La tendinite du coude, qu'on appelle épicondylite, est très certainement la tendinite la plus coriace à soigner. Une prise en charge précoce est essentielle pour éviter un passage à la chronicité. Sport, activité professionnelle ou domestique, jardinage, bricolage... autant d'activités manuelles qui peuvent être sources de tendinites, dès lors qu'elles comportent des mouvements répétés, réguliers et/ou quotidiens, qu'il s'agisse de tenir un manche de raquette ou de pelle, un tournevis, un marteau... ou même de tourner une clé dans une serrure ! Et dans ce domaine, les tendinites du bras dominant, et en particulier du coude, sont les plus redoutées car elles peuvent déboucher sur un handicap important, source d'arrêt professionnel ou sportif parfois. Il faut réagir vite pour ne pas laisser la pathologie s'installer durablement. Bien que cette lésion exige de se rendre chez un kynésithérapeute, voire même un chirurgien lorsque la lésion est importante, il est tout de même possible d'avoir recours à des remèdes naturels en guise de premiers soins. Ces remèdes permettent de réduire l'inflammation et de soulager la douleur. Si l'inflammation est légère, ces remèdes peuvent même suffire à soigner complètement la lésion. Des compresses au gingembre Le gingembre possède de nombreuses propriétés utilisées en médecine naturelle pour soigner différentes maladies. Cet ingrédient est utile pour soigner les rhumes et, grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, il diminue les inflammations au niveau des muscles et des tendons. Les ingrédients : 4 cuillères de gingembre râpé (60 g). Des disques de coton. 1 tasse d'eau chaude (200 ml). L'application : Râpez le gingembre jusqu'à obtenir 4 cuillères. Enveloppez le gingembre dans un disque de coton. Plongez la compresse dans un verre d'eau chaude pendant une minute. Retirez la compresse de l'eau, puis laissez refroidir. Appliquez la compresse sur la zone concernée pendant une quinzaine de minutes. Réitérez l'opération jusqu'à constater une amélioration. Du lait au curcuma La curcumine, une substance présente dans le curcuma, possède des propriétés anti-inflammatoires. Ainsi, tout comme le gingembre, le curcuma a un pouvoir analgésique naturel. De plus, grâce à sa forte teneur en antioxydants, il accélère la guérison des lésions. Pour toutes ces raisons, cet ingrédient est idéal pour soulager les douleurs au niveau des articulations. Les ingrédients : 1 cuillère de curcuma en poudre (15 g). 1 tasse de lait liquide (250 ml). 1⁄2 cuillère de miel (12 g). L'application : Dans une tasse de lait, ajoutez une cuillère de curcuma, puis mélangez. Chauffez le mélange à feu doux, puis ajoutez le miel. Buvez une tasse le matin, puis une autre le soir, et ce, pendant au moins deux semaines. Des compresses d'ail L'ail est réputé pour activer la circulation du sang et soigner les maladies cardiovasculaires. De plus, grâce à sa forte teneur en oxydants, en composants anti-inflammatoires et en soufre, c'est un remède naturel idéal pour soulager le tennis elbow. La forte odeur de l'ail représente un inconvénient pour certains, mais ses bienfaits valent la peine. Les ingrédients : 5 gousses d'ail. Des serviettes. L'application : Epluchez les gousses d'ail. Ecrasez-les jusqu'à obtenir une pâte. Appliquez la préparation sur la zone affectée, puis placez une serviette sur la zone. Laissez agir pendant une vingtaine de minutes.
