Le froid ou le chaud peuvent être de précieux alliés contre une douleur articulaire ou musculaire. Mais encore faut-il savoir bien les utiliser. En pratique, il faut appliquer du froid sur les douleurs articulaires. Ce sont les douleurs aiguës, qui font mal au moment où l'articulation est mise en jeu. Par exemple si vous avez mal au genou au moment où vous montez les escaliers, ou mal à la cheville à chaque fois que vous êtes en appui dessus, c'est certainement une douleur articulaire. Un tendon peut être endommagé, ou tout simplement l'articulation a souffert après un mouvement répété. Le mieux, c'est d'appliquer une compresse froide, c'est une sorte de poche remplie d'un liquide bleu qui peut se chauffer ou se congeler selon les besoins. Sa forme s'adapte à la partie du corps à traiter. Si vous n'avez pas de congélateur, ou si la poche n'est pas refroidie, vous pouvez essayer les gels cryogéniques. Ce sont des crèmes à base d'alcool qui refroidissent la zone à traiter. Le gel Cryo Synthol-Kiné est d'ailleurs assez efficace. En revanche, on applique le chaud sur des douleurs musculaires, latentes. Sur des courbatures, les crampes, sur un torticolis ou sur un mal de dos chronique. La chaleur apaise les muscles contractés et soulage la douleur. Pour le détail pratique, vous pouvez appliquer la compresse bleue réchauffée au bain-marie, ou appliquer un gel chauffant qui diffusera de la chaleur pendant plusieurs heures. Enfin, dernière indication, le chaud et le froid soulagent mais ne soignent pas. Donc en cas de tendinite ou si l'articulation est un peu gonflée, il vaut mieux consulter un médecin pour traiter le mal.
