مختصون يدعون للانتظام وعدم استبدال الليل بالنهار: عادات النوم السيئة في رمضان تسبب النوبات العصبية و الإدمان على المهدئات

يغير الكثير من الأشخاص عادات نومهم خلال شهر رمضان الذي يأتي هذا العام في ظروف خاصة فرضها الحجر المنزلي ، فالغالبية الكبرى يلجؤون للسهر لساعات متأخرة من الليل و هناك حتى من يقضي ليال بيضاء مقابل النوم لساعات طويلة نهارا ، و هي العادات التي يحذر منها المختصون لأن لها تأثيرات سلبية على جسم الإنسان و وظائفه العصبية ، كما تؤدي مع الوقت إلى ظهور علامات الخمول لدى الشخص و عدم قدرته على النوم ليلا بشكل طبيعي، فيكون مجبرا على تناول بعض العقاقير و الإدمان عليها .
هيبة عزيون
كما ترفع هذه العادات السلبية احتمال الإصابة ببعض الأمراض العضوية، كالسكري و السمنة، بسبب الإفراط في الأكل ليلا و نقص الحركة، و هنا يدعو المختصون إلى الالتزام بأوقات النوم الطبيعية لتجنب هذه المشاكل.
منازل تتحول إلى مقاه ليلا و مراقد نهارا
أجبرت ساعات الفراغ الطويلة يوميا الكثيرين إلى انتهاج نمط عيش يعتمد على السهر و السمر ليلا حتى ساعات الصباح الباكر ، من خلال تصفح مختلف مواقع التواصل الاجتماعي و الدردشة على النت أو مشاهد الأفلام و بعض البرامج ، أو السهر مع العائلة مع تناول كميات كبيرة من القهوة و الشاي إلى جانب تناول بعض الأطباق و التحليات إلى غاية موعد السحور ، مقابل النوم لساعات طويلة نهارا ، و قالت أميرة بن فضة شابة في الثلاثينات من عمرها ، أنها و مع إعلان حالة الحجر المنزلي لم تعد تذهب إلى عملها بإحدى شركات صنع الأدوية في قسنطينة ، وبحلول شهر الصيام تغيرت عاداتها اليومية بشكل كبير، فهي تقضي ساعات طويلة أمام جهاز الكمبيوتر للمحادثة التي قد تمتد إلى ساعات الأولى من الصباح ، بينما تنام نهارا إلى ما بعد الساعة الثانية عشرة ، مضيفة أنها على هذه الحال منذ حلول رمضان وحتى قبله كانت تسير على نفس النظام ، ما جعلها متخوفة على صحتها خاصة وأن أجواء شهر رمضان تشجع على السهر ، معترفة بأن ذلك أثر عليها، و أصبحت تحس بألم شديد في رأسها و بشكل يومي ، حيث تضطر إلى تناول الأدوية لتتخلص من هذا الصداع ، و قالت في حديث للنصر أنها الآن متخوفة من عدم قدرتها للعودة إلى سابق عهدها عندما تستأنف عملها مجددا.
أما خالد الذي توقف عن الذهاب لعمله هو الآخر بإحدى ورشات البناء بسبب الحجر ، قال أنه يقضي الليل بأكمله في باحة المنزل، يعد القهوة رفقة أبناء عمه بحكم أنهم يسكنون نفس المنزل ، مع الشيشة أو السجائر ويقومون ببعض الألعاب ، ويتواصل السمر إلى غاية الثانية أو الثالثة صباحا ، أما في النهار فهم ينامون إلى غاية الثالثة مساء و أحيانا لا يستفيقون إلا دقائق قبل موعد الإفطار ، و هو ما أثار استياء والدته التي غالبا ما تؤنبه خاصة أن اعتياده على هذا النهج قد يسبب له مشاكل مستقبلا في العمل ،.
بينما قالت سعاد التي تعمل بإحدى الشركات المختصة في تسيير المناجم في قسنطينة أنها لا تستطيع النوم ليلا و لذا تضطر إلى مشاهدة التلفزيون، مع تحميل بعض الأفلام ، بينما في النهار فهي لا تقوى على الاستيقاظ خاصة في الأيام التي تعمل بها، حيث أن صاحب الشركة خصص يومين فقط للعمل تزامنا و فترة الحجر الصحي و حلول شهر الصيام ، مضيفه في حديثها للنصر أنها تنهض بصعوبة كبيرة كما أنها تفقد تركيزها أثناء العمل بسبب التعب و الإرهاق.
محمد بوقريدة بروفيسور فيزيولوجيا و الكشف عن الوظائف: عدم التقيد بأوقات النوم يؤثر سلبا على الساعة البيولوجية للجسم

أكد البروفيسور محمد بوقريدة مختص في الفيزيولوجيا و الكشف عن الوظائف بالمستشفى الجامعي الحكيم ابن باديس في قسنطينة ، أن تغيير عادات النوم لدى الأفراد خلال فترة الحجر الصحي ثم شهر رمضان تكون له تأثيرات سلبية على الجسم ، و قد ينجم عنه إدمان الشخص على المهدئات و قد يصاب ببعض الأمراض كالسكري و السمنة ، و قال المختص في حديث للنصر أن السهر لساعات طويلة ليلا و النوم نهارا يؤدي إلى عدم إفراز الجسم لبعض الهرمونات على غرار الميلاتونين و الأدينوزين ، و هذا قد يؤدي إلى ظهور خلل في نظام الاستيقاظ و النوم .
و أضاف بوقريدة أن الجسم في حالته العادية يفرز مواد تساعد على النوم في أوقات محددة في المساء و الليل ، منها مادة الأدينوزين التي ينتجها الجسم عند الغروب و تشعر الشخص بالنعاس و الحاجة للنوم ، و غالبا ما يعمل مشروب القهوة على تأخير إفرازها و تأخير النوم ، بينما يساهم هرمون الميلاتونين في الإحساس بالنوم العميق الذي يساعد الجسم على الاسترجاع و الذي يفرزه الجسم عند ساعات الليل المتأخرة ،و من شروطه أن يكون الإنسان نائما مع توفر شرط الظلام ، و بتأخر ساعات النوم ليلا أو لجوء الشخص إلى السهر و النوم نهارا فإن إنتاج هذا الهرمون يتعطل بسبب هذه العادة السيئة ،التي تساهم فيها كذلك حالة الخوف من الوضع الراهن و التعرض بشكل دائم للرسائل الإعلامية ، كل هذا ينتج عنه تغيير في الساعة البيولوجية لجسم الإنسان، فيفقد القدرة على التحكم في وظائفه العصبية و يكون في حالة إرهاق دائم فلا يمكنه النهوض باكرا ، إضافة الى بعض المضاعفات كالقلق و العصبية و الإرهاق الدائم و تراجع نسبة اليقظة ، و لذا ينصح المختص بالتقيد بأوقات النوم الطبيعية في شهر رمضان الذي يلجأ فيه الكثيرون لهذا النظام السيء، مؤكدا أن بقاء الفرد على هذه الوتيرة لمدة من الزمن قد يؤدي به إلى الإدمان على المهدئات بعدما يصبح الجسم ضعيفا و مرهقا بشكل دائم بسبب قلة النوم و حاجته الكبيرة للراحة ، ليكون الحل أمام الكثيرين هو تناول العقاقير المهدئة التي تساعد على النوم و هنا يكمن الخطر ، مع احتمال ظهور السكري و السمنة ، لذا يجب التحكم في ساعات النوم و ممارسة الحياة بشكلها الطبيعي لتفادي هذه المشاكل.
العايب ابتسام مختصة في أمراض الأعصاب: تغيير عادات النوم يؤثر على المناعة ويسبب إلتهابات
من جهتها ترى المختصة في أمراض الأعصاب الطبيبة ابتسام العايب أن تغيير عادات النوم خلال هذه الفترة ، تكون له تأثيرات سلبية و غير محمودة على الأشخاص ، فبالنسبة للأصحاء قد يؤدي السهر ليلا و النوم نهارا لعدة أيام إلى إضعاف الجهاز المناعي و ظهور التهابات، و بالنسبة للذين يعانون من أمراض عصبية فإن هذا الوضع سيزيد من عدد نوبات الصرع و العصبية لديهم ، إلى جانب لجوئهم إلى المهدئات و هي عادة سيئة جدا تدخل الشخص في متاهات خطيرة قد تصل حد الإدمان ، و لذا على الفرد الابتعاد قدر المستطاع عن مثل هذه التصرفات و النوم في ساعات مبكرة في الليل لنيل قدر كبير من الراحة التي يحتاجها جسم الإنسان ، و ممارسة بعض النشاطات و الرياضة نهارا ، كما حذرت من الاستمرار في هذا النمط طيلة شهر رمضان مع تمديد فترة الحجر الصحي و التي قد تسبب ضعف الجسم و فقدانه للسيطرة بشكل كبير ، ما يجعل الإنسان في حالة توتر و قلق دائم.