Stress Aujourd?hui, la plupart des gens dépensent beaucoup d?énergie, qu?elle soit physique ou intellectuelle? et en fin de journée, ils souffrent de maux de tête, de fatigue et d?épuisement. Alors, si nous voulons obtenir de notre système nerveux le meilleur rendement possible pour le lendemain et pour éviter le surmenage, voici quelques conseils. Notre système nerveux est une machine qui se fatigue facilement, et si on se laisse aller, on aboutit au surmenage qui peut devenir à la longue dangereux pour notre organisme. Donc pour préserver notre système nerveux, on doit éviter ce qui lui cause une fatigue excessive, écarter toute substance toxique qui peut être nuisible et ensuite rechercher tout ce qui peut améliorer son fonctionnement. En effet, l?empreinte de la fatigue marque toutes les formes de l?activité nerveuse. Chez le sujet fatigué, les réflexes sont moins rapides, moins précis et moins intenses ; la reflexion devient moins efficace et plus pénible. Cette fatigue peut être physique, morale ou intellectuelle. En général, elle frappe tous les individus, en particulier les surmenés et les tourmentés. La vie moderne est la cause la plus fréquente de la fatigue. Les citadins circulent à pied ou en voiture, tout en se concentrant, c?est pourquoi ils présentent une tension d?esprit constante devant la perspective d?un accident toujours possible ; ils doivent supporter la lumière, les bruits et les vibrations de toutes sortes. A cause de tout cela, l?homme moderne devient très irritable et n?est plus maître de ses nerfs. Aussi, le surmenage intellectuel est très fréquent chez les hommes de science, médecins, hommes d?affaires, chefs d?industries? Sa cause est généralement le travail excessif. Il touche surtout les gens qui se donnent à fond et qui ne savent pas s?arrêter à temps. Le surmenage scolaire est particulièrement dangereux, il frappe les jeunes en période de croissance. Les programmes trop chargés méritent toutes les critiques que leur adressent souvent les parents? Les tourments sont aussi parmi les causes de la fatigue. Un chagrin profond, un deuil, une forte et violente émotion diminuent considérablement le travail nerveux, ce qui peut entraîner un véritable surmenage moral, cause de maladies nerveuses graves. Toutes ces causes sont trop nombreuses pour qu?il soit possible de leur échapper. Mais si on veut limiter les effets de la fatigue, il faut avoir recours au repos. Le repos du système nerveux se fait de trois façons. 1- Délassement en changeant d?activité, en cherchant le milieu où l?on peut récupérer le mieux la force nerveuse perdue. Par exemple en faisant des promenades, du camping, des activités sportives, de la lecture, de la musique, des travaux d?art? 2- Le repos absolu : le simple délassement pour quelques sujets (chirurgiens, pilotes?) devient insuffisant et doit faire place au repos absolu. Etendez-vous sur un divan et relâchez tous vos muscles ; efforcez-vous d?oublier pendant un moment tous vos soucis, vos problèmes et toute autre préoccupation. Certes, ne plus penser à rien semble difficile, mais avec un tout petit peu de volonté et d?habitude, cette expérience deviendra parfaitement réalisable. 3- Le sommeil : le sommeil normal assure, en principe, le repos absolu du cerveau, et c?est un élément indispensable pour l?équilibre nerveux. Pour avoir un sommeil efficace, il faut se coucher chaque soir à la même heure et pendant un temps suffisant (8 h pour un adulte, 9 h pour un adolescent, 10 h ou 11 h pour un enfant en âge scolaire), dans une chambre obscure, silencieuse, fraîche et aérée. Le sommeil devient réparateur s?il vient rapidement et naturellement, sans médicament ni lecture, s?il est calme et continu, sans rêves ni insomnies, et s?il laisse au réveil une impression de bien-être et de délassement. Dans notre prochaine édition, vous saurez quels sont les poisons du système nerveux et les différentes techniques pour perfectionner cette machine. Alors soyez au rendez-vous et n?oubliez-pas, consultez votre médecin, il est votre meilleur guide.
