A l'arrivée de la ménopause, de nombreuses femmes souffrent de bouffées de chaleur. Pour se débarrasser de ces troubles gênants, il existe des solutions. A l'arrivée de la ménopause, de nombreuses femmes souffrent de bouffées de chaleur. Pour se débarrasser de ces troubles gênants, il existe des solutions. Les bouffées de chaleur de la ménopause sont un phénomène naturel qui se manifeste par une sensation de chaleur intense au niveau du visage et du haut du corps. Elles durent généralement autour de 30 minutes, parfois plus d'une heure et sont souvent associées à des rougeurs sur la peau et à une transpiration excessive. Très gênantes, les bouffées de chaleur peuvent intervenir à n'importe quel moment de la journée ou de la nuit, handicapant ainsi la vie de nombreuses femmes. Dans les cas les plus sévères, elles peuvent être source de fatigue intense ou même de dépression Les causes La ménopause et les bouffées de chaleur qui l'accompagnent sont liées à un bouleversement hormonal dû à l'âge. La baisse des hormones commence en effet de façon graduelle dès la pré-ménopause, généralement autour de 40 ans. A partir de cette période, les ovaires produisent de moins en moins d'hormones. C'est cette carence hormonale qui entraîne cet ensemble de symptômes, aussi appelé troubles du climatère Les traitements Les bouffées de chaleur de la ménopause ne sont pas une fatalité et peuvent être traitées. Le traitement le plus courant est le traitement hormonal substitutif de la ménopause. En comblant les carences hormonales liées à la ménopause, le THS permet de faire disparaître presque totalement les bouffées de chaleur. Il peut être prescrit dès l'arrêt des règles. Il reste cependant réservé aux femmes dont la qualité de vie est très fortement perturbée. Le THS est en effet soupçonné d'être lié à l'apparition de cas de cancer du sein. Son utilisation doit donc être aussi courte que possible. Un traitement hormonal à base de tibolone, un progestatif de synthèse, est également possible. Il est néanmoins moins efficace et présente les mêmes effets secondaires que le THS. Dans certains cas, les antidépresseurs et certains psychotropes peuvent être une alternative intéressante, notamment en cas de contre-indications concernant les traitements hormonaux. N'hésitez pas à prendre conseil auprès de votre gynécologue. Il vous prescrira le traitement le plus adapté à votre cas. Les méthodes naturelles qui sauvent Pour soulager les bouffées de chaleur de façon naturelle, il existe des solutions. Les phyto-oestrogènes dérivés du soja, appelés isoflavones, sont couramment utilisés. Ce traitement permet d'obtenir de bons résultats. Selon certaines études, la prise quotidienne de 60 mg d'isoflavones de soja réduirait presque de moitié les bouffées de chaleur. La sauge, une plante réputée pour ses effets durant la ménopause, peut également vous aider à vous débarrasser de vos bouffées de chaleur. Elle peut être consommée sous forme de tisane : 1 à 2 tasses par jour en cure de 3 semaines, ou d'huile essentielle : 2 gouttes 3 fois par jour en cure de 3 semaines. A renouveler chaque mois si besoin. Les bons réflexes Pour réduire et prévenir les bouffées de chaleur, pensez aussi à adopter certains réflexes : - Consommez des aliments contenant des phyto-oestrogènes comme le soja (tofu, lait de soja…) et adoptez une alimentation équilibrée riche en fruits et légumes ; - Surveillez votre consommation de café, d'épices et d'alcool qui augmentent la chaleur du corps ; - Portez des vêtements composés de fibres naturelles (chanvre, laine, coton, lin…) pour laisser la peau respirer ; - Buvez de l'eau fraîche aussi souvent que possible pour aider votre corps à maintenir sa température ; - Faites du sport et relaxez-vous : le stress et le manque d'activité physique peuvent favoriser le déclenchement d'une crise ; - Prenez une douche dès l'apparition des symptômes ou utilisez un brumisateur d'eau fraîche. Médecines douces Bouffées de chaleur, prise de poids, anxiété… la ménopause entraîne de nombreux bouleversements dans le corps des femmes. Les médecines douces peuvent vous apporter une aide efficace contre ces troubles. Lutter contre les bouffées de chaleur grâce à l'homéopathie : Le Lachesis mutus est un serpent d'Amérique centrale et du Sud. La teinture mère est préparée à partir du venin. Il s'agit d'un des grands médicaments homéopathiques de la ménopause efficace sur les troubles du caractère et les bouffées de chaleur. Posologie : prendre 5 granules par jour en 7-9 CH ou une dose par semaine en 15-30 CH. Huiles essentielles : Incorporez dans 2 cuillères à soupe d'huile végétale : 2 gouttes d'HE de sauge sclarée, 1 goutte d'HE de menthe poivrée, massez délicatement le bas du dos avec cette solution. Nutrithérapie : Si la rumeur veut que le soja soit le secret des japonaises pour éviter les bouffées de chaleur, il semblerait que ce soit plutôt leur importante consommation de poisson qui en soit responsable. En effet, une étude québécoise* a montré que les femmes consommant 1.500 mg d'Omega 3 par jour souffraient moins de bouffées de chaleur. Il est également recommandé de limiter sa consommation d'alcool et de caféine. Les bouffées de chaleur de la ménopause sont un phénomène naturel qui se manifeste par une sensation de chaleur intense au niveau du visage et du haut du corps. Elles durent généralement autour de 30 minutes, parfois plus d'une heure et sont souvent associées à des rougeurs sur la peau et à une transpiration excessive. Très gênantes, les bouffées de chaleur peuvent intervenir à n'importe quel moment de la journée ou de la nuit, handicapant ainsi la vie de nombreuses femmes. Dans les cas les plus sévères, elles peuvent être source de fatigue intense ou même de dépression Les causes La ménopause et les bouffées de chaleur qui l'accompagnent sont liées à un bouleversement hormonal dû à l'âge. La baisse des hormones commence en effet de façon graduelle dès la pré-ménopause, généralement autour de 40 ans. A partir de cette période, les ovaires produisent de moins en moins d'hormones. C'est cette carence hormonale qui entraîne cet ensemble de symptômes, aussi appelé troubles du climatère Les traitements Les bouffées de chaleur de la ménopause ne sont pas une fatalité et peuvent être traitées. Le traitement le plus courant est le traitement hormonal substitutif de la ménopause. En comblant les carences hormonales liées à la ménopause, le THS permet de faire disparaître presque totalement les bouffées de chaleur. Il peut être prescrit dès l'arrêt des règles. Il reste cependant réservé aux femmes dont la qualité de vie est très fortement perturbée. Le THS est en effet soupçonné d'être lié à l'apparition de cas de cancer du sein. Son utilisation doit donc être aussi courte que possible. Un traitement hormonal à base de tibolone, un progestatif de synthèse, est également possible. Il est néanmoins moins efficace et présente les mêmes effets secondaires que le THS. Dans certains cas, les antidépresseurs et certains psychotropes peuvent être une alternative intéressante, notamment en cas de contre-indications concernant les traitements hormonaux. N'hésitez pas à prendre conseil auprès de votre gynécologue. Il vous prescrira le traitement le plus adapté à votre cas. Les méthodes naturelles qui sauvent Pour soulager les bouffées de chaleur de façon naturelle, il existe des solutions. Les phyto-oestrogènes dérivés du soja, appelés isoflavones, sont couramment utilisés. Ce traitement permet d'obtenir de bons résultats. Selon certaines études, la prise quotidienne de 60 mg d'isoflavones de soja réduirait presque de moitié les bouffées de chaleur. La sauge, une plante réputée pour ses effets durant la ménopause, peut également vous aider à vous débarrasser de vos bouffées de chaleur. Elle peut être consommée sous forme de tisane : 1 à 2 tasses par jour en cure de 3 semaines, ou d'huile essentielle : 2 gouttes 3 fois par jour en cure de 3 semaines. A renouveler chaque mois si besoin. Les bons réflexes Pour réduire et prévenir les bouffées de chaleur, pensez aussi à adopter certains réflexes : - Consommez des aliments contenant des phyto-oestrogènes comme le soja (tofu, lait de soja…) et adoptez une alimentation équilibrée riche en fruits et légumes ; - Surveillez votre consommation de café, d'épices et d'alcool qui augmentent la chaleur du corps ; - Portez des vêtements composés de fibres naturelles (chanvre, laine, coton, lin…) pour laisser la peau respirer ; - Buvez de l'eau fraîche aussi souvent que possible pour aider votre corps à maintenir sa température ; - Faites du sport et relaxez-vous : le stress et le manque d'activité physique peuvent favoriser le déclenchement d'une crise ; - Prenez une douche dès l'apparition des symptômes ou utilisez un brumisateur d'eau fraîche. Médecines douces Bouffées de chaleur, prise de poids, anxiété… la ménopause entraîne de nombreux bouleversements dans le corps des femmes. Les médecines douces peuvent vous apporter une aide efficace contre ces troubles. Lutter contre les bouffées de chaleur grâce à l'homéopathie : Le Lachesis mutus est un serpent d'Amérique centrale et du Sud. La teinture mère est préparée à partir du venin. Il s'agit d'un des grands médicaments homéopathiques de la ménopause efficace sur les troubles du caractère et les bouffées de chaleur. Posologie : prendre 5 granules par jour en 7-9 CH ou une dose par semaine en 15-30 CH. Huiles essentielles : Incorporez dans 2 cuillères à soupe d'huile végétale : 2 gouttes d'HE de sauge sclarée, 1 goutte d'HE de menthe poivrée, massez délicatement le bas du dos avec cette solution. Nutrithérapie : Si la rumeur veut que le soja soit le secret des japonaises pour éviter les bouffées de chaleur, il semblerait que ce soit plutôt leur importante consommation de poisson qui en soit responsable. En effet, une étude québécoise* a montré que les femmes consommant 1.500 mg d'Omega 3 par jour souffraient moins de bouffées de chaleur. Il est également recommandé de limiter sa consommation d'alcool et de caféine.
