conseils Certes, la fatigue est bien souvent inh�rente � notre mode de vie. Surmenage et stress en sont les principaux fautifs. Avant de sauter sur vos cocktails vitamin�s et autres stimulants, apprenez donc � vous reposer. Quelques conseils d'hygi�ne de vie suffisent, la plupart du temps, � laisser la fatigue � sa porte. Pr�venir la fatigue est la meilleure arme pour �viter qu'elle ne s'installe. Encore faut-il savoir le faire. 1 - Sachez d�l�guer Le surmenage engendre toujours de la fatigue. Apprenez � vous entourer de personnes auxquelles vous accordez toute votre confiance et reposez-vous, le plus possible, sur vos collaborateurs ou sur votre entourage. Nul n'est indispensable. 2 - Organisez-vous Votre week-end ressemble toujours � un marathon. Vous encha�nez m�nage, repassage, courses, devoirs scolaires, dossiers professionnels � finir, d�ner avec les amis, sorties, spectacles� et le samedi, vous n'en pouvez plus. Essayez de r�partir certaines t�ches dans la semaine, impliquez votre partenaire, fabriquez-vous un planning hebdomadaire alternant moments de repos et d'activit�. Et gardez de vrais moments de d�tente et de loisirs le week-end. 3 - Faites du sport et de l'exercice La fatigue est aussi souvent li�e � une vie trop s�dentaire et confin�e. A votre ordinateur, pr�f�rez une grande promenade en plein air ou pratiquez raisonnablement votre sport pr�f�r�. 4 - Sachez dire non � vos enfants Nos petits enfants savent tr�s bien nous accaparer. Alors si vous n'avez plus une seule minute pour souffler, osez affirmer votre besoin de repos. Conseillez-leur de prendre un bon livre et faites-en autant. 5 - Relaxez-vous Un bon bain, quelques respirations abdominales, un massage� sont d'excellentes m�thodes anti-stress et anti-fatigue dont il serait dommage de se priver !
