حذار من الإمساك

* email
* facebook
* twitter
* linkedin
يعتبر الإمساك من أكثر المشاكل المزعجة التي يمكن أن يعاني منها أي فرد، إذ يمكن أن تؤدي إلى ظهور أعراض كثيرة ومختلفة. إليكم أسباب الإمساك والطرق التي يمكن اعتمادها لعلاج المشكلة والتخلص منها.
ما هو الإمساك؟
يحدث الإمساك في حال كانت حركة الأمعاء في الجسم بطيئة، بالتالي تمر نحو ثلاثة أيام على عدم دخولك الحمام ويصبح البراز أكثر صلابة، وتعاني من ألم مستمر في البطن، في هذه الحالة، يمكنك القول إنك تعاني من مشكلة الإمساك.
ما هي أعراضه؟
من أبرز أعراض الإمساك نذكر:
❊ آلام في البطن.
❊ سد الشهية وعدم الرغبة في تناول أي نوع من الطعام.
❊ المعاناة من انتفاخات في البطن.
❊ المعاناة من تشنجات في البطن.
❊ عدم التمكن من دخول الحمام لعدة أيام على التوالي.
ما هي أسباب الإمساك؟
الأسباب المؤدية إلى الإمساك تختلف من شخص إلى آخر، وليس من الضروري أن يكون السبب نفسه في كل مرة. أما من أبرز هذه العوامل فنذكر:
عدم الحصول على نسبة كافية من الألياف: من المعروف أن الأشخاص الذين يحصلون على نسبة كافية من الألياف خلال الأيام العادية، يتعرضون بشكل أقل للمعاناة من الإمساك، إذ يساعد هذا العنصر على تحريك الأمعاء في الجسم. لذلك، تأكد إذا كنت تحصل على نسبة كافية من الألياف يوميا، وعليك إضافة مختلف أنواع الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة إلى نظامك الغذائي الصحي.
❊ عدم ممارسة التمارين الرياضية: إذا كنت من بين الأشخاص الذين لا يمارسون التمارين الرياضية، فعليك التأكد من القيام ببعض الحركات خلال اليوم من أجل تحريك الجسم، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي لتجنب المعاناة من الإمساك، لأن الجلوس طيلة النهار يمكن أن يؤدي إلى معاناتك من هذه المشكلة الصحية.
❊ تناول أنواع معينة من الحبوب: جميعنا نعلم أن أي دواء نستخدمه يمكن أن يؤدي إلى ظهور أعراض مختلفة، لذلك، إذا كنت تستخدم أي نوع من الحبوب أو الأدوية، فتأكد إذا كان العامل الأساسي وراء معاناتك من الإمساك.
❊ انسداد الأمعاء: هذه مشكلة تؤدي إلى حدوث خلل في الأمعاء، بالتالي تعاني من مشكلة في الجهاز الهضمي. لكن في هذه الحالة عليك التأكد من مراجعة الطبيب لتحديد السبب المؤدي إلى انسداد الأمعاء، إذ يمكن أن تتضمن الإصابة بمرض السرطان أو وجود مشكلة في البول.
❊ تناول الحليب: يمكن أن يعاني بعض الأشخاص من مشكلة الإمساك عند تناولهم الحليب أو أية منتجات الألبان.
ماهي طرق علاج الإمساك في المنزل؟
❊ ممارسة التمارين الرياضية مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.
❊ التأكد من إضافة الأطعمة التي تحتوي على الألياف إلى نظامك الغذائي الصحي.
❊ التأكد من الحصول على الكمية اللازمة من المياه خلال النهار؛ لتر ونصف اللتر وأكثر أحيانا.
❊ الحصول على السوائل الفاترة، خصوصا خلال فترة الصباح.
❊ دخول الحمام فور شعورك بالحاجة إلى ذلك، لا تؤجل أبدا عملية الإخراج.
متى يجب استشارة الطبيب؟
عليك التأكد من التحدث مع الطبيب في الحالات التالية:
❊ عدم تحسن حالتك بعد اعتمادك الطرق المذكورة أعلاه.
❊ ظهور بقع من الدم عند التبول أو التبرز.
❊ إنقاص الوزن من دون وجود أي مبرر لذلك.
❊ المعاناة من ألم حاد في البطن.