Quelle que soit la cause des ronflements, ces bruits nocturnes sont très difficiles à supporter pour ceux qui partagent la chambre de la personne qui en souffre. Mais, les ronfleurs sont également gênés par ce phénomène. Ils ont en effet souvent une mauvaise qualité de sommeil. On estime qu'environ 45% des adultes ronflent, au moins occasionnellement. Les ronflements se produisent lorsque la langue, la partie supérieure de la gorge, le palais et la luette vibrent contre les amygdales et les ganglions. Un ronflement fréquent augmente votre risque de : hypertension artérielle, maladies cardiaques, difficulté de concentration, somnolence pendant la journée, conflits relationnels. Le volume du ronflement peut varier en fonction de la restriction d'air dans le nez, la bouche ou la gorge. Les rhumes et les allergies par exemple peuvent aggraver le ronflement car ils provoquent une congestion nasale et un gonflement de la gorge. Aussi, quelques fois, l'anatomie de votre bouche peut également causer des ronflements. En effet, les personnes ayant des tissus élargis et des amygdales qui restreignent la circulation de l'air peuvent souffrir de ronflements légers. Le surpoids est aussi un facteur pouvant provoquer des ronflements en raison d'une accumulation excessive de graisses au niveau du cou, qui contracte les voies respiratoires lorsque vous vous allongez. Un remède très connu pour combattre les ronflements consiste à poser un demi-oignon saupoudré de sel sur un plateau, situé proche de la tête de lit. Certains remèdes de grand-mère aident également à réduire les ronflements comme c'est le cas de cette recette naturelle. L'exercice physique est idéal pour diminuer les ronflements. Commencez à faire 30 minutes d'exercice par jour, et vous constaterez des changements très rapidement. Découvrez la recette de la boisson au citron contre les ronflements… Ingrédients : . ¼ de citron. . 2 pommes. . 2 carottes. . 1 racine de gingembre frais. 1 à 2 tasses d'eau. Préparation : Il vous suffira simplement de mettre tous vos ingrédients dans un mixeur et de mélanger le tout jusqu'à obtenir une préparation homogène. Buvez cette boisson quelques heures avant d'aller vous coucher et c'est votre partenaire qui vous remerciera ! Comment ça marche ? Le citron : la vitamine C est le remède par excellence pour renforcer votre système immunitaire et favoriser la santé respiratoire. En effet, l'une des principales causes du ronflement est le blocage des voies respiratoires causé par nos sinus. Cela provoque l'ouverture de la bouche et la vibration de la luette. Ainsi, en consommant assez de vitamine C, vous aiderez votre corps à dégager les sinus et à lutter contre les pathologies pouvant être responsables des ronflements. Les pommes et les carottes : de la même manière que le citron, les pommes et les carottes sont également riches en vitamine C. De plus, la teneur en antioxydants des carottes permettrait de réduire les risques de cancer des poumons. Le gingembre : en plus de ses propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes qui préviennent le développement du rhume, le gingembre (skendjbir) augmente également la production de salive, ce qui lubrifie la gorge, permettant de facto à l'air de passer à travers. Mise en garde : Le citron est déconseillé aux personnes qui souffrent de troubles biliaires ou rénaux, d'ulcère d'estomac ou d'allergies aux agrumes. Le gingembre est déconseillé aux femmes enceintes et aux personnes souffrant de maladies du sang. En outre, consommé excessivement, le gingembre peut provoquer une diarrhée, des menstruations abondantes, des brûlures d'estomac ou des ballonnements.
