«4 جويلية كاين مسيرة مكانش انتخابات»    القبض على إرهابي بتمنراست    “النهار” تحتل المرتبة الأولى في نسب المشاهدة للأسبوع الثاني على التوالي    يوسف عطال يودع جماهير نيس    الحكم سعيد يدير قمة آخر جولات المحترف الأول    وعد بتشريف الألوان الوطنية في‮ ‬الكان    عقب اجتياح المناصرين للملعب    ميهوبي في زيارة إنسانية للأطفال المصابين بأمراض مستعصية في مصطفى باشا    هل تعدم السعودية شيوخها؟    وزير العدل يلتقي السفير الأمريكي    خلال موسم الحصاد الجاري    مجمع أمريكي يفوز بعقد إعادة تهيئة حقل رود الخروف    عمل مصانع السيارات هل هم في خطر؟!    عبر عن حزنه لقرار إعتزاله    بلايلي يعود بتعادل ثمين من المغرب رفقة الترجي    كوسوب توقع على مذكرة تعاون متعددة الأطراف    سيدي‮ ‬بلعباس    الإطاحة بمروّج مخدرات بالبليدة    أمن الوادي يضع حدا لعصابة مختصة في سرقة المنازل    ضمن مخطط صائفة‮ ‬2019    قتيلان في حادثي مرور منفصلين بالبويرة    بعد‮ ‬20‮ ‬سنة من الوساطة المكثفة في‮ ‬الصحراء الغربية    بغية حشد التأييد والعلاقات العامة    من طرف المنظمة العالمية للصحة‮ ‬    مصدر مسؤول: الترخيص ل”فلاي ناس” بنقل الحجاج الجزائريين موسم 2019    إتهامات لبوشارب بصرف أموال مبالغ‮ ‬فيها‮ ‬    في‮ ‬إطار مسعى الحد من تآكل إحتياطيات الصرف    مصانع تركيب السيارات التهمت‮ ‬2‮ ‬مليار دولار في‮ ‬4‮ ‬أشهر    فيما حذر من سوء استعمال النصيحة    لا مترشحين بشكل رسمي‮ ‬للرئاسيات‮!‬    يتعلق الأمر بالمسمى‮ ‬د‮. ‬ستار‮ ‬    بعزيز‮ ‬يطرب العاصميين    ليبيا.. من يعطّل الحل؟!    جهود الجيش مكّنت من الحفاظ على كيان الدولة الوطنية    الجزائر تتسلم شهادة من منظمة الصحة بجنيف    سلطنة عمان وأطراف أخرى تسعى للتهدئة    الساحة الفنية ببشار تفقد بادريس أبو المساكين    العبادات والقِيَم الدينية    كان إذا دخل العشر شدّ مئزره وأحيا ليله وأيقظ أهله    10 دول تتدخّل في ليبيا وتقدم السلاح والمال!    ''أوريدو'' تواصل مقاسمة أجواء رمضان مع عمالها    إجماع على المطالبة بالتغيير    تيريزا ماي تفشل في تمرير خطة الخروج من الاتحاد الأوروبي    بن صالح يعرب لفايز السراج عن قلق الجزائر العميق لما آلت إليه الأوضاع في ليبيا    لجان للتدقيق في الوضعية الاجتماعية هذا الأحد بأحياء بلدية وهران    قال الله تعالى: «وافعلوا الخير.. لعلكم تفلحون..»    نصرٌ من الله وفتح قريب    السجن لضارب صديقه بحي البدر    تقديم النسخة الجديدة لمونولوغ «ستوب»    هموم المواطن في قالب فكاهي    « تجربة « بوبالطو» كانت رائعة و النقد أساسي لنجاح العمل »    انهيار وشيك للقمر ينذر ب«نهاية العالم"    "فيسبوك" يحظر "عرب فيس"    الحجر يرسم جمال بلاده الجزائر    بونة تتذكر شيخ المالوف حسن العنابي    الخطاب الديني في برامج الإعلام الجزائري خلال رمضان    النفط يتعافى لكنه بصدد أكبر خسارة أسبوعية في 2019    الأمن العام السعودي يدعو لعدم أداء العمرة خلال العشر الأواخر من رمضان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





7 أطعمة تخلصك من مشكلة تنميل الأطراف
نشر في أخبار اليوم يوم 21 - 04 - 2019

يُعد فيتامين ب من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم لصحة الأعضاء وسلامة وظائفها ويطلق عليه أيضًا فيتامين الطاقة لأهميته في تكوين خلايا الدم وتقوية الجهاز العصبي وتعزيز الجهاز المناعي وهو من الفيتامينات التي لا ينتجها الجسم البشري بينما يمكن الحصول عليها عن طريق تناول الأطعمة الغنية به أو المكملات الغذائية فقط. ولأن أعراض ضعف العضلات والتنميل وصعوبة المشي تشيع خصوصًا في فصل الشتاء نتيجة للبرودة الزائدة والتي يجهل الكثير أسبابها التي ترجع في الأساس إلى نقص الكميات اللازمة من فيتامين ب في الجسم لذا سنوضح لكِ من خلال هذا المقال أهم المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب .
- البيض: البيض من أقوى العناصر الغنية بفيتامين ب12 وخاصةً الصفار.
- الموز: يحتوي الموز على كميات كبيرة من فيتامينات ب1 ب5 و ب6 بالإضافة إلى أنه مصدر غني بالألياف والبوتاسيوم ويسهم في علاج التوتر وتعزيز مستويات الطاقة بالجسم ويعمل فيتامين ب1 كذلك على تنظيم الشهية وتحسين عملية التمثيل الغذائي.
- المأكولات البحرية: تتفاوت كميات فيتامين ب التي تحتوي عليها الأسماك بمختلف أنواعها ويتواجد هذا الفيتامين بشكل خاص في سمك السلمون والتونة والسردين. ويعتبر المحار أيضًا من المصادر البحرية الغنية بفيتامين ب12 والبوتاسيوم والكثير من العناصر الأخرى التي تتعدد فوائدها للجسم.
- الطماطم: تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين ب وخاصة فيتامين ب6 بالإضافة إلى احتوائها على فيتامين سي والبوتاسيوم أيضًا. وتساعد الطماطم في إنتاج مضادات الأكسدة التي تزيل السموم من الكبد.
- الجوز: يحتوي الجوز على كميات كبيرة من فيتامينات ب5 و ب1 و ب6 وتحتوي المكسرات بشكل عام على نسب منخفضة من الدهون المشبعة ويساعد الجوز في تحسين الحالة المزاجية ويمد الجسم أيضًا بالكثير من الطاقة ويعمل على تحسين الذاكرة ووظائف الإدراك.
- الكبد: تحتوي كبد الحيوانات على نسب متفاوتة من فيتامين ب وتتواجد النسبة الأكبر في كبد المواشي حيث تزود الجسم بما يقرب من 60 ميكروغرامًا من فيتامين ب لكل 75 غرامًا بينما تحتوي كبد الدواجن على نسبة أقل.
- حبوب الإفطار: يمكن للأشخاص النباتيين الحصول على فيتامين ب عن طريق حبوب الإفطار ويمكن أيضًا اللجوء للمكملات الغذائية للحصول على هذا الفيتامين.
لذلك وجب الحرص على تناول الحصص اللازمة من فيتامين ب يوميًّا لتجنب التعرض للمخاطر الصحية البالغة مثل الإصابة بفقر الدم والأنيميا وتلف الأعصاب.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.