On ne le sait que trop bien, l'hiver est propice aux maladies. C'est que les virus apprécient particulièrement le froid. Il en existe près de 200 responsables du rhume. Nos conseils pour booster vos défenses immunitaires... et nos solutions pour vous retaper si (c'est de saison) vous attrapez quand même un rhume. J'adopte une bonne hygiène de vie Des carences alimentaires, un manque de sommeil ou encore le stress peuvent fragiliser notre système immunitaire et ainsi laisser la porte ouverte aux virus. Pour résister au mieux, vous devez donc prendre soin de vous : dormez suffisamment, accordez-vous des temps de repos pour évacuer les tensions, ne sautez pas de repas, oxygénez-vous dans la journée, etc. Je fais le plein de vitamines et minéraux Mais où trouver l'énergie pour traverser l'hiver sans rhume, rhino, bronchite… ? Dans votre assiette, tout simplement. Une bonne alimentation est en effet synonyme de bonne santé. Préparez-vous des repas équilibrés et variés trois fois par jour (ne négligez pas le petit-déjeuner !). Certains aliments sont tout particulièrement recommandés : - Les fruits de mer, la viande rouge et les céréales complètes pour leur teneur en zinc. - Les épinards, le cresson, les noix, le brie, riches en vitamines B9. - Les agrumes, le persil, les kiwis ou les poivrons crus pour emmagasiner de la vitamine C. - Tous les fruits et légumes en général. Quand vous composez votre assiette, ne l'oubliez pas : 1/3 de légumes, 1/3 de féculents, 1/3 de protéines pour le plat principal et en dessert, un fruit savoureux. J'évite les chauds et froids Rien de tel pour s'enrhumer ! Des écarts de températures importants réduiraient nos défenses immunitaires. Aussi, pensez à bien vous couvrir avant de sortir. J'enfile les bons vêtements Choisissez plutôt des vêtements souples que vous superposerez. Ils conservent mieux la chaleur et on peut facilement enlever ou remettre une épaisseur si l'on a plus ou moins chaud. Côté matières, la laine vierge, la soie, le coton ou encore les fibres polaires vous protégeront efficacement du froid. Je me soigne au naturel Avez-vous pensé à l'homéopathie, la phytothérapie ou aux oligo-éléments pour renforcer votre immunité ?
