Pas facile de passer sa grossesse allongée lorsqu'on y est contrainte pour éviter un accouchement prématuré. Nos conseils pour s'épanouir, même en position verticale. Un dos sans bobo Rester vingt-quatre heures sur vingt-quatre dans son lit, il y a de quoi réveiller des douleurs ! Pour préserver votre dos, maintenez le bassin basculé vers l'avant et la colonne aussi droite que possible. A plat dos : mettez un coussin sous les fesses. Sur le côté : glissez-en un entre les genoux et un sous le ventre. Mieux : investissez dès maintenant dans un coussin d'allaitement, que vous pourrez glissez sous les reins ou sous le ventre. Des jambes légères Bonne nouvelle : vos gambettes vont beaucoup moins gonfler que si vous piétiniez tout le temps. Reste à optimiser cet atout en les surélevant et en faisant quelques exercices. Deux fois par jour, pensez à monter une jambe puis l'autre à la verticale, et à faire tourner vos chevilles. Un sommeil réparateur Dormir, c'est tentant quand on passe le plus clair de son temps allongée et que les hormones de la grossesse vous y incitent. Un petit somme par-ci, par-là et, à 11 h du soir, impossible de fermer l'œil. Aussi, luttez contre l'endormissement dans la journée en changeant d'activité, en passant un coup de fil ou en surfant sur votre site santé préféré ! Des repas équilibrés Sans activité physique du tout, on brûle très peu de calories. Redoublez de vigilance pour garder le cap minceur. Evitez le grignotage. Des fruits plutôt que des sucreries, des féculents une fois par jour, des légumes et de l'eau en quantité : c'est le secret ! Un planning contre l'ennui Pour en profiter sans vous ennuyer : établissez un programme de lecture, échangez des DVD avec des copines, organisez des dîners à la maison... On y prend goût très vite ! Enfin, dites-vous que vous ne perdez pas votre temps en préservant votre bébé : un jour allongé est toujours un jour de gagné pour la maturation de votre bébé.
