Vous vous �tes lev� ce matin avec un fort mal de dos, une impression d'�tre bloqu�, une difficult� � marcher et � vous tenir droit. Vous pouvez vous soigner vous-m�me si ce n'est qu'un lumbago passager. Il y a un certain nombre de solutions pour lutter contre le lumbago et le traitement naturel en fait partie. Voici comment reconna�tre un lumbago encore appel� lombalgie. - Vous n'avez subi aucun traumatisme (chute ou choc), vous n'avez pas pratiqu� de sport intensif, et vous n'avez pas fait de faux mouvement particulier. Vous admettez juste avoir quelques soucis ou contrari�t�s en ce moment. Ou peut-�tre �tre rest� trop longtemps devant votre ordinateur. - Votre sommeil n'est pas g�n�. Vous souffrez seulement quand vous changez de position dans votre lit. - Vous sentez une douleur localis�e dans le bas du dos, pas dans la fesse ou dans la cuisse (signes de sciatique). - Au vu des sympt�mes, vous avez sans doute un lumbago : c'est une contracture musculaire du bas du dos, qui peut �tre due � un refroidissement, � des positions r�p�t�es, � un rel�chement musculaire par manque de sport ou � des tensions dues � des probl�mes psychologiques (ne dit-on pas �j'en ai plein le dos� !). - Vous pouvez demander que l'on vous masse le point douloureux avec une pommade d�contractante, vous plonger dans un bain chaud, prendre le soir un d�contractant musculaire par voie orale, et continuer dans la journ�e � vaquer � vos activit�s habituelles, sans forcer. Si vous travaillez, allez voir votre m�decin pour vous faire arr�ter un jour ou deux, mais le lumbago devrait passer rapidement. La pr�le C�est un remin�ralisant exceptionnel et sa teneur en silice est importante. Laissez mac�rer 50 g de pr�le (dheyl el houssane) dans un litre d�eau pendant 5 heures. Puis faites bouillir pendant une demi-heure � feu doux. Infusez 10 minutes puis filtrez. Buvez-en 4 tasses par jour. L'huile de pur�e de chou Coupez un petit chou lisse et passez-en les c�tes au mixer. Mettez cette pur�e dans un bocal et couvrez d�une huile neutre telle que p�pins de raisin ou ma�s. Appliquez en massant sur les endroits douloureux (se conserve plus de 3 semaines au r�frig�rateur). L'huile de laurier 100 g de feuilles de laurier rand) � faire mac�rer 24 heures dans 10 cl d�alcool. Le lendemain, ajoutez un litre d�huile d�olive et chauffez au bain-marie sans faire bouillir, pendant 6 heures. Filtrez puis stockez au sec et au frais dans un flacon bouch�. Utilisez cette huile en massages. Le lierre grimpant Maintenez tout simplement sur la zone douloureuse, � l�aide d�une bande, quelques poign�es de feuilles hach�es tr�s fin, ou alors pr�parez un cataplasme. D�layez dans de l�eau 4 poign�es de son et 2 poign�es de feuilles de lierre (lewaye) hach�es. Faites chauffer doucement pendant 10 minutes puis �talez sur une gaze et appliquez sur la zone douloureuse pendant 30 minutes. Cataplasme de poireaux Faire cuire quelques poireaux dans un litre d�eau durant 20 minutes. Laisser ti�dir. Appliquer en cataplasme sur la zone o� se situe le lumbago jusqu'� refroidissement. Vous faites cela 3 fois par jour. Apaiser un lumbago avec du serpolet Mettez cent grammes de serpolet (za�tar sauvage) dans un litre d�eau bouillante. Laissez infuser pendant quelques minutes (environ 15 � 30 minutes). Versez ensuite la d�coction dans un bain chaud. Trempez-vous dans le bain pendant plusieurs minutes (environ 30 � 45 minutes). Cependant, il ne faut jamais faire des petits massages quand on a un lumbago. Lavez-vous ensuite avec de l�eau chaude et du savon naturel sans colorant. Vous verrez que le lumbago sera vraiment apais�. En cas de complication, n�h�sitez pas de contacter vote m�decin. Apaiser un lumbago avec les feuilles de bigaradier Le bigaradier est un oranger amer, dont les fleurs, par distillation, fournissent une essence parfum�e, l�essence de n�roli, et l�eau de fleur d�oranger. On peut utiliser les feuilles de bigaradier pour apaiser un lumbago. La pr�paration est tr�s facile � r�aliser. Faites bouillir deux litres d�eau dans une casserole. Jetez-y ensuite les feuilles de bigaradier. Laissez mac�rer pendant plusieurs minutes (environ vingt minutes). Attendez � ce que la d�coction soit ti�de puis versez- la dans votre eau de bain. Trempez-vous ensuite dans cette infusion. Restez dans la baignoire pendant au moins quinze minutes. Faites cette op�ration tous les soirs avant d�aller vous coucher. Toutefois, contactez toujours votre m�decin. Cataplasme d�avoine Faites bouillir des flocons d�avoine dans du vinaigre. Appliquez ce cataplasme sur la zone concern�e. LE SAVIEZ-VOUS �? Selon des recherches notamment celle faite par The New England Journal of Medicine, consommer des bananes r�guli�rement diminuerait d�environ 40% le risque de crises cardiaques. SACHEZ QUE� En consommation �lev�e, l�avocat contribuerait � faire baisser le taux de mauvais cholest�rol. De plus, sa grande source en magn�sium et en potassium est b�n�fique pour la tension art�rielle. Il est aussi tr�s utilis� en cosm�tologie et entre dans la composition des cr�mes nourrissantes et antirides, des masques pour cheveux et des soins.
