Certes, la fatigue est bien souvent inh�rente � notre mode de vie. Surmenage et stress en sont les principales causes. Avant de sauter sur vos cocktails vitamin�s et autres stimulants, apprenez donc � vous reposer. Quelques conseils d'hygi�ne de vie suffisent, la plupart du temps, � laisser la fatigue � sa porte. Pr�venir la fatigue est la meilleure arme pour �viter qu'elle ne s'installe. Encore faut-il savoir le faire. 1 - Le soir, mangez l�ger Au d�ner copieux, pr�f�rez un petit-d�jeuner riche en apports �nerg�tiques et en vitamines. Un repas du soir trop riche risque de nuire � la qualit� de votre sommeil. Et un bon sommeil r�parateur reste votre meilleur alli� pour �viter la fatigue. 2 - Ayez une alimentation vari�e et �quilibr�e Notre alimentation doit couvrir tous nos besoins journaliers en prot�ines, vitamines, sels min�raux et oligo-�l�ments. Si votre alimentation est insuffisamment vari�e et �quilibr�e, les carences vous guettent. Elles sont le pire ennemi de votre forme et le meilleur ami de la fatigue ! 3 - Bien dormir Ni trop ni trop peu et surtout r�guli�rement. Adaptez votre nuit � vos propres besoins. Certains ont besoin de 6 heures de sommeil pour �tre en pleine forme, quand 8 � 10 heures sont n�cessaires � d'autres. 4 - Respectez des horaires r�guliers et vos propres rythmes de sommeil Rien de pire que de se coucher � des horaires irr�guliers. Notre horloge biologique est alors fortement malmen�e et la fatigue in�vitable. Le soir, d�s le premier b�illement, vautrez-vous sous votre couette. N'essayez pas de r�sister et de lutter contre le sommeil. Si vous laissez passer le bon moment pour vous endormir, vous risquez d'attendre environ deux heures avant de pouvoir de nouveau go�ter aux plaisirs du sommeil. Et votre r�veil n'en sera que plus difficile. 5 - Faites le vide avant de dormir Inutile d'amener votre patron, vos enfants et tous vos soucis dans votre lit. Il faut que vos pr�occupations quotidiennes restent au seuil de votre chambre, qui doit rester un endroit calme. Chaque chose en son temps.
