Conseils pour un bronzage sans problèmes Afin d'avoir un joli teint et d'améliorer votre protection au soleil (cela ne remplace toutefois pas l'application régulière d'une crème solaire), vous pouvez boire chaque jour, pendant 3 semaines avant l'exposition au soleil, un jus de carotte. Protégez vos lèvres avec un stick ayant un indice de protection approprié : surtout pour les personnes atteintes d'herpès labial (facteur déclenchant) et les types de la peau, un chapeau ou autre couvre-chef. Appliquer de la crème solaire partout, c'est-à-dire sur tous les endroits exposés au soleil, particulièrement sur les oreilles notamment en haut de l'oreille (endroit qu'on a tendance à oublier) et sur le bout du nez. Ces deux organes, parce que proéminents, sont particulièrement plus exposés au soleil. Boire beaucoup d'eau Contrôler régulièrement votre peau (par exemple utiliser un miroir ou laissez-vous contrôler par quelqu'un) en regardant vos grains de beauté : en cas de changement de structure, couleur, taille... prière de consulter un médecin, il s'agit peut-être d'un début de mélanome. Plus un mélanome est dépisté tôt, meilleures seront les chances de guérison ! Eviter d'exposer les enfants de moins d'un an au soleil, pour les petits enfants, toujours utiliser un indice de protection élevé ( ou = à 40). 10 conseils alimentaires pour bien nourrir sa peau Une belle peau se nourrit aussi de l'intérieur. Quels sont les aliments à privilégier pour avoir une belle peau et la conserver longtemps ? Voici 10 conseils à mettre en pratique à tout âge. 1. Faites le plein de vitamines et de minéraux : mangez 5 portions de fruits et légumes par jour. Pensez aux salades composées, aux soupes, aux salades de fruits, etc. 2. Augmentez la part des fibres : mangez des céréales complètes au moins une fois par jour : pain complet tous les matins par exemple. 3. Variez vos apports en nutriments : assaisonnez vos légumes et salades d'échalotes, d'oignons frais, d'ail, de persil et de ciboulettes fraîches. 4. Pour augmenter les acides gras essentiels : arrosez vos salades d'un filet d'huile de colza ou d'olive. 5. Pour le calcium : mangez deux laitages par jour. 6. Pour éliminer certaines toxines, boostez les fibres alimentaires de certains légumes et fruits : pois chiches, poireaux, oignons, poires, kiwis, etc. 7. Consommez des protéines : mangez de la viande rouge deux ou trois fois par semaine. 8. Pour varier les protéines : découvrez les aliments à base de protéines de soja. 9. Pour augmenter les minéraux : consommez des coquillages et des crustacés. 10. Pour augmentez vos apports en oméga-3 : privilégiez les poissons gras (hareng, saumon, sardine, maquereau, anchois…), frais ou surgelés, 2 ou 3 fois par semaine. En complément, pour préserver votre jeunesse, hydratez votre peau à l'aide d'une crème adaptée à votre type de peau, ne fumez pas et évitez les expositions excessives au soleil !
