Avant de pouvoir porter un jugement sur votre silhouette, vous devez au préalable connaître votre poids idéal. Celui-ci est calculé en fonction de votre composition corporelle, de votre âge et de votre sexe. Avant de pouvoir porter un jugement sur votre silhouette, vous devez au préalable connaître votre poids idéal. Celui-ci est calculé en fonction de votre composition corporelle, de votre âge et de votre sexe. IMC (Indice de masse corporelle) L'Organisation mondiale de la Santé a proposé un indice pour identifier ces situations appelées IMC (Indice de masse corporelle). Vous pouvez effectuer vous-même le calcul en divisant votre poids par votre taille au carrée. Exemple : Imaginant que vous faites 52 kg, pour 1.65 m. Pour connaître votre poids idéal, vous devez faire : 1.65 x 1.65 = 2.72 Ensuite 52 divisé par 2.72 le résultat est de 19,11 Pour interpréter ces résultat sachez que selon les experts: si vous obtenez - 30 ou plus, c'est que vous souffrez d'obésité : - De 25 à 29, indiquant un excès de poids : - De 19 à 24, indiquant la normale : - Moins de 18 : Vous êtes très mince voire maigre. Connaître l'indice n'est pas suffisant : Vous devez prendre en compte également votre morphologie. En effet il arrive souvent que deux personnes avec les mêmes indices pèsent différemment. C'est une question de muscles lourds ou de densité osseuse. Un autre point à prendre en compte : La masse graisseuse n'est pas répartie de la même façon chez tout le monde. On parle de trois constitutions différentes Longiligne: La taille est supérieure à la taille du bras, les jambes sont longues et les muscles et le tronc sont très minces. Harmonieuse: correspond à un développement harmonieux de tous les organes, généralement on le sait du fait que la taille correspond à l'ouverture maximale des bras. Bréviligne: c'est à dire trapu voire même carré, avec une tendance à l'obésité. Ce sont souvent des personnes relativement petites. Comment maintenir son poids idéal : Pour maintenir votre poids idéal et pour prévenir les maladies liées à une alimentation inadéquate: comme le cholestérol, triglycéride ou la tension artérielle, les spécialistes vous recommandent comme remède naturel contre le surpoids de manger suffisamment de : - Céréales et produits céréaliers (pain, riz ou pâtes) et des pommes de terre, - Légumes et fruits : cinq à sept portions par jour. - Lait et produits laitiers: une à deux portions par jour peut être suffisante, sauf pour certains cas, telles que l'apparition de la puberté, la grossesse ou l'allaitement. - Les œufs vous apportent des protéines à bon marché. À éviter si vous souffrez d'hypercholestérolémie. - Poisson, poulet et viandes maigres sont également conseillés. IMC (Indice de masse corporelle) L'Organisation mondiale de la Santé a proposé un indice pour identifier ces situations appelées IMC (Indice de masse corporelle). Vous pouvez effectuer vous-même le calcul en divisant votre poids par votre taille au carrée. Exemple : Imaginant que vous faites 52 kg, pour 1.65 m. Pour connaître votre poids idéal, vous devez faire : 1.65 x 1.65 = 2.72 Ensuite 52 divisé par 2.72 le résultat est de 19,11 Pour interpréter ces résultat sachez que selon les experts: si vous obtenez - 30 ou plus, c'est que vous souffrez d'obésité : - De 25 à 29, indiquant un excès de poids : - De 19 à 24, indiquant la normale : - Moins de 18 : Vous êtes très mince voire maigre. Connaître l'indice n'est pas suffisant : Vous devez prendre en compte également votre morphologie. En effet il arrive souvent que deux personnes avec les mêmes indices pèsent différemment. C'est une question de muscles lourds ou de densité osseuse. Un autre point à prendre en compte : La masse graisseuse n'est pas répartie de la même façon chez tout le monde. On parle de trois constitutions différentes Longiligne: La taille est supérieure à la taille du bras, les jambes sont longues et les muscles et le tronc sont très minces. Harmonieuse: correspond à un développement harmonieux de tous les organes, généralement on le sait du fait que la taille correspond à l'ouverture maximale des bras. Bréviligne: c'est à dire trapu voire même carré, avec une tendance à l'obésité. Ce sont souvent des personnes relativement petites. Comment maintenir son poids idéal : Pour maintenir votre poids idéal et pour prévenir les maladies liées à une alimentation inadéquate: comme le cholestérol, triglycéride ou la tension artérielle, les spécialistes vous recommandent comme remède naturel contre le surpoids de manger suffisamment de : - Céréales et produits céréaliers (pain, riz ou pâtes) et des pommes de terre, - Légumes et fruits : cinq à sept portions par jour. - Lait et produits laitiers: une à deux portions par jour peut être suffisante, sauf pour certains cas, telles que l'apparition de la puberté, la grossesse ou l'allaitement. - Les œufs vous apportent des protéines à bon marché. À éviter si vous souffrez d'hypercholestérolémie. - Poisson, poulet et viandes maigres sont également conseillés.
