Retard, stress, tension… La journée n'est jamais de tout repos ! Pour se dénouer un peu et reprendre ses esprits, voici quelques astuces. Retard, stress, tension… La journée n'est jamais de tout repos ! Pour se dénouer un peu et reprendre ses esprits, voici quelques astuces. Respirer La fréquence respiratoire étant directement liée à l'état dans lequel on se trouve, il faut savoir respirer lorsque l'anxiété vous prend. Expirez longuement et profondément pour retrouver une fréquence cardiaque normale. Inspirez, expirez ainsi pendant 10 min. La rigolothérapie Le rire est un bon exercice musculaire et respiratoire. Il chasse l'air bloqué par le stress dans les poumons. Selon le neurologue français Henri Rubinstein, pionnier de la thérapie par le rire, 1 minute de rigolade équivaut à 45 minutes de relaxation. Bâiller pour évacuer Le bâillement éloigne le stress, la fatigue et vous permet de vous concentrer plus facilement. Pour provoquer un bâillement, il suffit d'inspirer profondément. Puis en expirant, à écarter très grand les mâchoires. Faire du sport Avis à celles qui hésitent encore à chausser leurs baskets : la pratique régulière d'une activité physique pendant 30 minutes par jour a bel et bien des vertus euphorisantes. Plus on s'entraîne, plus notre corps libère des endorphines, des hormones qui diminuent le stress, apaisent l'anxiété et agissent de façon positive sur notre humeur. Quelques minutes de sieste 5 minutes de sieste, entre deux dossiers, et vous voilà repartie du bon pied pour finir la journée. Outre ses vertus régénératrices, la sieste et plus généralement une bonne nuit de sommeil sont également reconnues pour préserver sa ligne. Se plonger dans le noir Pendant 10 minutes, essayer de vous isoler dans une pièce totalement dépourvue de lumière. Au bureau, servez vous de vos mains pour couvrir vos yeux. Relaxez-vous ! Dans le noir, les muscles oculaires, en se détendant, ont la particularité de chasser toutes les images parasites de votre cerveau. Faire le vide avant de dormir Une heure avant de se glisser sous la couette, réservez-vous un moment de vraie détente en fuyant toute activité cérébrale intense. Prenez un roman, un magazine féminin…Tout ce qui peut vous faire fuir votre quotidien. Respirer La fréquence respiratoire étant directement liée à l'état dans lequel on se trouve, il faut savoir respirer lorsque l'anxiété vous prend. Expirez longuement et profondément pour retrouver une fréquence cardiaque normale. Inspirez, expirez ainsi pendant 10 min. La rigolothérapie Le rire est un bon exercice musculaire et respiratoire. Il chasse l'air bloqué par le stress dans les poumons. Selon le neurologue français Henri Rubinstein, pionnier de la thérapie par le rire, 1 minute de rigolade équivaut à 45 minutes de relaxation. Bâiller pour évacuer Le bâillement éloigne le stress, la fatigue et vous permet de vous concentrer plus facilement. Pour provoquer un bâillement, il suffit d'inspirer profondément. Puis en expirant, à écarter très grand les mâchoires. Faire du sport Avis à celles qui hésitent encore à chausser leurs baskets : la pratique régulière d'une activité physique pendant 30 minutes par jour a bel et bien des vertus euphorisantes. Plus on s'entraîne, plus notre corps libère des endorphines, des hormones qui diminuent le stress, apaisent l'anxiété et agissent de façon positive sur notre humeur. Quelques minutes de sieste 5 minutes de sieste, entre deux dossiers, et vous voilà repartie du bon pied pour finir la journée. Outre ses vertus régénératrices, la sieste et plus généralement une bonne nuit de sommeil sont également reconnues pour préserver sa ligne. Se plonger dans le noir Pendant 10 minutes, essayer de vous isoler dans une pièce totalement dépourvue de lumière. Au bureau, servez vous de vos mains pour couvrir vos yeux. Relaxez-vous ! Dans le noir, les muscles oculaires, en se détendant, ont la particularité de chasser toutes les images parasites de votre cerveau. Faire le vide avant de dormir Une heure avant de se glisser sous la couette, réservez-vous un moment de vraie détente en fuyant toute activité cérébrale intense. Prenez un roman, un magazine féminin…Tout ce qui peut vous faire fuir votre quotidien.
