Mauvais sommeil ou réveil difficile, le résultat est le même : il n'est pas toujours facile de se lever du bon pied ! Voici pour vous aider huit conseils pour bien commencer votre journée. 1-Préparez votre réveil Le soir avant d'aller vous coucher, anticipez votre réveil pour le lendemain matin. Préparez votre petit déjeuner en installant par exemple pain et confiture sur la table. 2 - Votre nombre d'heures de sommeil La qualité de votre repos dépend bien entendu du nombre d'heures de sommeil. Chez l'adulte, il est conseillé de dormir environ sept heures trente par nuit afin d'effectuer une bonne nuit. Couchez-vous avant minuit (les heures de sommeil comptent double). 3 - Quelques secondes pour sortir du lit Rien ne sert de vous précipiter, cela ne ferait que vous stresser ou vous mettre de mauvaise humeur. Vous pouvez par exemple, tel un félin, prendre un peu de temps pour étirer longuement tous vos membres. En effet, tous vos muscles sont endormis, et ils ont besoin de se réveiller de façon très calme. 4 - Un réveil en douceur Il n'y a rien de plus stressant que le bruit strident du bip-bip d'un réveil. Programmez plutôt une musique qui donne la pêche. Un autre conseil est de vous lever avec une lumière qui ne vous agresse pas trop. Pour cela, la lumière du jour est ce qu'il y a de mieux… Elle permet à votre organisme de se réveiller en douceur. 5 - Un grand verre d'eau Le premier geste à avoir est de boire un grand verre d'eau. Celui-ci doit être à température ambiante et à proximité de votre lit. Le but de ce verre d'eau est de vous réhydrater et d'éliminer les toxines que vous avez accumulées durant la nuit. 6-Exercices physiques Préparez-vous une petite série d'exercices à faire 10 ou 20 fois afin de ne pas trop forcer non plus. Ces exercices vous permettront de garder la forme et d'être en bonne condition pour attaquer cette nouvelle journée. 7 - Une douche Concernant la température, il y a deux écoles : -La douche froide pour ceux qui n'arrivent pas à se lever. - La douche chaude pour ceux qui désirent être détendus au réveil. Cinq minutes de douche suffiront. 8-Un bon petit déjeuner Pour cela, rien de tel qu'un grand verre de jus d'orange 100 % naturel qui vous apportera la vitamine C dont vous avez besoin. Ensuite, un peu de pain avec de la confiture accompagné d'une boisson (thé ou café), sans oublier un laitage.
