Vous croisez quelqu�un dans la rue, son visage vous est familier... et pourtant impossible de retrouver son nom. Notre m�moire nous joue des tours et �a nous agace. Comment faire pour que nos souvenirs nous ob�issent au doigt et � l��il ? Pr�servez vos neurones La m�moire est le r�sultat fabuleux de la communication de milliers de neurones, ces cellules nerveuses qui composent notre cerveau. Tout ce qui est toxique pour les neurones aura forc�ment des cons�quences sur la m�moire. A �viter absolument : l�aluminium. Apr�s avoir suivi pendant huit ans plus de 3 700 volontaires, des chercheurs de l�universit� de Bordeaux ont trouv� qu�une concentration importante en aluminium dans l�eau du robinet (0,1 mg/l) peut augmenter le risque de contracter la maladie d�Alzheimer. Jouez Les �checs sollicitent diverses fonctions c�r�brales (reconnaissance spatiale, m�moire, analyse, logique, calcium). Complet, ce jeu est un excellent moyen de stimuler notre mati�re grise et en augmentant l�activit� c�r�brale, on renforce du m�me coup notre capital m�moire. Des chercheurs ont test� la m�moire de personnes �g�es qui avaient des activit�s tr�s vari�es et celle de personnes ayant une existence plus passive. Les scores obtenus ont �t� bien meilleurs dans le premier groupe, comparables � ceux d��tudiants qui ont �galement subi le test. Relaxez-vous Le qi gong est une technique chinoise qui associe le mouvement � la relaxation. Du point de vue du cerveau et de la m�moire, cette technique pr�sente un double avantage. En aidant le corps � se relaxer, elle freine les d�g�ts du stress et en particulier le vieillissement pr�matur� des neurones. Moins de stress retentit �galement sur le sommeil. La nuit, le cerveau �d�stocke� et �limine les informations sans importance qui le parasitent. Ainsi, un cerveau bien repos� se souvient de davantage d�informations. L�activit� physique, quant � elle, permet de d�velopper de nouvelles connections dans la partie du cerveau responsable de la m�moire. Pensez aux plantes Le ginkgo est une plante qui a la propri�t� d�augmenter la circulation sanguine au niveau du cerveau, lui mettant ainsi � disposition davantage d�oxyg�ne et de glucose. Il renferme �galement des anti-oxydants qui aident le corps � neutraliser les radicaux libres � l�origine de la majorit� des l�sions des cellules nerveuses. Selon une �tude britannique, le ginkgo (360 mg/jour) am�liore de mani�re significative la m�moire et la concentration.
