لعمامرة يلتقي نظيره الفرنسي وهذا مادار بينهما    أزيد من ربع مليون تلميذ التحقوا أمس بالمؤسسات التربوية بقسنطينة: أفواج ب 15 تلميذا في الابتدائي و23 في المتوسط و21 في الثانوي    توقيف 37 تاجر مخدرات وضبط أزيد من 11 قنطار من المخدرات أدخلت من المغرب    فرنسا: مقتل شخص وإصابة اثنين آخرين في حادث إطلاق نار بمرسيليا    مدرب منتخب النيجر كافالي للنصر: الإنارة متوفّرة في الملعب ولست مسؤولا عن تنظيم المباراة !    سجل حضوره في اختتام التربص    وفاة عبد القادر بن صالح: رئيس الجمهورية يقرر تنكيس العلم الوطني لمدة ثلاثة أيام    سطيف: تدشين ثلاث ابتدائيات بالهضاب و تينار    كناص يدعو المستخدمين إلى تسديد الاشتراكات المتأخرة: 4300 متعامل اقتصادي معنيون بالإعفاء من عقوبات التأخير    حجز 300 كبسولة بريغابالين ومخدرات بقايس    أمطار رعدية غزيرة على 30 ولاية بداية من هذا التوقيت    الخبير الاقتصادي البروفيسور محمد حميدوش للنصر: مداخيل الجزائر من المحروقات ستعرف ارتفاعا مع نهاية السنة    مناقشة مخطط عمل الحكومة في مجلس الأمة: دعوات لتهيئة المناخ لعمل المنتخبين وتحقيق تنمية محلية    وزيرة التضامن الوطني تؤكد: نعمل على إدماج ذوي الاحتياجات الخاصة في المدارس العادية    فرنسا تستضيف إجتماعا دوليا عن ليبيا نوفمبر المقبل    إطلاق استشارة واسعة لمراجعة قانون الكوارث الكبرى    نباتات زيتية: انتاج 30 بالمائة من الحاجيات الوطنية محليا بغضون 2024    صحيفة كونغولية تبرز جهود الجزائر من أجل التموقع في السوق الافريقية    عمار بلاني يستنكر "أكاذيب" و"تلاعب" السفير المغربي في جنيف    لعمامرة: الجزائر تساهم في الجهد الجماعي الرامي لحل النزاع حول سد النهضة    انتصار جديد للجزائر.. الشروع في إنجاز أنبوب الغاز الرابط مع نيجيريا    الناشطة و مسيّرة صفحة «إيكولوجيا ديالنا» زينب مشياش    تعليمات بمراقبة التجار لأسعار الأدوات المدرسية    حرب باردة صينية أميركية لا يمكن تجنبها    قطع الجزائر لعلاقاتها مع المغرب كان بعد الأعمال العدائية للمملكة    ليبيا… العودة إلى المربع الأول    مستجدات أسعار النفط في الأسواق العالمية    بحث العلاقات الثنائية و الوضع في ليبيا    جلب شحنة من اللقاح المضاد لفيروس كوفيد-19 من روسيا    "فاتورة استيراد الأدوية تقلصت ب500 مليون دولار خلال 2021"    محاولة انقلاب فاشلة في السودان    هل تنجح حكومة ميقاتي في إخراج لبنان من مأزقه الحالي؟    توافد كبير للمواطنين لاقتناء العدس والحمص    تلقيح 39 ألف شخص في ظرف أسبوعين    رئيس "الأبيوي " يتدخل لإيجاد حل لمشاكل الرابيد    سيف الدين بلعربي يغلق قائمة المستقدمين    تأجيل رالي ألجيريا - إيكو رايس إلى موعد لاحق    انتشال جثة عالقة بين الصخور    ضبط 140 كلغ من اللحوم البيضاء الفاسدة    أمطار تبعث على التفاؤل    «بعد تجربة المسرح قررت اقتحام عالم السينما»    العنف الرمزي في رواية " وادي الحناء " للكاتبة جميلة طلباوي    مستشفى «بودانس» صرح تاريخي يطاله الإهمال    نجيب محفوظ.. بلزاك الرواية العربية    استرجاع مدفع بابا مرزوق واجب وطني    لا يمكن أن تزدهر الحركة الأدبية دون نقد    أشبال "الخضر" في دورة تدريبية بالعاصمة    الإدارة تعول على السلطات المحلية للتخلص من الديون    الإدارة تنفي وجود مشكل سيولة ولا أعطاب بالشبكة    خالي وبلعريبي حمراويان لموسمين ومكاوي باق    14700 مواطن يتلقون الجرعتين    الجزائر حاضرة في الدورة ال 37 لمهرجان "الإسكندرية السينمائي لدول البحر المتوسط"    الديوان الوطني لحقوق المؤلف يزور الفنان الفكاهي"حزيم" ويطمئن جمهوره    هذه صفات أهل الدَرَك الأسفل..    هاج مُوجي    نعي ...الزمان    «صلاح أمرك للأخلاق مرجعه»    العمل الخيري... تباهٍ أم دعوة إلى الاقتداء؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الأخصائي في أمراض الجهاز الهضمي والكبد الدكتور إسماعيل تريكي
نشر في النصر يوم 02 - 06 - 2018

حاربوا الإمساك بالإكثار من تناول الألياف وشرب الماء
ينصح الأخصائي في أمراض الجهاز الهضمي والكبد الدكتور إسماعيل تريكي الصائمين، بإتباع نظام غذائي غني بالألياف والفواكه، مع شرب كمية كافية من الماء لتفادي الإمساك الذي يعاني منه أغلب الصائمين في شهر رمضان.
قال الأخصائي للنصر بأنه خلال ساعات الصيام الطويلة التي تفوق 17 ساعة في اليوم، تفقد الأمعاء الكثير من السوائل و يتوجب تعويضها في الليل بشرب كمية كافية من الماء على جرعات بين موعدي الإفطار و السحور، محذرا من شرب كمية كبيرة دفعة واحدة ، لأنها تزيد من انتفاخ البطن، كما أن الجسم يتخلص منها بسرعة ولا يستفيد منها.
كما دعا الدكتور تريكي الصائمين إلى الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف الموجودة في الخضر الطازجة و الخس و الخيار وغيرها، لأنها تحسن من عملية الهضم، و قال أن العديد من الصائمين يتناولون الشربة و»البوراك» والمواد الدسمة مباشرة بعد الإفطار، مما يتسبب لهم في عسر الهضم والإمساك، لافتا إلى أنه من الأفضل أن يكون غذاء الصائم غنيا بالألياف، ويبدأ إفطاره بحبة تمر وماء، و ترك وقت للمعدة لتتهيأ لاستقبال الشربة، مع الحرص على تقسيم الوجبة الرئيسية إلى وجبتين، وجعل طبق السلطة الغني بالألياف جزءا من مائدة الإفطار.
و ينصح الأخصائي بالإكثار من تناول الفواكه لاحتوائها على نسب عالية من الماء الذي يحتاجه الجسم، وكذلك الأملاح والفيتامينات، داعيا إلى التقليل من التوابل والأطعمة المملحة.
تجنب السهر طويلا وضبط مواقيت النوم
شدد الدكتور تريكي على عدم السهر طويلا وذلك لتفادي الاضطرابات الهضمية التي تحدث خلال شهر رمضان، مؤكدا بأن الصائم عندما يتمتع بنوم صحي يكون الهضم لديه جيدا، وعندما يكثر من السهرات الليلية، فإن ذلك سيزيد من انتفاخ البطن وعسر الهضم وارتداد المعدة والإمساك ويشعر بالقلق والتوتر كما يؤثر السهر على تركيزه خلال النهار، وينصح جميع الصائمين بضبط مواقيت النوم ، مع ممارسة نشاط بدني والمشي السريع لمدة نصف ساعة بعد الإفطار يوميا أو خلال النهار، إذا كان وضعهم الصحي يسمح لهم بذلك.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.