من تناول الألياف وشرب الماء
ينصح الأخصائي في أمراض الجهاز الهضمي والكبد الدكتور إسماعيل تريكي الصائمين، بإتباع نظام غذائي غني بالألياف والفواكه، مع شرب كمية كافية من الماء لتفادي الإمساك الذي يعاني منه أغلب الصائمين في شهر رمضان.
قال الأخصائي للنصر بأنه خلال ساعات الصيام الطويلة التي تفوق 17 ساعة في اليوم، تفقد الأمعاء الكثير من السوائل و يتوجب تعويضها في الليل بشرب كمية كافية من الماء على جرعات بين موعدي الإفطار و السحور، محذرا من شرب كمية كبيرة دفعة واحدة ، لأنها تزيد من انتفاخ البطن، كما أن الجسم يتخلص منها بسرعة ولا يستفيد منها.
كما دعا الدكتور تريكي الصائمين إلى الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف الموجودة في الخضر الطازجة و الخس و الخيار وغيرها، لأنها تحسن من عملية الهضم، و قال أن العديد من الصائمين يتناولون الشربة و»البوراك» والمواد الدسمة مباشرة بعد الإفطار، مما يتسبب لهم في عسر الهضم والإمساك، لافتا إلى أنه من الأفضل أن يكون غذاء الصائم غنيا بالألياف، ويبدأ إفطاره بحبة تمر وماء، و ترك وقت للمعدة لتتهيأ لاستقبال الشربة، مع الحرص على تقسيم الوجبة الرئيسية إلى وجبتين، وجعل طبق السلطة الغني بالألياف جزءا من مائدة الإفطار.
و ينصح الأخصائي بالإكثار من تناول الفواكه لاحتوائها على نسب عالية من الماء الذي يحتاجه الجسم، وكذلك الأملاح والفيتامينات، داعيا إلى التقليل من التوابل والأطعمة المملحة.
تجنب السهر طويلا وضبط مواقيت النوم
شدد الدكتور تريكي على عدم السهر طويلا وذلك لتفادي الاضطرابات الهضمية التي تحدث خلال شهر رمضان، مؤكدا بأن الصائم عندما يتمتع بنوم صحي يكون الهضم لديه جيدا، وعندما يكثر من السهرات الليلية، فإن ذلك سيزيد من انتفاخ البطن وعسر الهضم وارتداد المعدة والإمساك ويشعر بالقلق والتوتر كما يؤثر السهر على تركيزه خلال النهار، وينصح جميع الصائمين بضبط مواقيت النوم ، مع ممارسة نشاط بدني والمشي السريع لمدة نصف ساعة بعد الإفطار يوميا أو خلال النهار، إذا كان وضعهم الصحي يسمح لهم بذلك.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.