رئيس مجلس الأمة يستقبل سفير المملكة العربية السعودية لدى الجزائر    حبوب: انطلاق حملة الحصاد و الدرس عبر الولايات الشمالية و مؤشرات تبشر بمحصول وفير    لجنة ال24 الأممية: دول أفريقية وآسيوية تطالب باحترام حق الشعب الصحراوي في تقرير المصير والاستقلال    مؤسسة "اتصالات الجزائر" تنظم حملة وطنية للتبرع بالدم    كتاب "الكسكسي, جذور وألوان الجزائر" في نهائي نسخة 2025 لجوائز مسابقة "غورموند وورلد كوكبوك"    الاتحادية الجزائرية للألعاب المائية : فتح باب الترشح لشغل مناصب فنية    الإعلام الوطني سيواصل العمل لحماية الموروث الحضاري والثقافي الوطني    الجزائر تواصل التزامها بحماية حقوق الطفل    رقمنة قطاع التعليم العالي ساهم في تحسين الخدمات الجامعية    مداحي: الرقمنة والعصرنة خيار استراتيجي لتسيير المرافق السياحية    المعرض العالمي بأوساكا: عروض فرقة "أروقاس" من جانت تستقطب اهتمام الجمهور الياباني    مراد: تنمية المناطق الحدودية على رأس أولويات الدولة    موسم الاصطياف 2025 والاحتفالات بالذكرى 63 لعيد الاستقلال محور اجتماع للمجلس التنفيذي لولاية الجزائر    شراع/المنتخب الوطني: ثمانية عناصر وطنية تجري تربصا اعداديا بالجزائر الشاطئ    مؤسسة صناعات الكوابل ببسكرة: إنتاج 2000 طن سنويا من الكوابل الخاصة بالسكة الحديدية    جامعة "جيلالي اليابس" لسيدي بلعباس: مخبر التصنيع, فضاء جامعي واعد لدعم الابتكار    الرابطة الأولى موبيليس: مولودية وهران تضمن بقاءها وأولمبي أقبو وإتحاد خنشلة يقتربان من النجاة    قافلة الصمود تعكس موقف الجزائر    قافلة الصمود تتحدّى بني صهيون    الاختبارات الشفوية ابتداء من 6 جويلية    الجيش يواصل تجفيف منابع الإرهاب    منصوري تشارك في أشغال الاجتماع الوزاري    اختبار مفيد رغم الخسارة    رانييري يرفض تدريب إيطاليا    الأسطول الوطني جاهز للإسهام في دعم التجارة الخارجية    رفعنا تحدي ضمان التوزيع المنتظم للماء خلال عيد الأضحى    الفواكه الموسمية.. لمن استطاع إليها سبيلاً    غزة: استشهاد أكثر من 24 فلسطينيا وإصابة العشرات    ولاية الجزائر : مخطط خاص لتأمين امتحان شهادة البكالوريا    الجزائر نموذج للاستدامة الخارجية قاريا    بنك بريدي قريبا والبرامج التكميلية للولايات في الميزان    الاحتلال الصهيوني يتعمّد خلق فوضى شاملة في غزّة    تطوير شعبة التمور يسمح ببلوغ 500 مليون دولار صادرات    الرباط تحاول فرض الدبلوماسية الصفقاتية    ميسي أراح نفسه وبرشلونة    إنجاز مقبرة بحي "رابح سناجقي" نهاية جوان الجاري    تأجيل النهائي بين ناصرية بجاية واتحاد بن عكنون إلى السبت    استقبال مميز لمنتخب كرة السلة 3*×3 لأقل من 21 سنة    "الطيارة الصفراء" في مهرجان سينلا للسينما الإفريقية    تأكيد على دور الفنانين في بناء الذاكرة    برنامج نوعي وواعد في الدورة الثالثة    "كازنوص" يفتح أبوابه للمشتركين من السبت إلى الخميس    تحسين ظروف استقبال أبناء الجالية في موسم الاصطياف    رحيل الكاتب الفلسطيني علي بدوان    عنابة: عودة أول فوج من الحجاج عبر مطار رابح بيطاط الدولي    فتاوى : أحكام البيع إلى أجل وشروط صحته    اللهم نسألك الثبات على الطاعات    القرآن الكريم…حياة القلوب من الظلمات الى النور    جريمة فرنسية ضد الفكر والإنسانية    قِطاف من بساتين الشعر العربي    صور من مسارعة الصحابة لطاعة المصطفى    الشروع في إلغاء مقررات الاستفادة من العقار    معرض أوساكا العالمي : تسليط الضوء على قصر "تافيلالت" بغرداية كنموذج عمراني بيئي متميز    صحة: اجتماع تنسيقي للوقوف على جاهزية القطاع تحسبا لموسم الاصطياف    الاستفادة من تجربة هيئة الدواء المصرية في مجال التنظيم    الجزائر تودع ملف رفع حصة حجاجها وتنتظر الرد    تحديد وزن الأمتعة المسموح به للحجاج خلال العودة    لماذا سميت أيام التشريق بهذا الاسم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الطبيبة العامة سراح لعيور: طريقة التعامل مع اضطرابات النوم في رمضان
نشر في النصر يوم 29 - 03 - 2023

أكدت الطبيبة العامة، سراح لعيور، أن معظم الأشخاص يعانون من تذبذب في ساعات النوم خلال شهر رمضان، بسبب عدة عوامل تؤدي إلى اختلال الساعة البيولوجية للجسم، بما في ذلك السهر و الإكثار من شرب المنبهات، مشيرة، إلى أنه يمكن ضبط هذه الساعة مجددا و التمتع بقسط كاف من النوم.
وحسب الطبيبة، فإن اضطرابات النوم تعد أمرا شائعا جدا في رمضان بالنسبة للصائمين و غير الصائمين من الأطفال الذين يتأخرون في النوم يوميا، مرجعة أسباب الاضطراب إلى تناول الطعام في وقت متأخر و الإكثار من استهلاك الحلويات والسكريات التي تضاعف النشاط، إلى جانب الوجبات الدسمة والغنية بالدهون، كما يأتي السهر مطولا في الأيام الأولى ضمن المسببات الرئيسية لاختلال الساعة البيولوجية للإنسان خاصة بالنسبة لمن يفضلون السهر إلى غاية وقت السحور، ثم التسحر و الصلاة و الخلود إلى النوم، وهو ما يجعل استيقاظهم في الصباح صعبا جدا، وقد يترتب عنه شعور دائم بالتعب و الفشل و انعدام الطاقة و الحافز، لأن الجسم يكون بحاجة إلى الراحة، خاصة وأن البعض يتعمدون السهر مطولا و التأخر في الخلود إلى النوم إلى غاية تناول وجبة السحور و كلها عوامل تؤدي إلى رفع درجة حرارة الجسم ليلا، و بالتالي زيادة عمليات الأيض و منه عدم القدرة على النوم.
و أشارت الدكتورة لعيور، إلى أن السهر مطولا أمام التلفاز أو أمام الهواتف، يعد من الأسباب الشائعة كذلك، زيادة على السهرات العائلية و اللقاءات الاجتماعية موضحة، بأن النوم قبل ساعات الفجر سلوك غير صحي أبدا و يجعل الإنسان عصبيا بفعل حاجة الدماغ إلى الراحلة و الاسترجاع، محذرة من هذه السلوكيات التي أكدت بأنها تؤثر على وظائف الجسم كاملة و على صحة الإنسان عموما، خاصة إذا ما استمرت بعد انقضاء شهر رمضان.
و من بين الأضرار المترتبة عن قلة النوم في رمضان، قلة التركيز والانتباه و بالتالي تراجع مردودية الإنسان وبالأخص الموظفين و السائقين وحتى الطلبة و التلاميذ، لأن حاجة الإنسان إلى النوم لا تقل عن ثمان ساعات على الأقل، و أضافت الطبيبة العامة، أن قلة النوم تسبب كثرة النسيان و القلق و التوتر الشديدين، كما تتسبب على المدى البعيد في الإصابة ببعض الأمراض الأخرى مثل السكري و السمنة و أمراض القلب و ارتفاع ضغط الدم و حتى السكتة الدماغية.
و لأجل التخلص من هذه العادات التي وصفتها الطبيبة بالخاطئة و السيئة، شددت محدثتنا، على أهمية الالتزام بالخلود مبكرا إلى النوم مهما كانت الظروف، و ذلك فور انقضاء صلاة التراويح، مع الحرص على أخذ قيلولة أثناء النهار، لأن من شأنها أن تساعد الصائم على متابعة يومه و تمنحه القدرة على العمل بشكل عادي، زيادة على أهمية الحرص على توفير بيئة ملائمة للنوم كالفراش المريح، و إطفاء كل الشاشات بشكل خاص قبل النوم بساعة على الأقل.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.