الرئيس تبون يتحادث مع نظيره التركي    رئيس الجمهورية يعزي نظيره التركي في ضحايا الزلزال    مجلس الأمة: السيد قوجيل يترأس اجتماعا موسعا للتباحث حول الدور الذي سيضطلع به المجلس في المرحلة المقبلة    "ستُقتطف الرؤوس" .. تصريحات رزيق تثير اهتمام الجزائريين    حرم الرئيس التركي تدشن مخبرا للإعلام الآلي بمدرسة "أرزقي عجود" ببلدية القصبة    السيتي يصفع فولهام ومحرز يُثير التساؤلات!    تيارت.. ضبط 183 قارورة خمر بحوزة تاجر خمور بمدينة السوقر    هزة أرضية ارتدادية جديدة بجيجل    إجراءات وقائية للطيارين ومضيفي طائرات "الجوية الجزائرية" بسبب فيروس "كورونا"    أردوغان يشيد بدور الجزائر في الملف الليبي    360 مليون دينار لتجهيز وصيانة مؤسسات صحية بمعسكر    تنظيم معرض حول موسيقى الجاز بالعاصمة    بيراف: “مُحاولة ضرب إستقرار الكوا غير مقبول”    نيس يجهز خليفة عطال    بريش ل “الاتحاد” :”زيارة أردوغان للجزائر فرصة لتجديد العلاقات الاقتصادية وإقامة شراكة رابح-رابح”    الجمارك الجزائرية حصلت أزيد من 1000 مليار دج رسوم وحقوق في 2019    منظومة إنذار لمفارز الدعم والتدخل الأولي للحماية المدنية عبر 16 ولاية    الرئيس تبون يجري حركة جزئية في سلك الولاة والولاة المنتدبين    وزيرة الثقافة “رهاننا القادم مسرح الطفل ومحاربة البيروقراطية بالمنظومة المسرحية”    المسرح الجهوي لبسكرة ينظم ملتقى وطني حول “شباح المكي”    فيروس كورونا يُرعب العالم والجزائر تحتاط    تل أبيب تسمح للصهاينة السفر إلى السعودية    تونسيّة تدخل التاريخ بالتأهل إلى ربع نهائي "أستراليا المفتوحة" للتنس    ربنا لا تزغ قلوبنا بعد إذ هديتنا    ويل للأعقاب من النار    المال العام أمانة في يد من أؤتمن عليه    المجلس الشعبي يشارك في دورة الشتاء للجمعية البرلمانية لمجلس أوروبا    "انتُخبتُ عميدًا للمسجد بإجماع أعضاء الجمعية العامة وليس بانقلاب"    سباحة/ بطولة الجزائر المفتوحة: "تحطيم ثمانية أرقام قياسية يثبت ارتفاع مستوى المنافسة"    تعيين بريمي جمال الدين واليا لعنابة وعمراني بوعلام واليا لغرداية    منتدى أعمال جزائري ليبي يوم الثلاثاء المقبل    إيهاب توفيق يثير الجدل في أول ظهور له بعد وفاة والده    التنسيقية الوطنية للأئمة وموظفي الشؤون الدينية توجه نداء لرئيس الجمهورية    وزارة الصحة الصينية: الدواء ضد فيروس “كورونا” سيكون متوفرا مجانا خلال الساعات القادمة    أردوغان في زيارة إلى الجزائر على رأس وفد رفيع المستوى    ارتفاع حصيلة ضحايا زلزال تركيا إلى 22 قتيلا و 1030 جريحا    الغاز يقتل امرأة و يصيب 29 شخصا بالاختناق    41 حالة وفاة وأكثر من 1300 إصابة مؤكدة بالصين    وزارة الصحة تسطر خارطة طريق جديدة    في بيان صادر عن وزارة الدفاع الوطني    في ندوة صحفية لوزير التجارة ،كما رزيق    من خلال منحهم الأدوات و الآليات الضرورية ،عادل غبولي    بالفيديو والصور.. توقيف 7 أشخاص وحجز 8 آلاف قرص إكستازي بأم الطبول في الطارف    خبراء في‮ ‬الصحة‮ ‬يؤكدون‮:‬    ببلدية آيت محمود جنوب تيزي‮ ‬وزو    قبل لقاء الكأس‮ ‬    طالت المصلين في‮ ‬الأقصى    حققت نتائج مشجعة خلال السنوات الأخيرة    بكائية الغريب    جمعية الفلاحين تطالب بإعادة النظر في قانون التعاونيات    شهادات حية عن معارك قهرت الإستعمار الفرنسي في الجزائر    « ألوان النسيج تبهرني والأحياء العتيقة تلهمني »    في جولة فنية وطنية    5 سنوات حبسا لسارقي مركبة جارهما بحي الزيتون    الألعاب المتوسطية تحث المجهر المحلي    انطلاق الملتقى الوطني حول دور الالكترونيات الدقيقة في تنمية الاقتصاد    المهمة صعبة لكن ليست مستحيلة    التعدي على 4 مساجد وتخريبها بالأغواط    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





حافظ على اعتدال وجباتك في أيام العيد
نشر في أخبار اليوم يوم 15 - 07 - 2015

مع أول يوم في عيد الفطر يبدأ الناس بتبادل الزيارات للتهنئة بالعيد ويتخلل ذلك تقديم أنواع مختلفة من الحلويات ثم تكثر العزائم المليئة بمختلف أصناف الأطعمة التي تكون عالية المحتوى من الدهون والسكريات وهي أطعمة غير متوازنة غذائيا حيث ترتكز في أغلبها على المواد النشوية والسكرية والدهون.
ونحن نستقبل أسعد أيام السنة في حياتنا وجب التوقف في التغيير المفاجئ للنمط الغذائي بعد شهر رمضان وتحديد الإيجابيات والسلبيات في السلوكيات الغذائية خلال أيام العيد.
إرباك الجهاز الهضمي
أن الانتقال من النظام الغذائي في شهر رمضان الذي ينخفض فيه المعدل اليومي للوجبات الغذائية وتعتاد المعدة على الصيام وعدم استقبال أي طعام أو شراب طوال النهار إلى هذا التغيير المفاجئ في توقيت الوجبات ونوعياتها سوف يربك الجهاز الهضمي ويسبب متاعب صحية للكثير من الناس. خاصة حالات التلبك المعوي وآلام المعدة والأمعاء والانتفاخ والإسهال الحاد.
ينصح الأطباء بعدم الإقبال دفعة واحدة على أصناف الطعام المختلفة من أول النهار لآخره حتى لا يصاب جهازنا الهضمي ب(التلبك) بل يجب التدرج في إعادة تنظيم الوجبات حتى تتعود المعدة تدريجيا على استقبال الطعام من جديد وحتى لا نرهق الجهاز الهضمي من أول اليوم بعد شهر الصيام. وأن نتعود من جديد على الأكل في الصباح بشرط توفر عنصرين مهمين في هذه الوجبة وهما أن تكون خفيفة وسهلة الهضم.
تغيير فجائي في النمط الغذائي
عودة الصائم إلى تناول عدة وجبات في أوقات تختلف عن أوقات رمضان تؤدي إلى مشاكل كعسر الهضم أو حموضة المعدة نتيجة تناول أطعمة متنوعة وبكمية غير مناسبة حيث إن العصارة المعدية اللازمة لهضم الطعام تكون معتادة على أن تفرز في الساعة المحددة لتناول الطعام وإذا لم يوجد في هذا الوقت أي غذاء في المعدة تبدأ العصارة المعدية بالتأثير في جدران المعدة والاثنا عشر وينتج عن ذلك إصابتها بالقرحة والالتهابات المعدية وغيرها من أمراض الجهاز الهضمي. فإذا لم يتناول الشخص الطعام المعتاد بنظام تغذية معين وفي الوقت المناسب فقد يصاب بالضعف العام ويقل الانتباه ومن الممكن أن تختفي الشهية أيضا وإذا تم تأخير موعد تناول الطعام بشكل مستمر أو تم تناول الطعام والمعدة ممتلئة يختل نشاط الغدد الهاضمة وتضطرب عملية الهضم.
حذار من الإفراط في تناول الحلويات
وفي العيد يقع كثير من الناس ضحايا للمضاعفات الصحية الناتجة عن استسلامهم وإفراطهم في تناول الحلويات والمكسرات واللحوم والأطعمة المرتفعة في محتواها من الدهون والسكريات. ويتضح ذلك في ما تتركه من أثر سلبي في صحة المصابين بالأمراض المزمنة على غرار داء السكري والسمنة وارتفاع دهون الدم وأمراض القلب والشرايين.
الإفراط في تناول الحلويات المثقلة بالسكريات والدهون يؤدي إلى اضطراب في سكر الدم وتصلب الشرايين وارتفاع في ضغط الدم وزيادة في الوزن. مما يستدعي توجيه بعض النصائح والتوصيات لمثل هؤلاء المرضى لتجنب التعرض لمثل هذه المضاعفات الصحية التي قد تصل إلى درجة عالية من الخطورة في بعض الأحيان.
توصيات لمرضى السكري والقلب خلال العيد
- مرضى السكري: عدم الإفراط في تناول السكريات والنشويات حتى لا تؤدي إلى ارتفاع في مستوى سكر الدم. وتوزيع الوجبات إلى 5 6 وجبات صغيرة وتناول الأقراص أو الأنسولين وممارسة الرياضة يوميا.
- مرضى القلب: تجنُّب تناول وجبات كبيرة يمكن أن ترهق القلب وتقسيم الوجبات اليومية إلى ست وجبات صغيرة مع الإقلال من الملح والدهون كذلك المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الكولا الشاي القهوة والشوكولاته.
- مرضى ارتفاع ضغط الدم والكلى: تقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على الملح والدهون مثل المكسرات المالحة الأجبان المخللات واللحوم المُدَخَنة. وعليهم الإكثار من شرب الماء حيث إنه يخفف من ضغط الدم المرتفع ويحمي نسيج الكلى من الأثر السلبي لضغط الدم المرتفع.
- مرضى قرحة المعدة: تجنب تناول وجبات كبيرة وتقسيم الوجبات إلى عدة وجبات صغيرة والتقليل من تناول الأطعمة الدسمة والمقليات والأطعمة كثيرة البهارات والصلصات والمشروبات المحتوية على الكافيين مثل الكولا الشاي القهوة والشوكولاته.
- مرضى السمنة: تجنب الإفراط في تناول الحلويات والأطعمة الدسمة أيام العيد وتخصيص جزء من عطلة العيد لممارسة أي نشاط رياضي مناسب وعدم الخمول الذي يؤدي إلى البدانة والسمنة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.