Cultiver sa m�moire et donc ses capacit�s c�r�brales peut aider � am�liorer les performances professionnelles et sociales. Comment faire fructifier ce capital simplement ? Bien s�r, un mode de vie sain est, avant toute chose, � privil�gier. Le cerveau �tant une partie de notre corps, il faut commencer � en prendre soin physiquement. Une alimentation saine et �quilibr�e est indispensable � son bon fonctionnement. Il faut manger de tout afin que notre organisme puisse trouver tous les �l�ments n�cessaires au bon fonctionnement de notre cerveau. Le sommeil est �galement une composante fondamentale de la m�morisation. En effet, c'est durant la phase de sommeil paradoxal que le cerveau de l'homme travaille � la m�morisation de ce qu'il a acquis durant la journ�e. Travailler toute la nuit avant un examen ou une r�union semble donc �tre une fausse bonne id�e. S'accorder 8 heures de sommeil r�parateur le plus souvent possible, c'est d�j� travailler ses capacit�s � m�moriser ! S'exercer porte ses fruits Comme un muscle, le cerveau a besoin de travailler pour �tre performant. En consacrant un peu de temps chaque jour � des exercices simples, on fait fructifier son capital m�moire. Tous les jeux mettant en �uvre la logique ou la strat�gie sont b�n�fiques (jeux d'�checs, mots crois�s, sudoku...). On peut �galement faire l'effort de m�moriser des choses simples comme le nom des rues que l'on fr�quente, les num�ros de t�l�phone que l'on appelle souvent, les dates d'anniversaire de ses amis...
