توظيف تجربة الجزائر الرّائدة لتوفير الخدمات الأساسية    سحب العقار من المتقاعسين تحفيز للاستثمار الفعلي    "قافلة الصمود" ترجمة لعمق تضامن الجزائر مع فلسطين    صعودنا مستحَق بفضل مجهودات الجميع    "الشلفاوة" يستهدفون نقاط البقاء    جمع 295 شهادة لمجاهدين عايشوا أحداث الثورة    الفنانة التشكيلية نورة علي طلحة تعرض أعمالها بالجزائر العاصمة    الاستفادة من تجربة هيئة الدواء المصرية في مجال التنظيم    وصول أول فوج من الحجاج إلى أرض الوطن    بوغالي يدعو لتوسيع الشراكة الجزائرية - الصينية    كمائن الموت تتواصل ضد الأبرياء بغزّة    قبل أيام من موعد امتحان شهادة البكالوريا..سلطة ضبط السمعي البصري تحذر من المساس بحقوق الأطفال    تعيين سفراء الجزائر بكازاخستان والسلفادور وروسيا    كرة القدم/ مباراة ودية: المنتخب الجزائري ينهزم أمام نظيره السويدي 4-3    المحاربون بوجه مشرف في الشوط الثاني    فرط النشاط وتشتّت الانتباه يجمع الأولياء والمختصين    تقنيات جراحية حديثة لمعالجة أمراض الرجال    النقش على الفضة والنحاس انعكاس لتاريخ المنطقة    الديوان الوطني للتطهير: قرابة 800 تدخل خلال أيام عيد الأضحى لضمان استمرارية الخدمة العمومية    لقاء تنسيقي حول التحضيرات لموسم المخيمات الصيفية    ضبط مواقيت عمل المؤسسات البريدية خلال الصيف    مجلة "آفاق سينمائية" : إبراز دور السينما الجزائرية في فضح الاستعمار الفرنسي    نفذتها "منظمة الجيش السري" للاستعمار الفرنسي:حرق مكتبة الجامعة المركزية عام 1962 جريمة ضد الفكر والإنسانية    تحضيرا لموسم الاصطياف.. مخطط خاص بالرقابة والتموين في 14 ولاية ساحلية    القرار يحض حاملي المشاريع غير الجاهزة.. الشروع في إلغاء مقررات الاستفادة من العقار    تحديد وزن الأمتعة المسموح به للحجاج خلال العودة    حادثة محاولة الانتحار أمام مقر وزارة العدل: إيداع 4 متهمين الحبس المؤقت    مجلة الجيش:الجزائر سترفع كل التحديات داخليا وخارجيا    العدوان الصهيوني: الهجوم على سفينة "مادلين" جزء من الإبادة الجماعية    حيداوي يدعو الجمعيات الشبانية للانفتاح على شراكات محلية ووطنية    مجلس الأمن:البوليساريو تدحض ادعاءات ممثل دولة الاحتلال المغربي    البطل سقط في ميدان الشرف يوم 6 جوان 1958..ولاية باتنة تحيي الذكرى ال 67 لاستشهاد علي النمر    موانئ: اعتماد ميناءين كنموذج أولي لتجريب استراتيجية العصرنة الجديدة    في لقاء مع السفير الصيني.. بوغالي يشيد بالعلاقات الجزائرية-الصينية ويدعو لتوسيع الشراكة    جمع جلود الأضاحي, أداة لدفع عجلة تطوير الصناعة الوطنية للجلود    مجلس الأمة: السيد بوجمعة يبرز أهمية الرقمنة بقطاع العدالة    كرة القدم / بطولة افريقيا للاعبين المحليين 2025 : مجيد بوقرة يقر بصعوبة ضبط التشكيلة النهائية    العروض الوطنية للفيلم السينمائي "محطة عين لحجر" تتواصل عبر عدة ولايات    مؤشرات الاقتصاد الجزائري تتحسّن    بطولات وتضحيات خالدة في الذاكرة الوطنية    البرتغال تُتوّج بدوري الأمم الأوروبية    حجز قرابة 1.5 مليون قرص مهلوس بباتنة    الجزائر تتحصّل على جائزة لبيتم    العدوان الصهيوني على غزة : ارتفاع حصيلة الضحايا إلى 54981 شهيدا و126920 مصابا    تكريس لإرادة سياسية واضحة لحماية "ذاكرة وطن"    ضرورة تفعيل الحسابات وتحميل الملفات قبل 12 جوان    تكرس قيم الاحترافية والوطنية التي تحدو منتسبي القطاع    ورقلة : حجز أزيد من 62 ألف كبسولة من "بريقابالين"    يختطف سفينة "كسر الحصار" على قطاع غزة    تنظيم عودة أول فوج للحجاج الجزائريين إلى أرض الوطن    تتويج سيليا العاطب سفيرةً للثقافة الإفريقية 2025    "التطور الحضاري لمدينة تلمسان" محور يوم دراسي    لماذا سميت أيام التشريق بهذا الاسم    الخضر يضعون اللمسات الأخيرة    توسعة الحرم المكي: انجاز تاريخي لخدمة الحجاج والمعتمرين    ويلٌ لمن خذل غزّة..    هذه أفضل أعمال العشر الأوائل من ذي الحجة    عيد الأضحى المبارك سيكون يوم الجمعة 06 جوان 2025    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الطبيبة العامة سراح لعيور: طريقة التعامل مع اضطرابات النوم في رمضان
نشر في النصر يوم 29 - 03 - 2023

أكدت الطبيبة العامة، سراح لعيور، أن معظم الأشخاص يعانون من تذبذب في ساعات النوم خلال شهر رمضان، بسبب عدة عوامل تؤدي إلى اختلال الساعة البيولوجية للجسم، بما في ذلك السهر و الإكثار من شرب المنبهات، مشيرة، إلى أنه يمكن ضبط هذه الساعة مجددا و التمتع بقسط كاف من النوم.
وحسب الطبيبة، فإن اضطرابات النوم تعد أمرا شائعا جدا في رمضان بالنسبة للصائمين و غير الصائمين من الأطفال الذين يتأخرون في النوم يوميا، مرجعة أسباب الاضطراب إلى تناول الطعام في وقت متأخر و الإكثار من استهلاك الحلويات والسكريات التي تضاعف النشاط، إلى جانب الوجبات الدسمة والغنية بالدهون، كما يأتي السهر مطولا في الأيام الأولى ضمن المسببات الرئيسية لاختلال الساعة البيولوجية للإنسان خاصة بالنسبة لمن يفضلون السهر إلى غاية وقت السحور، ثم التسحر و الصلاة و الخلود إلى النوم، وهو ما يجعل استيقاظهم في الصباح صعبا جدا، وقد يترتب عنه شعور دائم بالتعب و الفشل و انعدام الطاقة و الحافز، لأن الجسم يكون بحاجة إلى الراحة، خاصة وأن البعض يتعمدون السهر مطولا و التأخر في الخلود إلى النوم إلى غاية تناول وجبة السحور و كلها عوامل تؤدي إلى رفع درجة حرارة الجسم ليلا، و بالتالي زيادة عمليات الأيض و منه عدم القدرة على النوم.
و أشارت الدكتورة لعيور، إلى أن السهر مطولا أمام التلفاز أو أمام الهواتف، يعد من الأسباب الشائعة كذلك، زيادة على السهرات العائلية و اللقاءات الاجتماعية موضحة، بأن النوم قبل ساعات الفجر سلوك غير صحي أبدا و يجعل الإنسان عصبيا بفعل حاجة الدماغ إلى الراحلة و الاسترجاع، محذرة من هذه السلوكيات التي أكدت بأنها تؤثر على وظائف الجسم كاملة و على صحة الإنسان عموما، خاصة إذا ما استمرت بعد انقضاء شهر رمضان.
و من بين الأضرار المترتبة عن قلة النوم في رمضان، قلة التركيز والانتباه و بالتالي تراجع مردودية الإنسان وبالأخص الموظفين و السائقين وحتى الطلبة و التلاميذ، لأن حاجة الإنسان إلى النوم لا تقل عن ثمان ساعات على الأقل، و أضافت الطبيبة العامة، أن قلة النوم تسبب كثرة النسيان و القلق و التوتر الشديدين، كما تتسبب على المدى البعيد في الإصابة ببعض الأمراض الأخرى مثل السكري و السمنة و أمراض القلب و ارتفاع ضغط الدم و حتى السكتة الدماغية.
و لأجل التخلص من هذه العادات التي وصفتها الطبيبة بالخاطئة و السيئة، شددت محدثتنا، على أهمية الالتزام بالخلود مبكرا إلى النوم مهما كانت الظروف، و ذلك فور انقضاء صلاة التراويح، مع الحرص على أخذ قيلولة أثناء النهار، لأن من شأنها أن تساعد الصائم على متابعة يومه و تمنحه القدرة على العمل بشكل عادي، زيادة على أهمية الحرص على توفير بيئة ملائمة للنوم كالفراش المريح، و إطفاء كل الشاشات بشكل خاص قبل النوم بساعة على الأقل.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.