* « التدرب تدريجيا مهم جدا عند الإستئناف لتجنب الاصابة » * «حاليا أنا متأهل إلى الألعاب الأولمبية لكن الترتيب مرشح للتغير» * « هدفي تحقيق الحد الأدنى ولن أعتمد على الترتيب للتأهل إلى الأولمبياد» يتواجد البطل العالمي الجامعي العداء الوهراني محمد بلبشير في مرحلة تحضيرات استعدادا لمختلف الإستحقاقات التي تنتظره هذه السنة وعلى رأسها الألعاب الأولمبية المقررة بطوكيو ، حيث يبقى التأهل إليها أبرز هدف لإبن مدينة عين الترك المتخصص في سباق 800 متر. ومعلوم أنه قد تم السماح لرياضيي ألعاب القوى بشكل عام على المستوى الوطني بالتدرب على الهواء الطلق منذ قرابة الأسبوعين ، إلا أن النخبة الوطنية لم تتوقف كثيرا عن التدريبات حيث كانت قد استأنفت استعداداتها منذ حوالي شهرين. * ما هي أولى الخطوات التي يجب أن يقوم بها رياضي ألعاب القوى بعد فترة توقف طويلة عن التدريبات الجماعية ؟ - أول خطوة يجب القيام بها بعد فترة التوقف التي تسببت فيها جائحة كورونا هي التدرب بشكل تدريجي ومتصاعد ، من خلال إجراء تمارين خفيفة وغير معقدة ولا تحتاج لقوة كبيرة ، مثلا الركض لمدة تتراوح بين 20 و 30 دقيقة مع الإعتماد على ريتم مناسب وليس عال، إلى جانب اعتماد التمارين العادية والتي لا تكون مركزة، وإلى جانب أيضا التدعيم العضلي بالإعتماد على وزن الجسم فقط مثل تمارين الشد ، ويمكن للرياضي أيضا القيام بالتدرب على تقنيات السباق، وكل هذا من 4 إلى 5 مرات في الأسبوع، مع الرفع تدريجيا في حجم التدريبات وفي صعوبتها من أسبوع إلى آخر، لأنه من الواجب احترام التدرج في التدرب، ويجب الإستمرار على هذا البرنامج لمدة شهر عند الإستئناف، وبعد ذلك يمكن للعداء أن يدخل مرحلة أقوى وأصعب في التدريبات مع التشديد على احترام التدرج كما قلت وتفادي حرق المراحل. صحيح أنه ورغم جائحة كورونا إلا أن الرياضيين كانوا يتدربون بالإمكانيات المتوفرة لدى كل واحد، من خلال التدرب على الطرقات والشواطئ، وبكل المساحات الواسعة، لأنه من الخطأ لرياضي ألعاب القوى أن يتوقف كلية عن التدرب مهما كانت الظروف حتى ولو كان حجم المساحة المتوفرة لا يتجاوز 50 مترا مربعا وحتى لو اقتصرت التدريبات على تمارين الشد والحبل مثلا، لأنه ممنوع على العدائين التوقف لأكثر من شهر، ولو حدث ذلك فإن العداء سيضيع الكثير من لياقته البدنية، فلا يخفى عنكم أنه بعد 3 أسابيع من الراحة فإن الكثافة العضلية ستنقص. * ماذا عن تحضيراتك في هذه المرحلة الإستثنائية ؟ - لقد استأنفت تحضيراتي منذ شهرين حيث قمنا بتربص أول وسندخل الآن في تربص ثان ببجاية، فنظرا لغلق الحدود الجوية وصعوبة التنقل لم يكن بإمكاننا إجراء تربص في الخارج بإحدى المناطق التي تتوفر بها المرتفعات، حيث اكتفينا بالتحضير هنا بالجزائر فالأهم بالنسبة لنا أن نتدرب، لكننا نتمنى في القريب العاجل أن نتمكن من القيام بتربص في إحدى البلدان التي تتوفر على مرتفعات عالية لأن التدرب في المرتفعات مهم جدا بالنسبة لنا كعدائين في بداية الموسم. * وما هي الإجراءات التي تقومون بها للتقليل من خطر الإصابة بفيروس كورونا خلال تدريباتكم ؟ - قبل أي تربص نقوم بإجراء تحاليل الكشف عن الفيروس (بي سي آر)، ونبقى في حجر صحي إلى غاية ظهور نتائج التحاليل، وبعدها ندخل مباشرة في التربص، أما من كانت نتيجته إيجابية فلا يشارك في التربص، وحتى خلال التدريبات نحترم التباعد، كما يتم تقسيمنا إلى مجموعات. * ما هي أهدافك خلال هذه السنة (2021) ؟ - هدفي الأول هو المشاركة في الألعاب الأولمبية بطوكيو... فإلى حد الآن أنا متأهل من خلال التصنيف العالمي ، حيث أحتل المرتبة 34 على 48 ، لكن هذا الترتيب يبقى مرشحا للتغير بعد كل منافسة، ولهذا فأنا مطالب بتحقيق الحد الأدنى في إحدى المنافسات لضمان التأهل رسميا إلى الأولمبياد...وبعدها أصبو إلى الصعود على منصة التتويج في ألعاب البحر الأبيض المتوسط وهران 2022.
