2e JOUR Matin : un bol de soupe, un thé non sucré. Midi : un bol de soupe, des légumes verts (haricots verts, carottes) semi-cuits, de l'eau. Soir : un bol de soupe aux choux, une grosse pomme de terre cuite au four, de l'eau. Il ne faut pas manger de fruits au deuxième jour du régime. 3e JOUR Matin : un grand bol de soupe aux choux, un jus d'orange sans sucre. Midi : un bol de soupe, une salade de légumes verts avec sauce sans huile, un fruit, un jus de fruit sans sucre. Soir : un grand bol de soupe aux choux, un fruit, de l'eau. Si vous avez suivi à la lettre toutes les consignes, vous devriez avoir perdu de 1,5 à 3 kg. 4e JOUR Matin : un grand bol de soupe aux choux, un fruit, un grand verre de lait écrémé. Midi : un grand bol de soupe aux choux, un fruit, de l'eau. Soir : un grand bol de soupe aux choux, un fruit, un grand verre de lait écrémé. Les 3 bananes et les 2 verres de lait doivent être pris au cours de la journée. 5e JOUR Matin : un grand bol de soupe aux choux, une tasse de thé sans sucre. Midi : un bol de soupe, 250 grammes de viande (poulet sans peau, bœuf, veau, ) sans huile, 5 tomates en rondelles, un fruit, de l'eau. Soir : un grand bol de soupe aux choux, 250 grammes de viande grillée, de l'eau. Il faut boire au moins 6 verres d'eau toute la journée. 6e JOUR Matin : un grand bol de soupe aux choux, un fruit, une tasse de thé sans sucre. Midi : soupe aux choux, un steak de viande, des légumes crus avec de la sauce. Soir : soupe aux choux, un steak de viande, des légumes verts, de l'eau. 7e JOUR Matin : un grand bol de soupe aux choux, un jus de fruit non sucré. Midi : soupe aux choux, des légumes verts, une ration de riz complet, un jus de fruit. Soir : un grand bol de soupe aux choux, des légumes crus avec de la sauce vinaigrette. Pour la soupe, les légumes autorisés sont : les poivrons verts, l'oignon, la tomate, les choux, l'ail, la carotte, le persil, le céleri, la courgette, la laitue, le concombre, de l'haricot vert et de l'épinard. Par contre, les pois, le mais, la pomme de terre et les haricots secs sont interdits. Pour les fruits, les fruits très sucrés, les bananes et les fraises sont également interdits. Les boissons gazeuses, et très sucrées sont formellement interdites mais on peut prendre du thé ou du café sans sucre au cours du repas. Le pain, le chocolat, les bonbons et le sucre ne sont pas autorisés. Enfin, pour la préparation de la recette, il ne faut jamais utiliser de matière grasse comme le beurre ou l'huile. La soupe doit être accompagnée d'une portion de viande (bœuf, veau, volaille, dinde) ou d'un bol de riz. Lorsqu'on a faim au cours de la journée, il ne faut pas prendre autre chose que la soupe aux choux. Cette soupe peut être consommée à volonté et autant qu'on veut. Maison En période de grand froid, on aime rester au chaud chez soi. Attention quand même à ne pas surchauffer ! Avec l'hiver, les rhumes, grippes et autres infections hivernales sont au rendez-vous. Et l'un des gestes d'hygiène de base pour éviter de contaminer vos proches ou d'être vous-même contaminé, c'est d'aérer chaque jour votre intérieur. Même si dehors, les températures sont négatives, dites-vous que faire entrer de l'air froid pendant 20 minutes chaque matin, est le meilleur moyen pour tuer les virus et bactéries qui polluent votre intérieur. Trop de chauffage = sommeil agité. Pendant la journée et surtout la nuit, ne surchauffez pas. Même si vous êtes frileuse, mieux vaut ajouter des couettes et couvertures sur votre lit que de monter les radiateurs. La chaleur a en effet tendance à ralentir la circulation sanguine, ce qui aura des répercussions sur votre organisme. Vous risquez notamment de moins bien dormir. Enfin, question pratique, avez-vous pensé à faire inspecter vos appareils par un professionnel ? Ne prenez pas de risque, un mauvais état de votre installation peut entraîner une mauvaise combustion, responsable d'intoxication au monoxyde de carbone. Et c'est quand même la première cause de mortalité par intoxication . Pour rappel, le monoxyde de carbone est un gaz asphyxiant indétectable : il est invisible, inodore et non irritant. Tous les appareils fonctionnant au gaz, au bois, au charbon, à l'essence, au fuel ou encore à l'éthanol sont susceptibles en cas de dysfonctionnements de dégager du monoxyde de carbone. Encore une fois, l'aération quotidienne est indispensable pour renouveler l'air de votre maison ou appartement (10 minutes par jour minimum). BEAUTE Comment protéger ses cheveux du froid Le froid, l'humidité et le frottement contre les manteaux sensibilisent vos cheveux en hiver. Conseil n°1 : stop aux lavages abusifs On interdit formellement les shampoings quotidiens. Pourquoi ? Parce que plus vos glandes sébacées sont excitées, plus elles vont produire du sébum. Et vos cheveux seront tout le temps gras. Alors, on prend sur soi et on les lave tous les deux jours. Et si cela vous démange, utilisez un shampoing sec. Il permet d'espacer les lavages et donne de la tenue à la chevelure. Moins vous lavez vos cheveux, mieux c'est. Conseil n°2 : ne sautez pas l'étape de l'après-shampoing Vous pouvez éviter le masque mais pas l'après-shampoing ! Appliquez-le des longueurs aux pointes. Rincez-le mais pas jusqu'à ce que les cheveux crissent sous vos doigts. Il faut laisser un tout petit peu de produit pour que les cheveux soient bien hydratés entre chaque lavage. Conseil n°3 : choisissez bien vos produits capillaires Veillez à ce que les soins que vous achetez ne soient pas bourrés de silicones. Même s'ils donnent une apparence plus brillante aux cheveux, ils ne les réparent pas pour autant. Conseil n°4 : ne les attachez pas trop souvent Attacher ses cheveux tout le temps accélère la casse de la fibre. Il faut que vos cheveux respirent. Alors, lâchez-les ! Conseil n°5 : utilisez correctement votre sèche-cheveux N'utilisez jamais votre sèche-cheveux sans son embout. Il permet de mieux diffuser la chaleur et de ne pas brûler la fibre capillaire.
