Les chiffres ne mentent pas et ils sont alarmants, une étude montre que 66% des piétons utilisent leur smartphone en traversant la route, 80% des moins de 25 ans avouent qu'ils sont addicts à leur smartphone, le temps moyen passé sur les écrans (télévision, ordinateur, console, tablette et smartphone) avoisine les 3 heures par jour, Ces chiffres montent considérablement le week-end et les jours de vacances. Si la télévision est le principal support de visionnage, le temps passé sur les écrans de smartphone ou de tablette a énormément augmenté ces dernières années. Qu'est-ce qu'une addiction ? On associe souvent le terme addiction au tabac, l'alcool, drogues et à toutes sortes de produits chimiques et néfastes pour notre organisme, il est difficile et presque impossible de se sortir d'une telle addiction seul. L'addiction aux écrans est plus subtile, on ne se rend pas compte de sa consommation personnelle, et les effets néfastes de cette-ci ne sont pas encore connus du grand public. Mais pourquoi sommes-nous accrocs à nos smartphones ? Nous trouvons intéressant ce qui ne l'est pas forcément, nous regardons les photos de cet ami à qui nous n'avons pas parlé depuis une dizaine d'années, ces personnes ajoutées qui obstruent notre fil d'actualité et que nous n'avons jamais connu, ces images répétitives qui nous font passer de page en page sans regarder le temps passé... La peur de passer à coté de quelque chose nous a conditionné à « checker » nos réseaux sociaux sans arrêt, 30 fois par jour c'est le nombre moyen de fois que nous consultons nos smartphones. Facebook, Instagram, Snapchat, Messenger, Mails et SMS pour ne citer que ceux-là, nous les avons pratiquement tous et leurs notifications ne cessent d'apparaitre sur nos écrans tel un hameçon auquel nous sommes accrochés, une lumière par-ci, un son agréable par-là, nous les remarquons au fil de nos journées et la tentation de déverrouiller son téléphone est irrésistible, nous sommes devenus pratiquement conditionnés. Une addiction aux effets catastrophiques Dépendance, anxiété, solitude, stress... Une utilisation excessive de nos smartphones a des répercussions graves sur notre santé physique et mentale, nous parlons aujourd'hui de Nomophobie la « no mobile-phone phobia » une phobie liée à la peur excessive d'être séparé de son téléphone mobile, le stress et l'anxiété induits par les cas standards de nomophobie est comparable à celui du trac éprouvé lors du jour de son mariage ou à une consultation chez le dentiste. Les conséquences ne s'arrêtent pas là, Cortex frontal rétréci, lobe frontal affaibli et crises d'épilepsie de plus en plus fréquents, on commence à se poser de réelles questions sur notre utilisation abusive des écrans. Au final, les écrans devaient nous rapprocher, mais nous avons tous vécu ces moments entre amis et famille où chacun était scotché à son smartphone sans se préoccuper de son entourage tel des robots... Quelques conseils pour vous en défaire ! Contrôlez votre temps de visionnage, donnez-vous un temps précis pour regarder la télé et ne le dépassez pas. Désactivez vos notifications, vous ne pourrez jamais être productif ni lâcher prise si votre téléphone est le premier à vous hameçonner. Passez une journée sans smartphone, allez en montagne ne prenez pas votre téléphone, faites le vide et vous verrez que vous pouvez très bien vous en passer. Chargez-le à moitié, votre défi sera de tenir la journée sans le recharger. Ne passez pas à la 3G, avoir une connexion internet sur vous n'est pas la meilleure idée pour vous défaire de votre smartphone, privilégiez la connexion Wifi
Nazim BOUAFIA Partenariat Réd-DIG-"Liberté"(#RDL)/Soleil HEC
