Pas toujours facile de se réveiller de bonne humeur le matin, surtout lorsqu'une longue journée d'automne et de travail s'annonce. Voici quelques techniques pour rendre votre réveil plus agréable et passer ainsi une journée toute en légèreté. Pas toujours facile de se réveiller de bonne humeur le matin, surtout lorsqu'une longue journée d'automne et de travail s'annonce. Voici quelques techniques pour rendre votre réveil plus agréable et passer ainsi une journée toute en légèreté. Se coucher tôt pour se réveiller tôt Il nous faut bien rappeler cette règle de base : pour vous lever en forme, il faut que vous ayez votre compte de sommeil. Alors si vous devez vous lever tôt... Il vous faut vous coucher tôt. Selon le temps de sommeil dont vous avez besoin et l'heure à laquelle vous devez vous lever, il ne vous reste plus qu'à calculer quand vous devez vous mettre au lit. Se réveiller en douceur Evitez les sonneries de réveil stridentes ou en fanfare, au son du dernier bulletin d'informations, rarement très optimiste. Préférez, par exemple, les réveils en douceur et en musique. Il paraît que ça adoucit les mœurs. Sortir doucement du lit Encore dans votre lit, pas très bien réveillée, prenez quelques minutes pour sortir doucement de vos rêves et vous étirer. Cela va remettre votre corps d'aplomb et faciliter grandement la transition couché-debout. Une bonne douche bien chaude et un peu d'exercices Il est temps de passer à la douche : bien longue et bien chaude, pour réveiller le corps. Profitez de ce moment privilégié pour penser aux choses positives qui vous attendent dans la journée. Puis octroyez-vous une dizaine de min d'exercices : étirements, abdos. Ce que vous voulez, pourvu que vous mettiez votre corps en route. Avant de prendre le petit déjeuner Premier geste, Prenez un verre d'eau, il vous permet de vous réhydrater et d'éliminer les toxines de la nuit. Cela présente également l'avantage d'ouvrir l'appétit. Un petit-déjeuner copieux et que vous ne prendrez pas à la va-vite: voilà de quoi bien commencer la journée. Partir travailler le ventre plein, c'est s'assurer une journée qui commence bien ! O. A. A. Se coucher tôt pour se réveiller tôt Il nous faut bien rappeler cette règle de base : pour vous lever en forme, il faut que vous ayez votre compte de sommeil. Alors si vous devez vous lever tôt... Il vous faut vous coucher tôt. Selon le temps de sommeil dont vous avez besoin et l'heure à laquelle vous devez vous lever, il ne vous reste plus qu'à calculer quand vous devez vous mettre au lit. Se réveiller en douceur Evitez les sonneries de réveil stridentes ou en fanfare, au son du dernier bulletin d'informations, rarement très optimiste. Préférez, par exemple, les réveils en douceur et en musique. Il paraît que ça adoucit les mœurs. Sortir doucement du lit Encore dans votre lit, pas très bien réveillée, prenez quelques minutes pour sortir doucement de vos rêves et vous étirer. Cela va remettre votre corps d'aplomb et faciliter grandement la transition couché-debout. Une bonne douche bien chaude et un peu d'exercices Il est temps de passer à la douche : bien longue et bien chaude, pour réveiller le corps. Profitez de ce moment privilégié pour penser aux choses positives qui vous attendent dans la journée. Puis octroyez-vous une dizaine de min d'exercices : étirements, abdos. Ce que vous voulez, pourvu que vous mettiez votre corps en route. Avant de prendre le petit déjeuner Premier geste, Prenez un verre d'eau, il vous permet de vous réhydrater et d'éliminer les toxines de la nuit. Cela présente également l'avantage d'ouvrir l'appétit. Un petit-déjeuner copieux et que vous ne prendrez pas à la va-vite: voilà de quoi bien commencer la journée. Partir travailler le ventre plein, c'est s'assurer une journée qui commence bien ! O. A. A.
