4 نصائح لتقوية الجهاز المناعي

تجنبا لكورونا..
4 نصائح لتقوية الجهاز المناعي

يعد تقوية الجهاز المناعي من أهم الأسلحة لمواجهة خطر الإصابة بالفيروسات الخطرة ومنها فيروس كورونا الجديد الذي انتشر بشكل كبير في عدد كبير من دول العالم.
وحتى يصل العلماء والأطباء للقاح المناسب من أجل مواجهته توجد العديد من الطرق البسيطة التي يمكن بها الحفاظ على الجهاز المناعي ومنحه الفرصة للعمل بالشكل الأمثل استعرضتها صحيفة ديلي ميل البريطانية على النحو التالي..
المنتجات العضوية
من أهم نصائح تقوية الجهاز المناعي تناول المنتجات الغذائية العضوية مثل الفاكهة والخضراوات والألبان واللحوم التي تنمو وتصنع دون استخدام المواد الكيميائية أو المضادات الحيوية الضارة ويؤدي تناول الأغذية العضوية إلى تقوية الجهاز المناعي لاحتوائها على المعادن والفيتامينات بنسبة أكبر وأكثر جودة.
أشعة الشمس
الحصول على النسبة الكافية من أشعة الشمس من أفضل طرق تقوية الجهاز المناعي إذ يعد عاملاً مهماً للحصانة من الإصابة بالأمراض وقتل الفيروسات وتشير الأبحاث إلى أن أشعة الشمس تجعل خلايا مكافحة الأمراض في الجلد تتحرك بشكل أسرع وتعمل بكفاءة أكبر بالإضافة إلى مساعدتها على إنتاج فيتامين د المفيد لأجسامنا وعلى الرغم من أن الدور الحاسم للفيتامينات في المناعة غير مفهوم تماماً فإن المستويات الكبيرة منها يمكن أن تساعد على الحماية من قائمة طويلة من الأمراض بما في ذلك الربو والاكتئاب وأمراض القلب والسرطان ولذلك تقول منظمة الصحة العالمية إن التعرض لمدة تتراوح من 5 إلى 15 دقيقة لأشعة الشمس عدة مرات في الأسبوع كاف للحفاظ على ارتفاع مستويات فيتامين د .
الاستحمام بالمياه الباردة
أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يستحمون بالمياه الباردة بشكل منتظم هم أقل عرضة للإصابة بالأمراض بنسبة 30 بالمائة من غيرهم الأمر الذي يرجع إلى تحسن جهازهم المناعي لذا ينصح بالوقوف تحت الماء البارد في نهاية كل استحمام لنحو 20 ثانية.
النوم الجيد
يساعد الحصول على ساعات كافية من النوم على تجنب الإصابة بالأمراض بالإضافة إلى أن الدراسات أظهرت أن النوم الجيد يلعب دورا كبيرا في تقوية الجهاز المناعي ومكافحة الجراثيم في الجسم وتؤدي ليلة واحدة من النوم القليل إلى انخفاض الخلايا القاتلة الطبيعية (دفاعنا الأول ضد الفيروسات والخلايا السرطانية المحتملة) بنسبة 70 بالمائة وأظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين ينامون لمدة 6 ساعات في الليلة أو أقل هم أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد 4 مرات عند تعرضهم للفيروس مقارنة بأولئك الذين يقضون أكثر من 7 ساعات نائمين ليلا.