Bouger, marcher r�guli�rement, ne suffit pas � faire travailler tous les muscles du corps. Certains sont si peu sollicit�s qu'ils se rel�chent. C'est le cas des adducteurs des cuisses. Voici un exercice de musculation excellent pour raffermir, entre autres, l'int�rieur des cuisses. Position de d�part : A quatre pattes, jambe droite tendue sur l'arri�re, bras tendus. Travail : Inspirez et en soufflant, ramenez lat�ralement le genou droit vers l'�paule droite. Revenez � la position de d�part. Faites une s�rie de 8 � 10 de mouvements. Prenez une pause 15 secondes et recommencez. Passez ensuite � l'autre jambe. Pour les d�butantes, limitez-vous � 2 s�ries de 8 � 10 mouvements sur chaque jambe. Pour les confirm�es, allez jusqu'� 4 s�ries. R�sultat : Il sculpte les fessiers, la taille, les hanches, la partie avant et arri�re des cuisses et les bras. Faites-le 3 fois par semaine au minimum pour avoir un premier r�sultat au bout de 2 semaines. Conseil : Pendant l'exercice, maintenez la jambe tendue dans l'alignement du buste, le dos droit, les bras tendus et le buste fixe. Pour optimiser le r�sultat, faites l'exercice lentement et augmentez progressivement le nombre de mouvements � chaque s�ance (selon vos capacit�s bien s�r !).
