Cette activité simple qui semble être un jeu d'enfants peut vous maintenir en bonne forme et augmenter considérablement votre résistance physique. De plus, c'est le complément idéal de certains sports ou de programmes d'exercices. Sauter à la corde, un exercice cardiovasculaire Les exercices cardiovasculaires sont très importants pour conserver une bonne santé physique. Dans ce cas, sauter à la corde augmente la fréquence cardiaque, tout comme la marche, la course, le fait de monter et de descendre des escaliers, et le vélo. Coordination et mouvement Si vous sautiez à la corde lorsque vous étiez enfant, vous devez vous souvenir que cet exercice exige de la coordination et du mouvement. Tout d'abord, il est conseillé de pratiquer les mouvements de pieds et de bras séparés. Commencez par prendre la corde dans une main et par joindre vos deux pieds. Bougez la corde en rythme sur le côté et sautez quand elle se rapproche de vos pieds. 6 bienfaits du saut à la corde que vous ne connaissiez peut-être pas Sauter à la corde est simple, économique et apporte de nombreux bienfaits. Les voici : 1. Tonifier les muscles Quand vous sautez à la corde, tous les muscles de votre corps travaillent, en commençant par le groupe musculaire central, les supérieurs et les inférieurs. De même, les abdominaux sont également contractés par la force des sauts. 2. Améliorer la circulation sanguine Le mouvement que l'on fait quand on saute à la corde a des bienfaits directs sur le système circulatoire. Le cœur travaille pour accomplir efficacement le pompage du sang dans tout le corps. 3. Augmenter la capacité pulmonaire Lorsqu'on saute à la corde, nos poumons reçoivent plus d'air, ce qui aide dans les cas de problèmes respiratoires. De même, nous améliorons notre résistance physique, ce qui permet de faire du sport plus longtemps, sans trop nous fatiguer. 4. Brûler des calories Sauter à la corde pendant seulement 30 minutes brûle, approximativement, 400 calories ainsi que les graisses de tout le corps. Cela fait de cet exercice un grand allié lorsqu'on veut perdre du poids. 5. Eliminer des toxines Quand nous sautons à la corde, nous expulsons les toxines de notre corps via la transpiration. Cela permet de régénérer les cellules et que notre corps fonctionne de manière optimale. 6. Eviter le stress et améliorer l'activité cérébrale Même si cela n'a pas été démontré scientifiquement, on dit que la coordination nécessaire pour sauter à la corde crée de nouvelles connexions neuronales. Cela génère une mentalité positive qui augmente les possibilité d'avoir une meilleure qualité de vie. Conseils pour sauter à la corde Même si sauter à la corde est un exercice facile, il faut tout de même prendre quelques précautions pour éviter l'impact sur les articulations. Au moment de commencer, le mieux est de faire quelques étirements. Commencez avec des sauts doux et des temps courts. Ensuite, vous serez capable de sauter plus rapidement et pendant plus longtemps. Si vous n'êtes pas en forme, il est normal que vous vous sentiez fatigué. Mieux vaut augmenter le temps d'effort physique petit à petit pour gagner en résistance progressivement. Autre conseil : vous pouvez alterner le saut à la corde et un programme d'exercices de faible intensité. Cela peut être des exercices aérobics ou des poids légers. Cela vous permettra de sauter à la corde plus longtemps. Sans aucun doute, cet exercice est l'un des meilleurs que vous puissiez faire ou intégrer au programme que vous avez déjà.
