Un massage � pratiquer soi-m�me, le matin � jeun ou le soir avant le d�ner La force de cette m�decine douce et naturelle r�side dans la simplicit� de sa pratique. Il est ainsi possible � chacun d�effectuer soi-m�me les massages. De quoi soulager ses petits maux quotidiens li�s au stress : le matin � jeun ou le soir, avant le d�ner, un bref massage des pieds d�un quart d�heure r��quilibre le m�tabolisme et met de bonne humeur. Sur la plante des pieds, les points de massage sont pr�cis : il est donc conseill� de les m�moriser pour ainsi effectuer un entretien global de tout le corps. Si elle ne peut en aucun cas se substituer � la m�decine traditionnelle, la r�flexologie peut booster l��nergie, a fortiori si elle est conjugu�e � une bonne hygi�ne de vie. Une pression du pouce, accompagn�e de rotations et de vibrations Un bon massage des pieds s�effectue dans une pi�ce calme, dans une tenue souple et chaude. Assise au sol en tailleur ou sur une chaise avec les pieds bien � plat au sol et sans s'adosser, on commence par frotter ses mains l�une contre l�autre pour favoriser la circulation d'�nergie. Alors qu�une main tient le pied, l�autre utilise l�extr�mit� du pouce pour exercer une pression ferme, mais pas douloureuse, sur la zone choisie, accompagn�e d�un mouvement de rotation et de vibration. Peu � peu, la pression ad�quate se trouve d�elle-m�me sur chaque point � masser ainsi entre 30 et 50 secondes maximum. Ne pas insister lorsqu�une sensation de douleur appara�t, mais agir avec douceur, en expirant longuement.
