Le président de la République reçoit le ministre vénézuélien du Pouvoir populaire pour l'Agriculture productive et les Terres    Attaf reçoit un appel téléphonique de son homologue polonais    Equitation : Concours national d'endurance pour les poneys samedi prochain à Baraki    Championnat scolaire national : participation de 4.000 athlètes aux finales des sports collectifs    Algérie-Venezuela: réunion préparatoire au niveau des experts en prélude à la 5e session de la Commission mixte de coopération    Clôture à Oran du projet POWER4MED sur la transition énergétique maritime    Coupe d'Algérie: HBC El-Biar-JSE Skikda, une finale prometteuse entre les deux nouveaux pôles du handball algérien    Sadaoui préside l'ouverture de la Conférence nationale des directeurs de l'éducation    ANP: neutralisation de 35 terroristes et 227 éléments de soutien durant le 1e semestre de l'année 2025    Conférence à Alger sur "l'ordre du jour du Colonel Houari Boumediene" du 19 mars 1962    Jumelage inter-communes : départ d'une caravane culturelle de Timimoun vers Akbou    Agrément à la nomination du nouvel ambassadeur d'Algérie auprès du Sri Lanka    CSJ: conférence virtuelle sur la participation politique des jeunes    L'Algérie plaide à New York pour une action sérieuse en faveur de l'Etat palestinien    Des pluies orageuses attendues mercredi sur des wilayas de l'Est    Entrée de l'usine de dessalement de l'eau de mer « Fouka 2 » en phase de production à pleine capacité    Mutualité agricole: ouverture de deux nouveaux bureaux à Tissemsilt et El Bayadh    Illizi: lancement d'un projet de 240 logements sociaux dans la zone de Tin-Tourha    Soirée hispano-suédoise à la clôture du 25e Festival européen de musique    Les 15 solutions pour atténuer l'écart du cours du dinar algérien entre le marché officiel et celui du marché parallèle    Un été sans coupures    Pourquoi Trump s'est empressé de siffler la fin de la partie ?    Ooredoo mobilise ses employés pour une opération de don de sang    220 victimes déplorées en juin !    Ça démarre ce 5 juillet, les Algériennes face aux Nigérianes !    Le CNC sacré champion national de water-polo dans quatre catégories    Il est nécessaire de limiter le droit de veto au sein du Conseil de sécurité    Pour une dynamique de l'industrie cinématographique    Allocution du président de la République à la Conférence internationale sur le financement du développement    Appel à adopter des politiques plus souples et réalistes pour l'orientation des aides au développement    Ballalou préside le lancement des travaux de restauration du «Palais El Menzah» à la Casbah d'Alger    Le contrat-type du joueur et de l'entraîneur professionnel est né    Le Bazane, tenue traditionnelle reflétant l'identité culturelle authentique de la région de Bordj Badji-Mokhtar    A peine installée, la commission d'enquête à pied d'œuvre    «L'Algérie, forte de ses institutions et de son peuple, ne se laissera pas intimider !»    Le président de la République inaugure la 56e Foire internationale d'Alger    La Fifa organise un séminaire à Alger    Khaled Ouennouf intègre le bureau exécutif    L'Algérie et la Somalie demandent la tenue d'une réunion d'urgence du Conseil de sécurité    30 martyrs dans une série de frappes à Shuja'iyya    Lancement imminent d'une plate-forme antifraude    Les grandes ambitions de Sonelgaz    La force et la détermination de l'armée    Tebboune présente ses condoléances    Lutte acharnée contre les narcotrafiquants    La Coquette se refait une beauté    Cheikh Aheddad ou l'insurrection jusqu'à la mort    Un historique qui avait l'Algérie au cœur    







Merci d'avoir signalé!
Cette image sera automatiquement bloquée après qu'elle soit signalée par plusieurs personnes.



Dix techniques pour brûler plus de graisses
Publié dans Le Buteur le 10 - 06 - 2018


10 manières de brûler des graisses
Brûler des graisses n'est pas facile. Il ne faut absolument pas arrêter de manger ou s'alimenter drastiquement moins. Ce serait une grave erreur. Il faut tout simplement changer de mode de vie, opter pour un rythme plus sain fait d'exercices physiques et d'une bonne alimentation. Ne faites jamais l'erreur de sauter un repas, et surtout pas le petit-déjeuner. Cela vous donnera affreusement faim, et vous arriverez au prochain repas avec un très grand appétit. De plus, vous altérerez votre métabolisme et votre santé.
1. Sortez pour courir ou faire de la marche rapide
Si vous n'avez pas l'habitude de courir, vous pouvez au moins sortir faire de la marche rapide. Vous pouvez simplement le faire 20 minute par jour. L'important est d'être constant et de le faire régulièrement. Diverses études, comme celle de l'Université de Yale, nous démontrent que quelque chose d'aussi simple nous permet d'accélérer notre métabolisme, de brûler des graisses, d'améliorer notre santé cardiaque et d'augmenter le niveau de nos endorphines.
2. Bougez un peu plus
Il est important de prendre conscience du nombre d'heures durant lesquelles vous êtes obligé d'être assis ou inactif. Essayez toujours de sortir un peu de chez vous : sortez le chien, allez faire des courses, baladez-vous dans le parc, utilisez les escaliers et non pas l'ascenseur. Il s'agit simplement de changer votre manière de penser.
3. Faites attention à votre consommation de protéines
Il est important de manger des protéines maigres au petit-déjeuner et au déjeuner, ce qui va nous permettre de brûler des graisses. Il est important de manger un peu plus d'œufs, de blanc de poulet, de poisson bleu et de yaourt à la grecque qui, selon beaucoup d'études, nous permettent de brûler des graisses et empêchent la perte importante de masse musculaire, ce qui est fondamental.
4. La cannelle, votre allié minceur
Saviez-vous que la cannelle nous aide à réduire notre appétit et à accélérer notre métabolisme jusqu'à 20 fois plus qu'en temps normal ? Consommez-en en infusion, dans vos yaourts ou dans vos fruits pour bénéficier de cet effet exceptionnel. En plus, elle est délicieuse !
5. Commencez la journée par un verre d'eau tiède citronnée
Nous vous en avons déjà parlé beaucoup de fois. Commencez la journée par un verre d'eau tiède et le jus d'un demi-citron vous permet de dépurer votre organisme et d'éliminer ainsi les toxines. De cette manière, vous renforcerez votre système immunologique, vous prendrez soin de votre santé digestive et intestinale, vous obtiendrez des vitamines nécessaires et vous brûlerez des graisses. Parfait !
6. Apprenez à vous organiser
C'est l'une des clés principales. L'idéal est de pouvoir répartir intelligemment durant la journée nos tâches et nos habitudes. Prenez du temps pour prendre votre petit-déjeuner, pour remplir vos obligations familiales et professionnelles, mais réservez-vous des moments pour aller courir ou marcher, pour vous relaxer, pour cuisiner des plats sains. Essayez de toujours manger aux mêmes heures et de dormir entre 7 et 8 heures par nuit.
7. Le thé vert
Riche en antioxydants, sain et délicieux, c'est un moyen idéal de brûler des graisses. Comment cela est-il possible ? Le thé vert nous permet d'absorber les graisses et de stimuler notre métabolisme. C'est un remède simple, prouvé par diverses études de l'Université d'Etat de Pennsylvanie. N'hésitez plus, prenez une tasse de thé vert par jour.
8. Le pamplemousse
Si vous n'en mangez pas, mettez-le désormais sur votre liste de courses. Idéal pour les petits-déjeuners, ou consommé sous forme de jus lors des après-midi. Comment nous aide-t-il ? Il nous permet de mincir et de brûler des graisses grâce à sa teneur en acide citrique. Il nous permet de réduire notre cholestérol, il aide à soigner les rhumes et il est idéal pour ceux qui souffrent d'anémie.
9. Les légumes crus
C'est l'une des meilleures choses à inclure dans votre quotidien. De bonnes salades de légumes à feuilles vertes, de tomates fraîches, de carottes, de céleri. Mangez-les crus, lavez-les bien et vous obtiendrez des minéraux, des vitamines, des fibres, tout ce qu'il vous faut pour accélérer votre métabolisme. Lorsque vous les faites cuire, ils perdent tous leurs apports. En les consommant crus, vous bénéficierez d'enzymes digestives idéales pour votre flore intestinale et votre côlon. Mais, souvenez-vous qu'il est toujours meilleur d'acheter des légumes biologiques, qui ne contiennent pas de pesticides.
10. Soyez constant et restez motivé
Ne perdez pas espoir, ne vous démoralisez pas si vous voyez que les semaines passent et que vous ne perdez toujours pas de poids. Cela demande du temps, des efforts et beaucoup de courage. Mais vous pouvez y arriver. Un manière idéale de vous motiver au jour le jour est de vous entourer d'un ou plusieurs amis. Suivez un régime sans graisses, sans aliments sucrés et mangez plus de légumes, de jus frais, et n'hésitez pas à faire du sport. Sortez pour marcher, nager ou danser. N'en doutez pas, vous pouvez y arriver !


Cliquez ici pour lire l'article depuis sa source.